zima

[...] ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold [...]

[...] Bardzo dużo chodzenia po płaskim i po górach ( min. Ukończony marsz 100 km w 24h). Poza tym caoperia. Przed pójściem na studia ważyłem 80/85 kg zależnie czy to lato czy zima. Na studiach aktywność prawie zerowa. Od lipca zacząłem treningi wstępne na siłowni. Od połowy września, początku października chcę zacząć treningi siłowe. Znalazłem [...]

Czesc, mam ogromny problem. tym wlasnie problemem jest brzuch (na dniach wrzucę jakieś zdjęcia, to może więcej Wam powiedzą). za miesiąc kończę liceum, będę miał długie wakacje, chciałem coś z tym zrobić. mam 184cm wzrostu, koło 85-86 kg no i ten brzuch. kompletnie nie wiem od czego zacząć, jaką stosować dietę, jaki trening (chciałbym pójść na [...]

[...] piękny majowy dzień czułem, że mnie boli kaptur, potem okazało się, że wszystkie mięśnie bolą gdy ich używam (poza siłownią odziwo). Wcześniej tego nie odczuwałem bo była zima, żadnego roweru, sportu nic oprócz siłowni. Od około 23 maja nie ćwiczę, widzę poprawę ale do dnia dzisiejszego jak używam mięśni np jadę szybko rowerem albo niose [...]

[...] dziennika treningowego jakimiś pytaniami spoza zakresu umieszczanych tam informacji będę bardzo wdzięczna za uszanowanie tego Na wstępie kilka słów o mnie: Była późna zima jak się urodziłam.... A tak naprawdę jestem tu po to, by wspólnie z Wami konwersowac. Mam nadzieję,że moje wieloletnie doświadczenie w treningach, suplementacji i [...]

Za cenne sugestie odwdzięcze sie sogaczem. Masa Zima 2007! kretka cykl na 6 tyg dietka; (7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki mega caps olipm na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 [...]

Hej Zakładam temat bo mam lekki problem z ustaleniem swojej diety i intensywności ćwiczeń. W sezonie uprawiam kolarstwo a teraz zimą ćwiczę na siłowni, moim celem jest przybranie na masie, a jezeli nie na masie to chociaż na sile. Nie mam problemu z motywacją, czasem czy instensywnoscią treningu. Skupiam się na utrzymaniu odpowiedniej kondycji by [...]

[...] nigdy nie jest zapuzno. wiec takpracuje jako elektromonter tak ze w pracy na nadmiar czasu nie narzekam tzn. dosc sporo macham kilofem lopata w sezonie oczywiscie a tak to zima raczej spokojna ,praca raczej do 16-17 po powrocie przy kompuerach do ok 19-20 tak wiec cwiczyc bede gdzies od 20 wiem pozna pora ale co zrobic. z suplementami z tego co [...]

[...] wcześniej, pasek zapinam o dziurkę więcej niż kiedyś. Aktywność fizyczna jaką uprawiam do bieganie 2x w tyg po 4km i macham sobie w domu czasem hantlami 3 i 5kg. Jak była zima i zaczynałem biegałem krótsze dystansy. Od 1 stycznia nie odstąpiłem od tej diety, nie miałem w ustach żadnych słodyczy, nie słodzę herbaty, nie piłem alkoholu. Żadnego [...]

[...] że to nie jest idealne obliczenie ale wyszło mi 19,4%. I w związku z cała sytuacją mam pytania : 1. Czy zrobić lekką redukcję i później masować czy może teraz kiedy jest zima robić masę, a od kwietnia redukować ? Trochę się boję w tym przypadku, że w pasie dojdę do metra. Masa nie idzie łatwo u mnie ale jak zwiększę węgle ostro pójdzie też [...]

Witam mam problem dotyczący rozwoju odpowiednich części klatki. Chciałbym aby moja klatka z tego jak wyglada na 1 i 4(dolaczonego rysunku), zmienila sie w 2 i 5. Chce rozwinac bardziej rejony zaznaczone kolorami. Wydaje mi się, że obszar niebieski rośnie przy wyciskaniu na skosie w góre ale jak z czerwonym i zielonym nie wiem, prosze o [...]

Witam, Od dawna stosuję dietę, hmm o ile to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji [...]

Jak co roku, przy współudziale Polskiego Komitetu Olimpijskiego (PKOl) w Warszawie odbędzie się rywalizacja w siłowaniu na ręce w ramach Pikniku Olimpijskiego. Tym razem, dziesiąty z kolei piknik odbędzie się początkiem miesiąca czerwca. A dokładniej mówiąc 06 czerwca 2009. Miejscem imprezy jak zwykle będzie Park Kępa Potocka w Warszawie. Choć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawciu55 PŁEĆ: M WIEK:22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold [...]

Witam. Na początku moja siłownia była na strychu ale z powodu że latem jest tam za goraco a zimą jest tam bardzo niska temeratura przeniosłem sie ze sprzętem do piwnicy. Po pierwsze chciał bym powiedzieć że mój wkład w siłownie to było - zakup materiału, projektowanie danego sprzętu i pomoc w tworzeniu, a całe spawanie wykonywał mój dziadek - [...]

[...] to działo się tylko w upał albo podczas treningu przymknęłabym na to pocenie oko, niestety problem ten wpływa na moje codzienne funkcjonowanie, nawet do pracy nie ważne czy zima czy lato zawsze muszę brać koszulkę na zmianę, bo jedna po pewnym czasie jest już zbyt mokra by w niej chodzić. Macie może jakieś pomysły co z tym zrobić? Może polecacie [...]

[...] miejsca drogimi maściami i owijałem bandażami elastycznymi bo inaczej nie mogłem chodzić,po ok miesiącu przeszło,mogłem chodzić normalnie,lecz już nie biegałem bo przyszła zima:)zacząłem biegać w marcu po ok 5km 3 razy w tyg,wszystko było dobrze aż do maja kiedy to po przebiegnięciu 5 km bół powrócił taki jak po selekcji,wtedy odpoczywam [...]

[...] wam mój sprzęt i jakie ćw robiłem do tej pory bo czytałem że ćw powinno się zmieniać a więc wzrost 184 cm waga o.k 75 kg ćwicze 7 miesięcy aktywność fizyczna nastała sroga zima więc siedze w domu ale przyjdzie wiosna to zaczne wychodzić grać w piłkeę itd. cell rzeźba Sprzet to: -ławeczka z regulacja skos,z rozpietkami, i modlitewnikiem -gryf [...]

Co tu duzo gadać.***ło mi 13 miesiecy.Bedzie kilka fot.Wiem ze bedzie pojazd ze duzo fatu ale***** jest zima ,czas łapania sadła.