zima

a u nas w górach zima :)

fotki z Mielna. Forma w dół ale zima idzie :DD

W przyszły weekend wrzucę foto to zobaczymy co i jak :) a właśnie zaraz uderzam na siłkę, sztangielki w górę na skosie i rozpiętki dziś priorytetem, co by niektórych za tydz uświadomić PS. na pewno byłoby lepiej gdybym spał więcej i nie pił co 3 dzień jak ostatnio, ale chyba to nie będzie wielką przeszkodą :P ( od dziś nie piju hehe ) A CO DO [...]

doris tyle napisalem o plecach w edycji i wszystko hoy strzelil :-% :( A widzisz, słuchaj się mnie to nie będziesz zimą boso chodził - zamiast się rozpisywać- nagraj %-)

co do boczku niby idzie zima stulecia może to nie głupi pomysł, trochę to chyba nie zaszkodzi Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-06 12:05:58

mnie tez polecialo na dol... zima +5 do masy

[...] na kreatynie. Styczeń,luty - masa. Marzec kwiecien - redukcja - przenioslem sie na polkule poludniowa, tu akurat konczylo sie lato. Około 70kg. Od maja do wrześńia - masa, zima. Doszedłem do 75kg, ale troche poszło w obwod pasa niestety. Wrzesień - grudzien - redukcja. I obecne 70kg. Na zmiane FBW i split-partia 2 razy na tydzien, raz FBW [...]

Jeżeli zdobywałeś dużo fatu na cyklu znaczy, że miska kulała. Ja chyba wolałbym zrobić jesień/zima 2 dobre cykle masowe i nawet trochę się podlać a potem na wiosne to rzeźbić porządnie i widzieć efekt w postaci dobrze zrobionego mięśnia. Sam się teraz zabieram za zrzucanie dobrych .. 15 kg jak nie więcej i robienie totalnego recompu ciała więc [...]

Ja niby mam lekka wade kregoslupa, a miesnie brzucha mam idealne, mozna tak powiedziec. Teraz jest zima a wiec sie podlalem no ale jesci codzi o symetrie, jest badzo dobrze. A wiec raczej w wiekszosci chodzi tu o uwarunkowania genetyczne.

dokładnie czekolada w lodówce%-)na pizze taką z "lokalu" też mam ochotę chyba w ten weekend się wybiorę na taką8-) dziś mega cieżki dzień w pracy upał straszny,a jeszcze trzeba było zrobić czwóki,ale mimo upału poszło fajnie siła znacznie do góry z treningu na trening -prostowanie nóg 52x20,20 73x20 93x15 -fronty 60x12 100x12 140x12 160x12 180x5 [...]

I jak po takim dystansie stawy biodrowe ? Same w sobie biodra mnie nie bola, chociaz caly czas dokucza mi bol a raczej lekka sztywnosc w kolanie, tzw syndrom pasma biodrowo piszczelowego. Nabawilem sue tego pierwszy raz po pierwszym maratonie w Warszawie i wtedy wynikalo to z przeciazenia. Teraz pod kobiec zeszlego roku znowu, tym razem z powodu [...]

Marian jak zwykle zaj**iście. Lato, czy zima jest git :-))

śnieeeeeeeeeeeg!!!!!:D:D:D Zima nadeszła hehe:D co znowu taka posucha w spamie?:)

polecam, szczególnie ten smak :) ja poza batonami białkowymi i białkiem w proszku to słodyczy za bardzo nie mam także od okazji do okazji się zdarza. Teraz dwa wesela mnie czekają to na pewno skuszę się na tort i ciasta weselne bo byłby grzech nie spróbować. Jakoś na szczęście nie ciągnie mnie specjalnie do słodkiego - o dziwo bo jakiś czas temu [...]

Dzisiaj mocne cardio :) idzie zima witaminy kupione :) ogólnie zaczynam przyzwyczajać się do rotacji węglami i do tego ze w pierwszej połowie dnia nie jeść węgli w ogóle... Także śniadanie jajecznica na boczku, później tatar i dopiero na obiad makaron z kurczakiem itp :) nawet mi to pasuje póki co zobaczymy jak pójdzie dalej :) [...]

Tę surowiznę jakoś przyprawisz?? Zima idzie, może bym się skusił na takie coś.. Poniekąd mnie motywujesz! ;-)

hans - powialo zima hehehe nie ma juz nic do powiedzenia w tym temacie ps. ludzie gdzie sa wasze zdjecia albo filmy? ja dam jak skombinuje aparatA pozdro

hehe dokladnie... mowilem ze zima powialo ludzie nie bojcie sie, dajcie chociaz zwykle proste wsadziki, niech sie post rozwija... pozdro

A po co Zima jest %-)

Sam nie wiem - redukcja idzie bardzo powoli, bo mi się na razie nie spieszy, jeszcze 3-4%BF niżej, i już nie będzię po mnie aż tak widać, że mi się przytyło zimą. Mam zamiar zejść do okołó 12%BF - ale zobaczymy jak mi pójdzie, na razie koncentruję się na zwiększaniu intensywności treningów - dlatego czasem zwiększam nieco ilość kalorii dodając [...]