zima

Witam wszystkich Zima się zbliża trzeba coś przytyć na "masie" Uważam że trzeba zrobić pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu,dorzucić 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z [...]

[...] to wrzuce kilka zdjec Jestem w trakcie powrotu do formy(po prawie 4 miesiecznej przerwie), obecnie miesiac treningu. Dieta na mase jest to i troche fatu przyszlo, ale zima idzie takze nie ma co sie martwic, do swiat planuje wrocic do starych ciezarow, a od nowego roku zaczac zrzucac zbedne kg na dzisiaj: wiek: 19 waga: 98kg wzrost: 182cm [...]

[...] efektow i nie wiem czy to bylo jakies gow.o czy jablko na mnie nie dziala hmm ?? Zamierzam zrobic cykl teraz na mono ale chcialbym dodac cos przedtreningowego poniewaz zima za pasem i sennosc czuje . I tu pytanie do was co wziac przed treningiem ?? myslalem na polaczeniem mono + no xplode . jako ze xplode ma malo kreatyny to jak to [...]

Zapraszamy na obóz zimowy w Węgierskiej Górce, która zimą jest wyjątkowo urokliwa. W tym roku będziemy gościć jak zwykle wspaniałych mistrzów takich jak: GRZEGORZ PROKSA, ALBERT SOSNOWSKI, TEMISTOKLES TERESIEWICZ oraz RAFAŁ SIMONIDES, który przyjedzie do nas prosto z TAJLANDII. To już ostatnia szansa na zapisywanie i wpłaty, pamiętajcie, że ilość [...]

Witam, mam pytanie do zaawansowanych użytkowników. Na przełomie jesień-zima 2004 mam zamiar rozpocząć następujący cykl: 1-10 deca 300 mg 1- 5 meta 25 mg dziennie 1-12 prop 100 mg co drugi dzień i teraz własnie mam dylemat czy : 1-15 nolva 10 mg dziennie 1-15 proviron 25 mg dziennie, a może lepsze rozwiązanie byłoby następujące: 1-15 arimidex [...]

[...] tygodniu. W lato gdy ważyłem jeszcze 87 kg zaczełem jeździć na rowerze po 30-60km dziennie. Piękna pogoda nie mogłem sie oprzeć. Schudłem wtedy z 5 kg. Ale jak zaczeła się zima to zaległem z dupskiem na kanapie i tyle z moich ćwiczeń. Dzisiaj kupiłem gdy przechodziłem obok apteki Thermo Speed extreme. Pan w aptece powiedział że nie będzie [...]

Witam, Zima to czas małej redukcji więc stoję przed przygotowaniem diety. W zeszłym roku bazowałem wyłącznie na aerobach opartych na treningach z pulsometrem i wyniki były dobre, ale mam nadzieję na rewelację w połączeniu z dobrą dietą. Nie będę na razie pytał o to co mam zjeść na śniadanie ;) Przeliczyłem całe TDEE i teraz mam problem z [...]

[...] lekkie. Ostatnio znajomy powiedział że skoro boksujemy to pasowało by też ćwiczyć tzw. "parter" i polecił nam abyśmy trenowali z kolega w domu grapling. I zawsze jak była zima to zamiast rozgrzewki siadaliśmy przy kominku bo kolega ma taki kominek w domu i jak się rozgrzaliśmy to szliśmy do garażu boksować jak zaczynaliśmy się pocić i zawsze [...]

Witam mam 15 lat na siłce pakowałem trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;) Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę . Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem [...]

Witam, nie wiem w którym dziale pisać ale ten wydaje mi się najbardziej odpowiedni. Jestem studentem 3 roku logistyki. Swoją przyszłość wiąże z formacjami mundurowymi. Więc zależy mi na kondycji i sile funkcjonalnej (najbardziej na podciąganiu). Biegam 4 razy w tygodniu i wykonuje plan Armstronga na podciąganie. Zapisałem się również na Krav Mage [...]

