zima

Pytam przeciez co polecacie mówiłem na czym mi zależy na suplementacji niebardzo sie znam i dodaje ze niechce sie zmasowac na lato zima jest od masówki.

Idzie zima więc proponuje zrobić trening masowy(dietka na bilansie kalorycznym zwiększonym około 200-300kcal) natomiast do treningu siłowego dodaj z 2 razy w tygodniu trening aerobowy by poziom bf'a dużo wyżej nie podskoczył, jeżeli będzie ciężko z utrzymaniem bf'a to możesz zrobić 2-3tygodniowe miniredukcje. Waga nie powinna mieć znaczenia lecz [...]

[...] Michail - uwazasz ze konsultacja z lekarzem bylaby konieczna? Tata trzyma sie nawet dobrze, plywa 2x w tygodniu na basenie i jezdzi na rowerze. Chodzi o to ze zbliza sie zima i nie bedzie mial jak wykonywac tego drugiego dlatego chce sprobowac czegos innego. Wydaje mi sie ,ze gdyby tata przez pierwsze kilka tygodni robil sam trening aerobowy [...]

[...] stracisz wszystkie przydatne parametry potrzebne piłkarzowi'' zostalem zeslany do druzyny rezerw wiec tutaj chodzi o moj kontrakt narazie a nie w jakiej dyspozycji bede :) zima nadrobilbym zaleglosci. Ciezko opisac jak ten trening wyglada bo to wszystko polega na wykonywaniu cwiczen z roznymy obciazeniami. I czy proponujecie kupic jakies [...]

Oczywiscie ze za krotkie. Ja bym nie dzielil z gory - tj. kiedy czujesz sie podlany to redukuj, kiedy nie to masuj dalej. Albo standardowo => jesien, zima = masa, wiosna = redukcja.

[...] "do tego jeszcze metka 200 szt." skoro piszesz wcześniej dianabol 35 mg dzienie. dianabol = metka Poza tym piszesz że ma to byc cykl na lato ale zwróć uwagę iż jest to cykl typowo masowy (no chyba że taki Ci odpowiada). Standardowo takie cykle przeprowada się jesień-zima ale nie koniecznie dużo w tym wypadku będzie zależało od dietki.

[...] ktos chcialby sie szybko skontaktowac to najlepiej na gg 230367 prosze pisac jak bede dostepny to odpisze Jesli ktos bylby zainteresowany szkoleniem to mozna zaczac nawet zima (przeprowadzamy czesc teoretyczna i baseny) a latem lub wczesna wiosna jak zejdzie lod konczymy czescia praktyczna w Jaworznie Nadmienie ze uprawnienia sa miedzynarodowe [...]

Heh jakie poświecenie;] mieskzom na czwortym piętrz i jeszcze skoczyłem po plan :D nie ćwicza duzo nóg poniewasz grywam czesto w piłe i smigom miedzy piętrami;) heh :P W piłe grom nawet zimą czesto na hali:) teroz plan:) PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 10/8/6/6 (P) 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej o skosie [...]

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

właśnie, podjął decyzję, że redukuje, więc nie wciskaj kitu, że czytałeś da się taki mały żółty ołówek na białej kartce papieru u góry mniej więcej po środku posta. edit; 86cm w pasie to znowu nie taka wielka tragedia a idzie zima - ja bym masował. A kcal dobrze policzyłeś. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 15:05:10

jest zima wiec wez sie za masowanie chyba ze jestes strasznie zalany, choc przy tej wadza moze nie, a na wiosne zrob porzadna redukcje zaczynajac od konkretnej diety przykladowo low carb

[...] ktos nowy . Na treningach BJJ bylo i bedzie fantastycznie (czyt. ciezko, ale wesolo)! A wybierz to, co bardziej Ci sie podoba.. Chcesz tarzac sie w szmatkach (idzie zima!) i bez nich - BJJ, w ogole bez szmatek - LL. Ja polecam to pierwsze, Badu pewnie to drugie. Przejdz sie w oba miejsca! nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo [...]

Anytime , tylko sie pospiesz bo jak zima dupnie to bedziemy mogli sobie isc tylko na hokeja ( tez niezla zabawa)

W sezonie letnim gdy moę trenowąć to jest OK,lecz gdy jest zima kumple z klasy chodzą na siłownię a ja nie bo brak "funduszy" I zwykle jeśli chodzi o jakię przepychanki to wymiekam. Co radzicie?

[...] przeciążenia mięśni pachwiny z tej że strony co kolano, ortopeda po szeregu badan nic nie znalazł, wiec stwierdził sprawa przeciążeniowa. Ból minął ale. Niestety nastała zima i kontuzja dała o sobie znać ze względu na trening na twardym podłożu. Latem, wiosna i jesienią biegam na stadionie z nawierzchnią tartanową. Kolano zaczęło boleć po [...]

ja to troche extremalnei zima robie - wsadzam rece do kieszenie i w kazdej zapalniczka taka co sie niepociera tylko naciska i sobie co kilkanascie sekund strzelam plomykiem to jest cieplo jestto conajmneij dziwne ale bardzo wydajne rozwiazanie - dzieki niemu moge wogole chodzic po ulicach w zime pozdro

Ja też mialem z tym problemy ale tylko jesienią i zimą. Latem zrobiłem dość silny cykl z omy i mety i czułem się znakomicie.

jak zaczynałem to było go wiecej niz teraz a juz 10 kg poleciałem wiec raczej nie chociaż na brzuchu mogłoby być mniej:D ale tlumacze to sobie długą zimą teraz zacznie sie granie na orliku i problem zniknie:D

plan to : klatka+bic plecy+tric nogi+barki Diety niemam dokladnej próbuje teraz zaczac sie dobrze odzywiać. Niechce jeść codziennie tego samego. Cel to masa przeciez jest zima Fotek narazie niemam ale w najbliższym czasie dodam

Nie mam masy, po co redukować? Zima zreszta jest, nie ma opcji o redukcji :p chce maswac ale apetyt slaby, dajcie linka do tych tematow z apetytem czy cos :D