zima

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden [...]

Witam! Sprawa wygląda tak , ze ostatnio zauważyłem u siebie oponke .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto [...]

[...] 2-3h, jem gotowane piersi codziennie a odzywek używam po treningowo i przed treningowo z kreatyna. Mam za sobą parę cykli kreatynowych i chce zrobić jeszcze z 2-3 do zimy a zima zrobić cykl, Będe starał się dojść do masy 85 kg przed cyklem. Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, kratka tez jest ale jestem ciągle [...]

cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]

budujemy sylwetkę, nie pieprzymy by Patryk Korzystając z okazji, że pożyczyłem aparacik od koleżanki wypadało pstryknąć parę fotek mojej siłki Siłownia znajduje się w piwnicy bloku, dokładnych wymiarów nie znam, lecz są to 3 spore pomieszczenia jak wielkie zobaczycie na fotkach . Siłownia jest wyposażona w taki sprzęt : - Ławka ze stojakami - [...]

1) Nóż nie służy do grożenia, jak już go wyciągniesz to po to by okaleczyć(nawet w obronie własnej), a nie po to by się popisać ze go masz. 2)Polskie prawo póki co jest tak skonstruowane ze jak ktoś Cie zaatakuje pięściami a Ty w obronie własnej użyjesz noża to przekroczysz granice obrony koniecznej-pójdziesz siedzieć. 3) Nożem wbrew pozorom tez [...]

[...] suplementów odżywek itd waga wynosiła około 63/64 kg mięśnie były widoczne w minimalnie zadowalający dla mnie sposób (w porównaniu do czasów przed trenowaniem). Przyszła zima treningi z kolegami na zewnątrz odpadły próbowałem coś w domu jednak brak możliwości i tej jakże przyjemnej atmosfery. Wiosna - powrót do treningów. Tak minął rok, po [...]

[...] w trakcie mojego pierwszego cyklu kreatynowego (shock + storm - wiem ze moze za wczesnie, ale trafilem okazyjnie ten zestaw :P ). Diete zmienilem na + 300 kcal bo jest zima i chcialbym troszke suchej masy nalapac :). Dziennik traktuje jako motywator do dzialania + miejsce gdzie moge uslyszec wasze poglady na to co robie i ewentualnie [...]

Witam serdecznie wszyskich seniorów %-) Napiszę szybciutko ankietę i króciutko coś o sobie, celach, motywacjach , planach treningowych i żywieniowych: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): póki co wstydzę się niezmiernie Wiek : 36 Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama [...]

[...] się liczyć kalorie (do 1500 – wiem, że to był błąd, zdecydowanie za mało kcal jak na mnie), dodatkowo miałem sporo stresu co też dołożyło pewnie swoje. Stres się skończył, zima powoli się kończyła a u mnie zaczął się sezon na pizze, fastfoody i stołowanie się w knajpach (mam przegląd wszystkich w okolicy 25km ;) ). Rezultaty widać na zdjęciach. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: cwiczenia na orbitreku, ćwiczenia siłowe w domu. Niestety narazie nie moge sobie pozwolic na wypady do silowni, poniewaz jest bardzo daleko, zima w pelni oraz 2,5 letnie dziecko, ktoremu musze poswiecic chociaz ze 2 czy 3 godziny dziennie, poniewaz pracuje i dziecko wiekszosc dnia spedza w przedszkolu Stosowane [...]

W Spale zakończyły się dwudniowe 56. Halowe Mistrzostwa Polski. W niedzielę normy PZLA na HMŚ wypełnili: Artur Noga i Dominik Bochenek w biegu na 60 m przez płotki oraz Paulina Guba w pchnięciu kulą. Guba w trzeciej kolejce uzyskała rezultat 17.79, czyli 9 centymetrów lepiej niż wymagane przez PZLA minimum na Stambuł. – Odetchnęłam z ulgą, [...]

Cześć! Bardzo chciałabym prosić Was o porady/ słowa krytyki/ wskazówki i cokolwiek, co może mi pomóc. Od 2016 mam "podrygi" związane z aktywnością fizyczną tzn biegałam (szczególnie zimą), jeździłam na rowerze (lato/wiosna), ćwiczyłam z Mel B i Chodakowską (babski standard%-).Od tej pory zawsze coś robię, choć dopiero od kwietnia tego roku jest to [...]

wiek - 26 Płeć : kobieta Wzrost : 166 cm Waga: ok 79,4 Wymiary: Fotki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : moja elektroniczna waga twierdzi, że 33,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : lubię pływać, jeździć na rolkach, łyżwach Odżywianie : na co dzień staram się jeść zdrowo, ale nie [...]

Grudniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Radkiem Słodkiewiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". O ten numer pytajcie [...]

[...] się sama do maja 2015, aż przerzuciłam się na rolki. Codziennie 15km. Sylwetka zaczęła się zmieniać. Zeszczuplałam w obwodach ale nie kontrolowałam tego specjalnie. Przyszła zima wróciłam na siłownię i kontynuowałam ciężkie treningi ale efektów nie było. Potem musiałam przerwać. Waga zaczęła powoli wracać... W marcu br. sama ułożyłam dietę dla [...]

Peeling robi zawrotną karierę w kosmetyce. Nic dziwnego: oczyszcza, rozjaśnia, dodaje blasku, sprawia, że skóra wolniej się starzeje. Kiedy raz spróbujesz, nie będziesz chciała się z nim rozstać. Zadbane ciało sprawia, że czujemy się atrakcyjne i seksowne. Dlatego warto się postarać, by skóra była delikatna i gładka. To nie wymaga wielkich [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/077ba5efd9c2450f911ca3c16c301481.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce3434b1372b464ba8d9efd05bae1ab2.JPG Koniec cyklu kreatynowego-zima 2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18939df3e55842719834a02bc2431f38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e94652db32d4c0ca86f71a89ed13222.JPG [...]

[...] niewielki a w domu raczej niezbędne) -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń aerobowych (idzie zima, więc nie bedę za mocno polecał biegów) ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-6: TRENING SIŁOWY: Wykonujemy 3 treningi siłowe w tygodniu-NIGDY DZIEŃ PO DNIU, a treningi siłowe [...]

[...] przybrać nieco na masie. Pomyślałem, że jeszcze z miesiąc / góra dwa czeka mnie znoszenie drewna (sumarycznie będzie tego ze 25 metrów sześciennych), a potem przyjdzie zima i może warto przerzucić się na skonkretyzowany trening. Tu zwracam się do tych, którzy się na rzeczy znają. Jaki trening i jaka dieta dla kompletnego chudzielca, który [...]