zima

Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]

Siemka.Dzisiaj byłem lekko pobiegać,zrobiłem sobie kilka km,ok.6km z czego ostatni km ze wzrastająca prędkością lecz nie do max.,resztę km biegłem bardzo lekko,trochę szybciej niż truchcik,robiłem sobie przerwy na marsz bo trochę ciężko mi się oddychało,zimą zawsze tak mam,zresztą wszyscy chyba tak mają..? bo powietrze jest cięższe i przez to [...]

Na początku chciałbym napisać,że jestem totalnie zawiedziony,porażka na całej linii.Byłem wczoraj sprawdzić maxy,dobrze się wyspałem,ok.14h,zjadłem konkretne śniadanie,poczekałem 1,5h i poszedłem na siłownię.Najpierw rozgrzałem się dobrze bez ciężarów,zacząłem od przysiadów,kilka serii rozgrzewkowych i kolejno: 110kg-jak szmata 120kg-lekko 130kg-w [...]

Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

ogolnie mam zawsze wysokie cisnienie,ale jest tak od poczatku,w te dni co jest niskie cisnienie to sie fatalnie czuje czyli tak jak dzis. najgorzej jest wlasnie zima i jesienia,najlepsza pora latem wtedy lajtowo :)

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Adidas ponoć ma spoko, ale te już za hajs ponad 400 Ja mam adidasa jakieś za niecałe 200 i będę je zmieniał jakoś na przełomie zima wiosna

Elo z pracy,nie ma co wiosna w tym roku wyjatkowa%-)wyczoraj coś w prognozie mamrotali że zima będzie trzymac do końca kwietnia%-)

dobrze ze wreszcie sie ta pogoda poprawia bo zima to zuuuoooo

u mnie tez pada, ale topnieje. Znowu zima zaskoczyla drogowcow

[...] Cardio - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. [...]

No , że zima idzie można sie spodziewać ale zawsze to zaskoczenie gdy nagle kilka stopni mniej i przymrozek :D Studiuje na SGGW bioinżynierie zwierząt (wiem , wiem pewnie nikt sie tego po mnie by nie spodziewał :D )

http://imgur.com/B4D6Wa0 - ahahahahahhaha, ciekawe ile bierze w przysiadzie. http://imgur.com/n1uSY3e - tu moje robione dziś http://imgur.com/oLyiMTa - a to styczeń 2011, cała zima bez trenigu. Łapy mi schodzą błyskawicznie, nogi prawie wcale.

[...] Eurosportu przyszedł. Lubię go, spoko jest. W sumie on jako komentator, Szczęsny/Heller jako Ci pod skocznią, w studio Kurzajewski z Szaranowiczem i Tajnerem to elegancka obsada :) Ta sportowa zima się coś dla nas nie ciekawie zaczęła, ale oby to było złe dobrego początki. Stawka dziś bardzo wyrównana, być może to efekt zmiany w tych kostiumach?

[...] balon pęknie bardzo szybko. Przecież na dobrą sprawę sezon co roku wygląda tak samo. Nadzieje, szumne zapowiedzi, sugerowanie się dobrymi wynikami z igielitu, a przychodzi zima, naszych ni ma. To są zwyczajnie słabi zawodnicy, prowadzeni przez jeszcze gorszego trenera, który powinien zostać zwolniony już dawno, który ma posadę tylko dlatego, że [...]

Ja bym ci radził zapoznać się z Łojowatym Zapaleniem Skóry - ja coś takiego mam ale nie w takiej ilości jedynie koło nosa i też po alkoholu jak idzie zima albo od pikantnych rzeczy się nasila

Dzisiejszy trening trochę inny od pozostałych : 2h szaleństwa na łyżwach to jest, czego kolarzom zimą potrzeba najbardziej - RÓŻNORODNOŚĆ, a nie tylko czworogłowy na szosie :) wieczorem jeszcze rozciąganie jakieś trzasnę, bo coś ciężko z tym ostatnio. Pytanko do Obli i Shuli: jakie proponujecie ćwiczenia wieczorkiem na mięśnie brzucha?? chodzi o [...]

W tym tyg po naprawie roweru, czyli wymianie przerzutki postanowiłam przestać się obijać i wyjść na rower. W czwartek przed treningiem próbowałam znaleźć swój licznik, jednak przed okres tych szalenie morderczych treningówgdzieś zaginął :( na trening pojechałam więc bez elektroniki poza 2 komórkami jedną w kieszeni drugą w głowie spotkałam się z [...]

[...] mna w luzku bo mowiala ze jak by na ceglowkach spala . Co do apetytu nie bralem jej an masie wiedz trudfno mi porownac , nie trzymam jako tako dietyz e jem te same posilki i tyle samo kazdego dnia , poprostu raz zjem 4 posliki raz 6 i jeszcze pare extra frykasow . Moze samar zima jest ale od keidy porzucielm schematy to skonczyla sie stagnacja

lord dzieki jakbys mogl napisz mi adres na gg lub maila Na szczescie nie mam problemow na twarzy i ramionach gorzej z plecami tu jest juz nieciekawie, chodz jest zima wiec nie ma tragedii. Tak w ogole to juz przed cyklem mialem problemy teraz jest troche gorzej. Zobacze moze TAD cos pomoze bije go e4d. A swoja droga czy czasem te sprcyfiki nie [...]