zima

Witam :-). Nie ma już co zwlekać i dzisiaj wznowienie regularnych treningów. Zdecydowałam się na trzykrotne powtórzenie wszystkiego. A jeszcze czekają okna…{{:-( Chanula, zimą jest jeszcze piękniej :-)). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) Trochę mało mi tego dzisiaj wyszło (białko i [...]

Ciocia, oby... :-)). Wczoraj przeczytałam u etrali, że wybiera się na zimową wyprawę w góry 88-O. Impreza nosi nazwę WYRYPA BESKIDZKA. Jestem pod wrażeniem, Beskid Żywiecki to już ładne górki, a przejść je zimą - to wielka odwaga. Przy okazji znalazłam jeszcze inne wędrówki tego typu, nawet o nich nie wiedziałam. Tak to jest, jak człowiek [...]

przecież mój dziennik to i tak jeden wielki spam przynajmniej się do czegoś przydaje:D Jesień/zima mmmm uwielbiam:)

też tak myślę. może jesień/zima, ale już pod własnym okiem

dieta, suple, sprzęt do MMA:D wszystko kosztuje:D:D zima.... zapłacić za siłkę, za vale tudo i tak dalej i kasa się rozchodzi:)

zawsze mówiłem, że siady są dla mięczaków może bym spróbował zimą chociaż nie choruję.. w jakich butach biegasz wtedy?

ufff jestem:D Wczoraj już nic mi nie działało:/ taki to boski internet zimą:D Ale dzisiaj póki co jest ok:D jakbym znowu nagle się nie pojawiała- to znowu wina neta;) Dzisiaj biegowo i taekwondo :D::D i bardzo, bardzo się z tego powodu cieszę- zapominam o słodyczowym szaleństwie:) miłego dnia:*:)

rozgrzewka w SW jest najważniejsza:):):) bez tego nie ma rozciągania ani dobrego kopania :):) no i nic tak nie wyrabia kondychy. Zwłaszcza, gdy jest zima:) Latem rozgrzewki mogą być krótsze, bo szybciej się rozgrzewa:D

elain i jak wytrzymałoscówka ,udała sie ,jestem pewna ,ze takwieje ,sypie okropna pogoda i zima ma być podobno jeszcze dluga buuuuu....

WITAM PO PRZERWIE nie można powiedzieć, że się zimą przemęczałam a konretnie: grudzien - luty: - kilka dłuższych weekendów na nartach biegowych (zaczęłam biegać 'łyżwą': trudniej, bardziej męczące, ale i sprawia więcej frajdy niż klasyk). Niestety NIE mogłam wziąć udziału w Biegu Piastów - tydzień na nartach zjazdowych - kilka dłuższych [...]

Radku, ja też nie czytałam, ale słyszałam , że książka m.in opisuje meksykańskie plemię biegające ogromne dystanse w zwykłych sandałach bez amortyzacji (bez kontuzji). Marta ja biegam tylko w niewielkim deszczu, w bluzce 'oddychającej'. Wolę być mokra od deszczu niż od potu. . mam porządną kurtkę rowerową (bardziej oddychającą niż wodoodporną), [...]

A ja po lewym uchu i że zapomniał wyjąć strzykawki z ramienia Rany to ja nie wiedziałem, że teraz to się ludzi nie poznaje po twarzy tylko po barach :D Choroba, to jak ja ludzi poznam zimą!!!

Grejpfruty, pomarańcze i inne cytrusy- to składniki naszej diety o których powinniśmy pamiętać szczególnie zimą. Zawierają dużą dawkę witaminy C, wzmacniającej układ odpornościowy, chroniącej przed zarażeniem, a w razie przeziębienia będącej skutecznym lekarstwem. Cytrusy oprócz swoich niezwykłych właściwości leczniczych, posiadają również [...]

[...] na temat tych spadków-wzrostów wagi i może jego przyczyną być to że w ciągu dnia w porze bardzo ciepłej wypijam nawet 3-4 litra mineralnej gazowanej a w normalnej (zima itp) też nawet do 3 poprostu bardzo dużo piję i może dlatego po ostrych treningach dużo wody tracę w organizmie i waga tak spada a na następny dzień aeroby nie spalają [...]

Ja już 100x bardziej wolę ten skwar niż to co się czasami dzieje zimą

Heloooooo Poniedziałek Na treningu siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki + 10' gim. rozciągającej+5X100m W i 5X50m skip AiC -biegało się dobrze,połączenie wieloskoków ze skipami dawało lekki wycisk,na końcu obowiązkowo rozluznienie,schłodzenie i rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: mleczny start o smaku bananowym+rodzynki 2banany 3 [...]

dodam jeszcze ze nadchodzi zima a w zimie nie mam zwyczaju siedziec i marznac na dworze wiec moge pozytecznie i przyjemnie spredzic czas na silowni :)polecam to wszystkim ;] nawet jak nie macie silowni to wykupic mozna karnet na silownie albo kupic sobie chociaz hantle i nimi pomachac :) brzuszki,przysiady,pompki tak dla poprawienie kondycji :)

[...] te 10% i niżej, to dam radę, ale taką "formę" jak mam teraz, miałem ostatnio jak byłem gówniarzem. Tyle czasu żyłem z BFem 35-40%, więc... Patrzę na wszystkie dzienniki, zima, więc czasy masy wszędzie, a ja się bujam. Nawet jeśli złapię - bo złapię na pewno pare kg fatu, to czuje, że wyjdzie mi to na dobre, bo zresetuje organizm. Zrobię [...]

Witajcie, idzie wiosna lato, zima dała mi się trochę we znaki... Oprócz diety normalnej, które pozwoli mi trenować kolarstwo górskie i kontynuować treningi na siłowni, chciałbym trochę sobie pomóc. Mam niedaleko siebie aptekę, która ma w ofercie mnóstwo suplementów firmy Olimp, czasem mają fajne promocję i przeceny, a o samym Olipmie słyszę od [...]

Podziwiam. Jestem takim zmarzluchem, że cała zimę najchętniej bym przespała, wiec wszelkie zimowe sporty mnie przerażają. A już chodzenie po górach zimą... z własnej woli- szacun :-)