Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

W okolicy łydki, na obozie letnim przechodziło na staw kolanowy i dalszą nasadę kości udowej. Przypuszczam że z tej dysproporcji którą posiadam w tych mięśniach oraz słabego rozciągnięcia obu mięśni, przy mocnym skurczu łydki uszkadzam sobie mięsień piszczelowy i powstaje zapalenie. Które w późniejszych fazach przechodzi na okostną i leci dalej.

Bartas15

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ??
1 dzien
tuck jumps 3x10
depth jumps 3x5
lunge jumps 3x8

Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu, mnie bardziej ruszyło, gdy zacząłem częściej ćwiczyć. Jakie ćwiczenia - mogą być nawet te same

Dzieki Krzych ; )
Mam kolejne pytanie, ostatnio na treningu sily wzialem w siadzie 80kg i poczuulem sie nie pewnie... ;/ balem sie troche, dzisiaj zrobilem sobie box squaty i wzialem 85kg nie bylo mi bardzo ciezko ale do konca cyklu bede robil boxy bo sie boje, czy boxy tez beda dawaly rade ?? W sensie, czy efekt jest podobny, czy jest to taka inna opcja siadu bez szalu, wiem ze slaby wynik w siadzie, ale poprstu nie daje rady wiecej ;p

odrzuc boxy. co z teog ze w pelnym nie dajesz rady wiecej? :) cwicz dalej i stoponiowo bedziesz dawal rade;)

Dokładaj stopniowo, a ruszy. Ja jestem leszczem w siadach, ale nie patrzę na to, jaki jestem teraz, tylko jaki będę za pół roku, rok, kilka lat. Po prostu bądź konsekwentny

Zalozylem sobie, ze co trening dokladam 5kg czyli,
1seria 70kg
2seria 72kg
3seria 75kg
4seria 77kg
5seria 80kg
i na nastepnym treningu dokladami 5kg i zaczynam 1 serie 75kg, no i ostatnio zrobilem z 70 na 80 i juz bylo mi ciezko balem sie do konca zupelnie zejsc, to co w taim razie mam zrobic ??

Zejdź na 5x4 lub 4x4 i dokładaj cały czas. Możesz też trochę zwiększyć przeskoki między seriami (przykładowo jedziesz 40-50-60-70-80, a na następnym treningu 45-55-65-75-85). Jeżeli się zdecydujesz na pierwszą opcję, to wprowadź wcześniej ze 3 serie aktywacyjne, np. 20 kg, 40 kg, 60 kg, wtedy układ nerwowy się przystosuje do większych obciążeń

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-10-11 19:09:13

mam takie pytanie nieco z innej beczki- coprawda czytam o tych silowniach i mnie kusi strasznie, ale zdrowie jak zawsze na przeszkodzie... mialem dac Wam dzisiaj dunki ze sparingu ale nie gralem, bo... tydzien temu po meczu pieta mnie bolala- jakby klasyczne odbicie , do dzisiaj boli nadal, juz duzo mniej ale boli. chlodzilem lodem i po tym maść. stad pytanie czy ktos podobnie miał? bol zlokalizowany na koncu piety na wierzcholku jakby do wewnętrznej strony nogi, jak teraz chodze nie obli, ale jak stane bardziej na wewnętrzną krawędź to czuje ból. nic tam nei strzela, nie ciągnie itd. mialem to kiedys ale nie bolalo tak dlugo a to juz tydzien, inna sprawa ze w poniedzialek i wczoraj trenowalem, na pol gwizdka ale biegalem. mial ktos? moge sie nie martwic i minie zaraz samo? miesza mi to strasznie bo chcialem juz z cyklem ruszyc a przez plecy jestem miesąc w dupe

Jak będzie ciągle dokuczać to prześwietlenie zrób, kumpel miał ma coś podobnego to się nazywa "ostroga" leczył laserami. Z tym że jego pięta bolała kilka miesięcy zanim poszedł do lekarza. U Cibie pewnie zwykłe zbicie albo przeciążenie. Czas pokaże

ostrogą mnie nie strasz, w sumie czytalem o tym, ale nie pasuje mi to dlatego, ze nic nie bolalo wogole, az w meczu poprostu po wylądowaniu nagle zaczelo bolec, na drugi dzien rano apogeum bólu bylo ze na palcach chodzilem wlasciwie, i z dnia nadzien schodzil bol