zima

[...] lub kiedy miałem okienka. No i jeszcze zajęcia WF na uczelni, ale tam tylko grałem w ping-ponga, raz w tygodniu, także praktycznie zero ruchu. Tak mi zleciała jesień, zima. Na wiosnę 2008 zacząłem wychodzić pojeździć, co jakiś czas (raz, dwa razy w tygodniu). Wtedy ważyłem już poniżej 70kg. Pamiętam, jak mi koledzy z technikum mówili, że [...]

Moglbys zrobic probny makijaz,pstryknac pare zdjec i umiescic je tutaj? Byloby nam latwiej powiedziec co myslimy. A jak z ciuchami bedzie? Masz juz kolekcje jesien/zima 2003/2004?

Drążka nie mam,a ganianie zimą na dwór żeby podciągać się na trzepaku nie widzi mi się za bardzo. a może jakieś inne ćwiczenie na biceps? Mam do wykorzystania modlitewnik. aha georgu - nie powiedziałeś nic na temat kąta ławeczki - lepiej płasko czy lekki kąt?

Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan treningowy - 1msc,2,3? i dopiero zmiana? 6-8 tyg. Zalezy od efektow czy beda pozniej widoczne czy nie. I jak z tą rozgrzewką- czy sam rower starczy? Miales kiedys rozgrzewke taka dobra w szkole? A moze na jakies SW chodziles ? Na SW poswieca sie duzo czasu na rozgrzewke bo jest bardzo wazna i na silowni [...]

[...] na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia masoowe i po tym all mam nadzieje ze skoncze z koksem

ja tu trafilem jakos zima przezko lege ktory dal mi linka do A6W. napoczatku malo mnie intresowalo forum, ale kiedys z nudow zaczalem przegladac i doszedlem dop wniosku ze to co cwiczylem do tamtej pory to tylko strata czasu i miesni. i tak jakos tu se siedze. A co do zawodnego to co tak na niego wszedliscie . wkoncu chlopak ma fuche w maku a [...]

wielki facet,nic dodac,nic ujac,wiecie jak wyglada zima w kurtce puchowej?wyobrazcie sobie... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Raczej bym stawiał na periodyzację - czyli w okresie niestartowym bardziej siłownia a w okresie startowym może być wręcz symbolicznie. Teraz idzie jesień i zima - to trzeba poprawić i siłę i wytrzymałość siłową oraz popracować nad mięśniami które kolarstwo "zaniedbuje" (dla równowagi). A w sezonie startowym raczej sam trening funkcjonalny - swiss [...]

hmm mam tam jakiegos propa jeszcze ile bym musial miec potem tego propa i w ogole prolka od 200-600 dawki na 2 cykl ajkbyscie to rozpisali, hmm z drugiej strony tak sobie mysle ze moze wezme ta mete z prolk,a a na 3 cykl bardziej zaszaleje w koncu zima jest dluga... kurde no jeszcze raz spytam prolka z meta to dobry cykl ?????

trenuje akurat w dobrych warunkach krótkie spodnie czy to lato czy zima.co do kofeiny przed treningiem to narazie nic nie biore. Jak rozpoczne redukcje to z czasem dodam stymulanty.

wlasnie zmierzylem ale teraz chyba widze ze bledne bylo 2,5km to tez dla mnie rzut beretem, ale nie zima :P a pozatym nie mam kasy i nie wiem czy drewniana podloga ze starego plotu wytrzyma xD @edit ale zrobilem zdjecie przed rozpoczeciem redukcji :P jutro mija miesiac wiec robie kolejne, ale widac ze schudlem ;d Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

****a krzychu oplułem prawie monitor... "Miałem kiedyś kumpla, który jak się umawiał z dupą w drogim hotelu na kawę, to przylatywał w samej koszuli (była zima), żeby sobie pomyślała, że furą podjechał EDIT: też kabaret wczoraj oglądałem hu tang tang ze. zamknijcie ten temat bo spam post będzie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Witam Mam pytanie, jaki trening robią sprinterzy zimą i jesienią kiedy nie można biegać na stadionie z powody złej pogody. Pozdro

[...] rok z małym kawałkiem. ..mam już tam jakieś swoje małe osiągi ale najbardziej dumny jestem ze startu w Czechach w Jabloncu w tamtym roku w grudniu na hali, kiedy to pobiegłem na fotofinishu 7.31 na 60m. Kiedy się kończy zima(hala głownie 60m) to startuje na 100m moja życiówka(fotofinish)to 11.56 ;PP a jak tamm u was chłopaki z wynikami?? POzdro

[...] jem - to jest ewenement tej diety - nie jestes głodny a waga spada i nie snisz o jedzeniu - moim sposobem na aktywność fizyczną jest jazda na łyżwach 2xtyg po 1,5h - dopóki zima jest, a ja bardzo lubie, potem o bedzie fit i rower dodam ze stosowałam diete redukcyjną zbilansowaną przez dietetyka 1000kcal współpracującego z klubem fit, do tego 3 [...]

No ciekawe co powiedza spece, bo mozna najpierw zrobic mase (z 10kg, ale bedzie to juz pewnie zima) i pozniej sie redukowac na przyszly rok, na wiosne. A mozna najpierw zrobic redukcje, tak do okolo 78-80kg i jeszcze na ten sezon wyladac "szczuplo" i pozna jesienia sie masowac. To drugie rozwiazanie mi sie bardziej podoba, ale nie [...]

[...] miesiacu:P no troche poraszka bo aktualnie pracuje na zurawiu ze stawka 16/h od 10-12h/dobe tylkoze na czarno albo na umowe zlecenie tak jak teraz od 3 miesiecy tylko idzie zima i nie wiadomo jak bedzie z robota na budowachha jakies zabezpieczenie trzeba miec ,wiec raczej zainwestuje w siebie ,zawsze mozna wrocic na zurawia:) [...]

[...] Ritzenheina, który jako jeden z 3 białych zrobił po takiej zaprawie 12:56 na piątkę :) Ale tak czy siak, napisałeś najważniejsze "oczywiście każdy musi samemu znaleźć odpowiadający mu trenig " PS: co do faltreków i crossu zgadzam się w 100%- zima to dobry czas na takie zabawy doskonalące technikę i czucie proprioceptywne w mięśniach

Na początku gratulacje - efekt rewelacyjny. Ile masz wzrostu? 100 dni - strasznie krótko. Mi zejście z 122,5kg do obecnych 92,5 (cel 83-84kg przy wzroście 187cm) zajęło od sierpnia 2008 do marca 2010 czyli 19 miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni [...]

hej.. jeżeli Twoja skóra nie miała zbyt wiele styczności ze słońcem a nie chcesz opalic się w sposób naturalny (np codzinnie na słońcu po kilka minut stopniowo zwiększając ilosc czasu) możesz kupic balsam opalenizujący lub brązujący. Wypróbowałam już ich całkiem sporo i muszę przyznac, że efekty są nietrwałe bo nawet przy codziennym lub co 2- [...]