przemiana

[...] * Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: * Poziom BF%: * Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: * Wyciskanie leżąc (MAX): * Martwy ciąg (MAX): * Przysiad (MAX): *

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, na ciele jak futrzak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 w serii -martwy ciąg: - -przysiad: 220 PYTANIE: Jestem od pol roku na bombie, Leciało: 1-16 enan 250 co 4 dni 17-22 [...]

[...] Cel cyklu: maly niedzwiedz:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 220

[...] cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow,nie potrzebne mi to -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam dwa pytania: 1)Jestem w 6tyg tego cyklu [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto ale ostatnio metabolizm sie zwolnil 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 cos takiego -martwy ciąg: szkoda pleców na maxa -przysiad: szkoda pleców i kolan na maxa

[...] wyniki wszystko w normie, cisnienie itp OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnosci do porostu owłosienia w skali 1/10 ....z 4 :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka przy ciemnym pieczywie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max rzadko sprawdzam, nie obciązać barku jednakże 120 podnoszę ok 6 razy -martwy ciąg: [...]

[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ŚREDNIO 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: NIE ROBIE -przysiad: NIE ROBIE PYTANIE: Witam mam do Was pytanie, oraz zwracam się o pomoc. Byłem [...]

[...] cyklu: masa jak najwyższej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): SZCZUPŁY CIEZKO ŁAPIE KILOGRAMY Stan zdrowia: nadcisnienie(leczone) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: / Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg Martwy ciąg (MAX): / Przysiad (MAX): /

[...] Trening: dobry :) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: obecnie po Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 180

[...] 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robię ale 120 myślę że luz /SFD/2019/6/29/e85883a9983e4b33bf436afc0d174657.jpg

[...] split 3x tydz Cel cyklu: ubicie,poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): nie Przysiad (MAX): robie max

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 155 x 5 -przysiad: 115 x 4

Zastanawia mnie taka rzecz, otóż przed treningiem jak wiadomo trzeba zjeść posiłek i najlepiej 1,5-2h przed. A po treningu to jak to jest? Wyczytałem że trzeba od razu pełnowartościowy posiłek żeby mięśnie rosły albo też żeby zjeść dopiero po 1h. TO jak to jest? Dieta na mase, mięśniową. ektomorfik szybka przemiana materii niedowaga 63kg na 186cm

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - D123456789 w dniu 2018-03-31 07:58:01 Zmieniony przez - D123456789 w dniu [...]

[...] cykl 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:   

[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Od 9 miesięcy jestem na cypio ~200 e4d, czyli wychodzi około 400 na [...]

[...] Masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: poczekam żeby odstęp wynosił 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] Cel cyklu: sucha masa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesięcy Poziom BF%: za dużo. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: średnia. Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 205 Przysiad (MAX): 130

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): super ektoman 13. STAN ZDROWIA: szostka do wyrwania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Witam panow planuje cykl na przyszly rok. W tej chwili mam zakupiony [...]