[...] stała suplementacja 3-5g w dni treningowe beta alanina 5g w okolicach treningu omegi-3 witaminy a-z zastanawiam się nad sensem brania BCAA ( ciężki cykl siłowym FBW 5x5) ? Białko SFD wg braków w diecie Dodatkowo myślę o suplementacji Wit D3+Ca (m.in bo zima), tutaj proszę o wasze opinie? Proszę o rady, sugestie i wszystkie uwagi :) Pozdro

[...] co teraz robię to rowerek stacjonarny 1h i trochę macham sztangą itp. a i oczywiście dietkę mam;) A6w robiłem i nie chce więcej. uprawiam dużo sportu zwykle lecz teraz jest zima, i nie ma jak, siłowni nie mam w mojej okolicy więc sam staram sie coś kminić, przesadą jest, że to niby moje "pierwsze kroki w sporcie" na prawdę uwierzcie mi. [...]

Panowie gdzieś w grudniu planuję się wzmocnić trochę suplami :D Będzie to mój drugi cykl ale na początek trochę info o mnie: Wiek-16 Staż: 10 miechów Cel: ogólne poprawienie się :D Jestem po cyklu kretyny mono+carbo Fundusze:ok 120 zł Dieta:staram się jeść to co potrzebne Zastanawiam się czy w grudniu nie wziąść Kreatyny Mono + BCAA. Czy miałoby [...]

Mam problem z niedowagą (około 20kg. ;/ ) mam 185cm. wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Ćwiczę na w-f'ach (4 godziny tygodniowo) w domu ćwiczę nieregularnie... (nie umiem się zmobilizować) - 1-2 razy w tygodniu biegam truchtem około 30 min bez przerwy, 2-3 razy tygodniowo robię brzuszki 2 serie po 120, codziennie jeżdżę na rowerze ale też nie dużo [...]

[...] funduszy. Piszę do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla mojej dziewczyny wzrost 160cm, waga 55kg, nie uprawia żadnego sportu(bo zima-na wiosnę zaczyna ze mną biegać). Moja propozycja zmiany bardzo mile widziane! 1. ok. 7:00 płatki kukurydziane/owsiane + 200ml mleka. 2. ok. 11:30 4 kromki(2 kanapki) [...]

[...] zwiekszaniu wydajnosci pracy mego serduszka, a jak przy okazji bede mogla zrzucic tych 5-6kg to bedzie fajnie. cwiczenia aerobowe daja mi frajde i tego sie chce trzymac. zima straszliwa, i kiepsko mi sie biega na powietrzu, nawet w kominiarce zaraz pyszczek robi mi sie mokry i zaczyna odmarzac. zastanawia mnie silownia z rana, przed [...]

[...] treningowym nieodłącznym elementem jest wytrzymałość oraz tz wytrzymałość specjalistyczna ( szybkościowa). Chodzę na treningi 6 razy w tygodniu czasami nawet 7(jeśli jest to zima).Robię dużo siły biegowej . Mam o 168 i wczoraj weszłam na wagę i ujrzałam 58 kg. Próbuję to sobie tłumaczyć przyrostem suchej masy mięśniowe gdyż przed 2 dniami [...]

[...] Siła Staż treningowy na słowni: raczej nie ćwiczylem nigdy tylko jak byłem nieraz u jakiegoś kumpla to tak serie dwie sobie zrobilem Uprawiane inne sporty: teraz zima to prawie nic, ale od czasu do czasu pobiegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie hantle po 10 kg Dieta: nie trzymam [...]

[...] szczegóły, nmoże jakieś linki gdzie moge zobaczyc albo poczytac jak to krok po kroku wykonywać. Poza tym: podciąganie na drążku - nie mam takowego w domu, a wiadomo - poki co jest zima więc na dwór nie pójdę - jakie mogę wykonywać zastępcze ćwiczenia za to? Naprawdę: SORY za to że mało wiem, ale wkoncu to mój początek, liczę na pomoc Pozdrawiam

to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć. cykl na mase (zima) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: nie mierzyłem. -udo: 62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu [...]