zima

Skoro dopiero zimą chcesz sie czymś wspomóc to wtedy będzie sie myśleć, może do tego czasu zmienisz prioryetety/plany lub cokolwiek ;-) teraz nie ma zbytnio co tego rozkminiać no i tak jw. suple wysiłku nie zastąpią, nie działa to w ten sposób

jak kolega wyżej: FBW... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz link jak ułożyć taki trening kolegi jeszcze wyżej Jeśli chodzi o tego GRUBASA...... Po prostu miej dobrą i dobraną pod siebie dietę. Teraz zima to sadło schowasz pod ciuchami ;]... zdrowia

Nie ma szans żebym nabrał tłuszczu ale nie zależy mi na tym:) Trenuje ciężko i jak rosne to w twarde,wyrzeźbione mięsnie. Zimą jestem troszke "zalany: delikatnie mówiac.

Masy nie ma stary ważę teraz ok 75kg, zimą sie "masowałem" naprawdę duzo jadlem i ciezko cwiczylem w 3 miesiace dobilem do 79kg.

[...] na półkę z bajkami . Prawdopodobieństwo że wyskoczą ci syfy (o ile nie masz 17 lat i skłonności do trądziku)jest takie jak to że cie porwą marsjanie . Ale jak chcesz spać spokojnie to zastosuj się do rad elita i po sprawie . solarium i 25-50 mg max cynku też nie powinno zaszkodzić tylko nie więcej bo jest zima i trzeba dbać o swoja odpornośc

Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]

[...] jesli tak to zostawisz to ciężko z Toba będzie brak ruchu i smieciowe jedzenie to głowny powód... poczytaj podwieszane tematy o odzywianiu...zacznij sie ruszac wiem ze zima i ciezko biegac po mrozie.. zrobi sie ciepło zacznij biegac.. nie trzeba do tego funduszów narazie sie skup na diecie, jesli jej nie bedziesz mial to ciezko o jakis [...]

[...] dzisiaj nie moglam spac wzielam te tab na sen meczyłam sie okrutnie a najgorsze ze moja siostra dzis wraca mam z nia pokoik wspolny a teraz noce sa zimne potem przyjdzie zima i bede musiala miec okno zamkniete bo bedzie jej zimno i nie wiem jak to bedzie bez okna,a niestety mam z nia wspolny pokoik i za to bardzo maly :( i tam ledwo 2 lozka [...]

nic nie poradzisz , trzeba było zapas zimą robić :-) lub samemu po to jechać niestety sa pogody jakie są i czy ten hormon przetrwa czy nie cięzko powiedziec

nie ma co oceniać brzuch se zrobiłeś i myślisz ze kozak... ;s Zima masuj a nie brzuchem sie przejmuj :D

@lodzianin Z jedzeniem to ja akurat nie mam najmniejszego problemu. Nogi ćwiczę i tak jak napisałem były przez jakiś czas zaniedbywane i chcę z nimi trochę pogonić. Nie ćwiczyłem ich tak intensywnie nie z czystego lenistwa ale ponieważ lubię jeździć na rowerze to jeden trening nóg wyklucza rower na 2-3 dni. Zimą snowboard więc też trochę się [...]

grubo , ale niech smialo masuje... zima idzie na lato wycinka i moze porucha troche

aha, teraz już od ponad roku nie ćwiczę na siłowni. Technikę przysiadów trochę znam chodzi o to aby mieć wyprostowaną sylwetkę oraz uważać na kolana, czyli jak robimy przysiad i spoglądamy na nogi to kolana powinny nie wystawać za linię stóp (mam nadzieje że zrozumieliście) zimą kombinowałem ze swoim treningiem na wyskok, jednak to wszystko bez [...]

"co jest lepsze lecz teraz zima idzie i raczej nie nabiegam się zbyt dużo ):" Ja to nie, w zimie zawsze najlepiej! Widze, ze nigdy nie biegales po fajnie ubitym sniegu, bo inaczej bys pisal Wybacz, ze Ci spamie w temacie, ale ja w tym roku dokladam jeszcze liny, kumpla i sanki i bede cwiczyl jak najlepsi rugbysci

1) Miałem tak parę miesięcy, ale naszła zima i zaniechałem treningów - biegania i roweru i przeszło. Może zwyczajnie potrzebujesz kulkunastodniowej regeneracji? 2) Z tym posiłkiem to przed treningiem daj makaron pełnoziarnisty, a po treningu ryż biały i sprawa prostsza. Nie musisz gotować w torebce tego ryżu, możesz rozciąć i normalnie na sypko [...]

okres zima + początek wiosny tak polecę, później wejdę na kalistenike, kalistenike z ciężarem 5x5 + jakieś ciężkie wyciskanie, wiosłowanie, a z kolei nogi dam na wyższe powtórzenia i dodam jakieś bieganko, plyometrie ;)

[...] dzięki nim satałem się "wolnym człowiekiem" a nie niewolnikiem jedzenia ... dzięki IF moge trzymać sylwetkę FIT cały rok ... (nie ukrywam że teraz sie troszke zalałem :) zima święta idą odpoczynek ) podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni .. siła [...]

Jak widać moja siłka mieści się na strychu - dach trochę przecieka , gips z dachówek kruszy mi się na głowę , wszędzie sadza no i oczywiście zimą zimno a latem ciepło - nic dodać nic ująć ogólnie jest super przynajmniej dla mnie

Idzie zima wiec tluszczyku nabrac troche nie zaszkodzi ;) A co do treningu to dopoki nie sprobuje to sie nie przekonam, mysle ze powinienem sie ladnie zmasowac przy takim czyms a odrzywki powinny powstrzymac katabolizm podczas ciezkich treningow.

sluchaj jest zima i jezeli masz piwnice to przy oknie powinno byc wlasnie gdzies tyle Celsiuszow, troche smiesznie brzmi no ale wiadomo ze troche****nia jak matka znajdzie taki "soczek" w lodowce. "Do konca zimy HCG do piwnicy,hej" - ladnie co