zima

Nie da się wolno bo po 15 minutach mechanizm się rozkręca i pedałuje się na totalnym luzie Zima dobijająca, pobiegał bym sobie, nawet na mrozie byle tyle śniegu nie było.

nie nie, ja nie chce zwiekszac kalorycznosci tylko odpowiedzialem, ze jem 2400-2500kcal, i ze moze to za malo generalnie to bylo pytanie ile powinienem teraz jesc przy katywnosci 1.1, bo martwie sie troche, ze za malo mam ruchu-nie pracuje, szkola zaocznie, zima, tylko silka i zakupy, codzienne obowiazki

Schowaj pan te kości :-D Zima, masa, święta , a ten cały w żylskach, ehhh też już odliczam do redukcji :-D A tak poważnie, to wiesz mordo, że życzę Ci dobrze :* Mam nadzieję, że przytyjesz chociaż po Wigilii %) haha.

[...] chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co z tego wyjdzie. Znowu pazdziernik caly zawalony zawodami i moze sie okazac, ze nie bedzie jak jechac wczesniej ,a to juz zima w górach - najwyzej przyjdzie czas w koncu nauczyc sie jezdzic na nartach lub snowboardzie :-D

przykra sprawa z tą stluczką. dużo stresu i nerwów niepotrzebnych. pech to pech. mam nadzieję, że się ułozy jak najbardziej po Twojej myśli i że Ci nie pojadą po zniżkach. no i szczęście w nieszczęściu ze u Ceibie tylko tylny reflektor a najważniejsze i tak, że nikomu nic się nie stało. ale i tak bez sensu że tak przed tą Austrią. ja kiedyś [...]

wiedziales kiedy jechac na trening:d ale zima piekna ;)

[...] Wybaczcie rzadką aktywność na forum, ale to lenistwo i ogólnie słaba motywacja%-) Standardowo dla mnie w okresie przejściowym jesień-zima. Jak wspominałem, bardziej czuję lędźwie- po wstaniu, przy siedzeniu- taka dziwna obolałość. Może też być, że żarcie zalega mi we flakach i uciska na jakieś nerwy, choć [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 20.05.2019 - DT 1 Wstałem o 4, by zrobić trening przed pracą:-) Robi się już fajnie jasno, więc łatwiej jak zimą;-D Nawet zasiadłem na balkonie! https://i.imgur.com/L6dS8J1h.jpg Pomiary: Pas: -1cm Talia, udo, biceps: bez zmian Waga: bez zmian https://i.imgur.com/dLOE3Gel.jpg Dobrze się dzieje, [...]

Wstałem o 4, by zrobić trening przed pracą:-) Robi się już fajnie jasno, więc łatwiej jak zimą;-D Nawet zasiadłem na balkonie! Szacun, siłowy chyba cięzko by mi było zrobić o tej godzinie :D Ja za to teraz 3:50 wstaje żeby zrobić 55min cardio na czczo przed pracą, fajny motyw jak wstajesz i jest jeszcze ciemno a kończysz cardio to już się jasno [...]

[...] motywacją, czymś, co chcąc nie chcąc tracę (wszyscy gubimy) z wiekiem w szarej rzeczywistości. Zawsze jest gdzieś obok, zawsze napisze- wspomnę tu szczególnie zyebany okres zima/wiosna, kiedy już nie chciało mi się tego wszystkiego i rzygałem tym. On, pomimo mojego wyraźnego zgorzknienia i dezaprobaty na BB, pisał, motywował, opisywał swoje [...]

10 km biegu powiadasz... czyli zacznij się przyzwyczajać, że zmiana treningu pod wydolnościowo-sprawnościową i braku dietki bardzo bogatej w białko może przyczynić (raczej na pewno) do palenia tkanki mięśniowej... niestety. Chyba, że będzie bardzo dobra dietka na 120% wówczas spadków drastycznych nie powinno być. Ale jest jeszcze coś takiego jak [...]

[...] sie i wracam do treningow. Wezme ostatnie "maksy" zanize o 25%. Split x3. Wymiary aktualne pozniej, nie ma co troche sie podlalem tluszczem :P ale w dupie z tym zima idzie brzuchem swiecic nie bede :) staralem sie trzymac tego aby przynajmniej dwa treningi robic w tygodniu aby duzych spadkow nie bylo. Takze pelne info wrzuce [...]

Tego jak zaczyna docinać %-) I tak podziwiam. Bieganie to chyba ostatnia dyscyplina na jaką bym się skusił %-) Dopóki nie przebiegłbyś pierwszego półmaratonu ;-) pierwszą połówkę po 10 latach nie biegania zrobiłem ważąc 96,6kg :-D Na początku przygody z odchudzaniem jako klucha 85 kg biegałem 15 km zimą przy -13 stopni i może raz czy dwa razy [...]

18.04.2021 Wolne od treningu. 19.04.2021 1:10h jazdy Pierwszy raz na asfalcie w tym roku. Ojjj zima z chomikiem dała mi w ch*j :-) Poczułem to zdecydowanie. Nogi mocniejsze, płuco szybciej wraca po wysiłku do gotowości. Od razu też pierwsze puchary wpadły w moich okolicach, ja tam poustawiam ich wszystkich %-) Do tego jakieś tam kolejne śmieszne [...]

[...] :-D Tylko owijka do zmiany, leci już nowa i oddam we właściwe ręce bo ewidentnie ja nie potrafię tego robić :-P Tygodniowo 15h w siodle, 720 TSS. Jeden prosty wniosek - zima oddała na asfalcie /-) Na Stravie więcej szczegółów. Basen był raz, szybkie 500m we wtorek. Byłem zayebany, krew mi w trakcie z nosa puściła, skończyłem wcześniej. [...]

[...] moze troche za szczupłym), żebym jakoś wyglądał i żebym był z siebie zadowolony stając przed lustrem. Wracając do tych moich sportów i rozważań.Jazda na rowerze, zima idzie, wiec poki co odpada...a basen...nigdy jakoś specjalnie nie lubilem plywac i poprostu jakoś mnie tam nie ciągnie...być może poprostu mi sie nie chce. Więc chyba [...]

Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]

A mnie zastanawia czy kolarze przez cały rok treningowy mają w planie bardzo mocne jednostki? W bieganiu jesień i zima to okres większej objętości i mniejszej intensywności (mój ulubiony :-D ). Dopiero na wiosnę wchodzą do planu mocniejsze, szybsze akcenty. A tu widzę cały czas jest mocno i szybko.

O tu pisałeś o dolnym odcinku grzbietu. Wskazuje to na lędźwia, ale mogę się mylić. Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-) O jeździe zimą czy w czasie opadów to nawet nie chce mi się dyskutować. Dość że codziennie mam chęć i zdrowie na trening a nie jak [...]

raz mnie łapie raz nie zalezne od pory roku zimą chodze dobrze ubrany, w porze okolotreningowej uwazam by nie wychodzic spoconym czy odkrytym na warunki pogodowe i jest ok wiosną/jesienią - dosc czesto mnie cos łapie przez glupote, jade na trneing o 16-17 w samej bluzie jest ok, po treningu+kapieli robi sie ok 19 slonca juz brak, robi sie zimno, [...]