ile na kg

Siema siema Dzisiaj waga z rana pokazała 102,4 kg Właśnie wychodzę na swoje cardio więc nie wiem ile zrobię kroków ale to najwyżej pod koniec pokażę screena z zegarka planuję taką godzinkę sobie pochodzić w sumie ostatnie podrygi takiego długiego cardio później jak wrócę do pracy to pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do [...]

[...] kg względem poprzedniego treningu zarówno w serii głównej jak i w serii back Off. w sumie to wszystkie obciążenia zapisałem na filmiku więc tutaj może nie będę się powtarzał ile tam w każdej serii szło ogólnie trening bardzo pozytywny gdzieniegdzie progres zanotowany w sumie to najbardziej mi zależy na progresie w przysiadach żeby znów dojść do [...]

[...] że w głowie wiem że fajnie było odpuścić góra żeby nadgoniła a z drugiej strony te nogi też nie są jakieś przerośnięte u mnie czy coś dzisiaj specjalnie nawet sprawdziłem ile tam siedzi no to zaledwie 72 cm to przy tej wadze to jest praktycznie tyle co nic tak więc nie wiem zobaczę jaki będę wypoczęty po niedzieli jeżeli będę się czuł taki [...]

[...] za bardzo okej ale pod względem takim czuciowym i skupienia to jak najbardziej spoko fajnie się to dzisiaj trenowało i nie mam nic sobie w sumie do zarzucenia zrobiłem tyle ile mogłem i tyle. https://youtu.be/y51rliw2pXY Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 135x7 105x12 137x6 107x13 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 117x8 95x10 85x10+4 120x7 95x11 [...]

[...] 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. Komentarz: Trening bardzo udany! DIETA Wrzucam znów w dziennik posiłków, stąd wiem, ile dzisiaj poszło kcal 3200 kcal B: 2,5 T:1 W:4,5 1. Owsianka + WPC + owoc (przed treningiem) 2. Ziemniaki (gotowane na parze + pierś kuraka + oliwa + owoc (po treningu) 3. [...]

[...] 15 kg - 12 pow. 15 kg - 10 pow. 15 kg - 10 pow. Komentarz do treningu. Wszelkie komentarze po każdym z wykonanym ćwiczeniu. DIETA Zjadłem 3200 kcal – czyli tyle, ile w planie. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, owoc 2. (Przed treningiem) – kasza gryczana, pierś, oliwa. 3. (Po treningu) – ryż, pierś, oliwa, owoc, łyżka miodu. 4. [...]

[...] + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 10 pow. + 12 kg – 12 pow. 34 kg - 8 pow. + 12 kg – pow. Komentarz: Trening bardzo udany! DIETA Szczerze mówiąc dzisiaj nie liczyłem BTW, nie wiem ile zjadłem ale dosyć dobrze – ponad to, co miałem zjeść. Jedzenie zdrowe, ale z dosyć wielkim +. Powodem są … migdały. Dostałem kilka paczek i przegryzając zauważyłem, że [...]

[...] Trening z zegarkiem w ręku, cały zajął mi niecałą godzine. Dziewczyna kibicowała mi przy ciężarze 138x 6pow i była przerażona. DIETA Zjadłem 3500 kcal – czyli tyle, ile w planie. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, bakalie, owoc 2. Kasza gryczana, tuńczyk, oliwa. 3. Ryż, pierś, oliwa, owoc, łyżka miodu, owoc. 4. Makaron razowy, mintaj, [...]

[...] mieszanką warzywną. Nie zjadłam całej, ale i tak za dużo. Na koniec stwierdziłam, że już frytki będą od tego bardziej odżywcze i zjadłam frytki :-P Ciężko mi oszacować ile to miało kalorii, ale na pewno sporo. Potem już nic nie zjadłam, nawet rano nie byłam głodna, kiedy przyszedł czas na śniadanie. Pozostaje mi liczyć na to, że mój [...]

Dzięki raz jeszcze. Zobaczymy ile kg i ile rozmiaru wróci jak się wypełnie. A może wcale, tylko woda podejdzie. Chociaż o wodę też zadbam. Winiaczy trochę mi się uzbierało przez ostatnie tygodnie :-D Filip, jelitowa w święta... Słodko. Zdrowiej! Ja już po treningu i robię jeszcze cardio. Na pompie trochę lepiej. [...]

ellis posiadam okolo 200g mono od jutra chcialem sobie to zaczac jesc zeby odrobic spadki troche a pozniej w styczniu jakos juz mega cykl , Max ile chce teraz jesc to mono to 4 tygodnie Waze okolo 80 kg czyli wychodzi na to ze pzrez 5 dni mialbym jesc 25g na dzien a pozniej 2.5 g dziennie i teraz moje pytanie jak podzielic to 25g:>? Pzdr.

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]

2013.12.10 BIEGANIE Dzisiaj spokojnie pobiegalem 7 km w 50 min. - troche po lodzie, troche po blocie, troche po sniegu a troche po chodnikach - na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w [...]

[...] nie byla celem dzisiaj szybkosc. Przed bieganiem nastawialem sie zeby przebiec 12 km (dwie petle trasy ze srody). Poniewaz w srode brakowalo mi 3 km do 10 km to dzisiaj odrobilem dystans :) Ogolnie fajnie sie biegalo dzisiaj. A juz myslalem ze odrabianie strat do 10 km zajmie mi miesiac, ale nic z tych rzeczy :) Waga przed bieganiem: 92,20 kg [...]

[...] zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i az masa ciala. Wygladalo to nst. 6 cwiczen x 50 powt. = 300 - bez [...]

08/01/2012 Trening 3 Plan A Plan A: (Jesli cwiczenie jest ze sztanga to wartosc w KG swiadczy o tym ile jest na stronie, tak mi latwiej pisac) Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4s Tak jak mowilem nie robilem nog dzis na powaznie tylko je lekko rozruszalem Klata Płaska sztanga 4s 10kgx16,12,5kg x 12 , 15kg x 10 , 10kg x 16 Rozpietki 3s na [...]

[...] Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

ciekaw czy ktos mnie pobije W bicu: nie wime ile dokladnie ale ponad 40 na 100% , na klatke biore 120 kg waze 95 kg ostanio troche brzuch mi urosl ale mialem w pasie ok.80 cm MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

Patriot ,,Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz "Ja dla przykladu trenuje 5 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze wyniki jakie takie sa.Problem w tym ze nalezy trenowac jedna partie 1 raz w tygodniu. Ps.Chlopaki nie denerwujcie sie przechwalkami innych kolesi,pamietajcie nikt nie jest rowny.Sa lepsi i gorsi.Ja dla [...]

[...] Cwicze juz od dluzszego czasu i mam maly problem, chodzi mi o zastoj, aktualnie wyciskam 80 kg na klate i mał bym prosbe do czytelnikow, czy mial by ktos dobry plan na sile po ktory by mi poszla sila w kalcie. Jesli tak to prosil bym o przedstawienie mi go i napisanie tak w zaokragleniu ile mi sily powinno po nim pojsc. Za wszystkie [...]