zima

Ta ta dokładnie czy zima czy lato dla mnie w tym momencie to bez różnicy :) po prostu chce się ostro zredukować i potem doyebac miecha i tak już zostać :) i nie spalić znowu swojej szansy :) A i prop do wyboru to mam Testolic i Biosira ale raczej skusze się na Testolic bo kiedyś ładnie robił :) Zmieniony przez - spoiler11 w dniu 2013-08-09 [...]

na lato specjalnie rzezbe robia ci ktorzy ccha sie pokazac ludziom i rwac dupeczki pozerzy. redu jak trzeba to isie robi jesiania zima itd. nad forma sie pracuje caly rok a nie tylko w ziemie masa lato rzezbe chalnie dymanie a jesien stop silki nie widac a od grudnia omaaaaaaaaaaaaaaaa metaaaaaaaaaaa bleeeeeeeee zal.pl

nadchodzi zima pociąg zastąpi samochód męcz starszych dotąd az puszczą ------------------ Moderator

Straciłeś siłę, masę czy też rzeźbienie staje się niemożliwe ? Hi Tec Nutrition w tym Ci pomoże profesjonalne suplementy które zmienią Twe oblicze. Bardzo chciał bym wziąć udział w waszym teście, ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni dotychczas moje osiągi były średnie, miałem teraz cykl na masie, otłuszczałem się za bardzo, teraz chciał bym to [...]

w diecie mniej węgli na korzyśc bialek potem tłuszczy i masuj sie w końcu zima idzie jak bedziesz sie za bardzozalewał obetnij pare kcal i znów troce węgli obserwuj orgaznim

Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]

Dzieki sasiad , jak widac spoko gosc z cb ;D Tez mi sie wydaje ze nie jest zle ale musze dobic do 50 kg na serie jak zima przyjdzie a skonczyc tak na 55 pod koniec zimy, wszystko jest mozliwe tylko trzeba chciec ;) A propos cwicze poniedzialek,sroda,piatek i sobote, poniedzialek klata, sroda bicepsy, piatek barki, sobota plecy + tricepsik, jest [...]

[...] juz 2 lata i mam zamiar cwiczyc jak tylko sie da. Mam juz ustalone wszystkie cykle treningowe a koks to tylko dodatek, dobrym momentem na wziecie wspomgania jest wczesna zima albo wczesna wiosna, ja zdecyduje sie na wczesna wiosne (marzec-kwiecien). Jezeli chodzi o ta metke (42 tabsy) to jestem bardzo zadowolony, bardzo duzy przyrost sily , [...]

[...] zarys moze byc zaraz wrzuce w odpowiedni dzial jeszcze do oceny? a co do redukcji wlasnie ile taka redukcja moze trwac? nie ze sie spiesze, ale chcialbym sie odtluszczyc, by jeszcze zima juz pewnie bo nowym roku zaczac pierwsza normalna masowka z dietka i wszystkim. obecnie waga ok 79 wzrost 172 bf ok 22% 3 treningi tego FBW i 2 pilkarskie

Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]

[...] trzymałem dietę, warczałem na leżące czekające aż się poczęstuje słodycze i przez ten czas ubyło mi 10kg. Nawet nie stosowałem treningu aerobowego z racji tego, że była to zima, nie miałem ochoty się połamać dlatego też zrezygnowałem z aerobów i poświęciłem się siłowni oraz rozciąganiu. Po 2 miesiącach, wiosna, więcej czasu na dworze niż w [...]

Widac,ze masy nabrales,bo Ci brzuszek znikl,ale teraz zima,wiec spoko Na lato go wyrzezbisz no nie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Nnnno dobra! Więc ważę 72kg ale waga skaczę strasznie, zimą znów planuje robić masę(ok. 80kg). Nie wiem ile biegam miesięcznie ale zazwyaczaj jest to 30-60min. bieg 3-4x w tyg. + długa rozgrzewa biegowa. Sądzę, że w miarę możliwości będę wysłużał ten czas. No i mam kontuzję kolan:). Stopy i kolana prawidłowej budowy(nie ma płaskostopia itd.)

Rozumiem. Proszę więc o rozpiskę w optymalnym czasie jaki powinien być 16 tyg czy ile tam. Tak ten drugi na redukcję ma być. W tym roku brałem propa mastera i tren osobno przez krótki okres ok 8 tyg i ladnie mnie porobiło. Oczywiście kardio i micha dopięte. Po sobie zauważyłem że pi pewnym czasie ok 5-6 tyg nie ma progresu mimo zwiększania [...]

[...] sporo pieniędzy na taki sprzęt, równie dobrze można biegać w terenie i przyniesie to o wiele lepsze efekty niż nudna jazda na rowerku przed tv np. w tym roku jakoś zima nam nie doskwiera aż tak, możesz też pokusić się o wykonywanie kompleksów sztangowych na paczatek wystarczy sztanga i 20 kg obciażenia trening ten nie jest nudny i [...]

[...] ślepo wierzyć cudzym dietom, tylko stale eksperymetować na sobie! Zmieniaj dietę, treningi, przyzwyczajenia, dodawaj i odejmuj aeroby - są miliony możliwości. Poza tym zima po to jest, żeby trochę sadełka złapać, cieplej będzie! ;)) No i oczywiście żadne ćwiczenia brzucha nie spalą opony, mogą ją jedynie trzymać w ryzach, tzn. nie będzie [...]

Latem każdy wysiłek kosztuje Cię więcej kcal, bo organizm stale się chłodzi. Wbrew pozorom pocenie się zwiększa utratę tłuszczu. Tzn może nie tyle co samo pocenie, ale fakt, że im cieplej Ci jest tym bardziej się pocisz, a co za tym idzie zużywasz więcej kcal. Poza tym latem jest znacznie więcej możliwości aktywnego spędzania czasu. Nie chodzi tu [...]

W treningu tajemnic nie ma. Jest ciężka praca. Niewiadomą jest odnowa biologiczna, dzięki której można więcej trenować i mieć większe efekty. Np. Finowie twierdzą, że poziom siły podwyższa krótki, 8-10 minutowy pobyt w saunie nagrzanej do 80-110 st.C - 3x w tygodniu. Siłę zwiększa też zimą trening w pomieszczeniu ze zwiększonym promieniowaniem [...]

widzę że u Was jeszcze zima u nas od dwóch dni już wiosna, jutro ma być nawet 8 stopni (w minusie) |-)}:-(

no właśnie tez chciałem npp sprobować dopuki nie poczułem konkretnego bloka problemy z libido i nie usmiecha mi sie ten nandrolon w kolejnym cyklu... są rzeczy ważne i ważniejsze to nie ma wyjścia narazie pojdzie tak jak teraz a definicja w kolejnej fazie zimą-bomba ---> wiosną-definicja