zima

Witam, mam 16 lat, 67kg wagi i 178 cm wzrostu. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, zimą i czasami latem była siłownia lecz treningi były w większości na wytrzymałość i czasami na siłę. Teraz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy i siły. Na dobrą dietę mnie nie stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował [...]

[...] Czy aby utrzymać efekt i "żyć" (jeść i pić ^^) normalnie wystarczy, że będę po prostu codziennie biegał po wszystkim? załączniki: aktualna postura (przesiedziana jesień i zima przed komputerem) - jednak dzisiaj zakończyłem tygodniową dietę "oczyszczającą" więc jestem trochę chudszy niż byłem jeszcze tydzień temu. (zastosowałem ją ze względów [...]

Witam Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 68 kg Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm Najszybciej tyje: brzuch, uda Najszybciej chudne: nie wiem Sport: Siłownia 3x w [...]

Rozpoczynamy nowy test . Sprawdzimy ,jak zadziała na testerów zestaw na masę ,siłę i energię mięśni ,póki jeszcze trwa kalendarzowa zima :) Test będzie trwał 6 tygodni,od dziś rozpoczynamy nabór do testu. Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda bicepsu,klaty pasa),będzie do sprawdzenia specjalny trening [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

Ćwicze ok 1,5 roku,nigdy dotychczas nie bawiłem się w diety gdyż poprostu nie chciało mi sie dokładnie ich układać.Ćwicze ćwicze a efektów brak,od jakiegoś miesiąca stoje w miejscu,-waga minimalnie spadła,a tłuszczyk jest...Tymczasem idzie sezon plażowy więc czas wreszcie pomyśleć o jakieś estetyce a nie tylko ciężary w przód i jedzenie czego [...]

Witam. Na wstępie się przywitam bo o ile pamiętam to mój pierwszy post w tym dziale. Na siłowni ćwiczę już ok 6 lat. Idzie okres jesień/zima i chciałbym przybrać kilka kg masy i tu mam do Was prośbę o jakieś wskazówki w planie treningowym. Coś o mnie-obecnie ważę 68kg przy 172cm wzrostu (wiek 22lata). Obwód bicka-38cm, wyciskanie na ławce 98kg. Z [...]

[...] 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc z tamtym rokiem będzie dwa Uprawiane inne sporty: rower oraz bieganie latem, a zima czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna do brzuszków, Ławka do wyciskania wraz z modlitewnikiem i przyrządem do [...]

[...] problem, że praktycznie bez powodu łapią mnie gazy - czasem potrafię przyspieszać efekt cieplarniany przez cały dzień i noc bez przerwy. Miałem ten problem w okresie jesień/zima - wtedy łapało mnie srogo, ale tylko raz na tydzień czy dwa tygodnie. Teraz już od 2 miesięcy mam bardzo częste gazy. Na początek moja dieta (praktycznie zawsze się jej [...]

[...] tak moja choroba zaczełą się jakieś 2 lata temu, na początku ciągle bolało mnie gardło, czułem się jakoś inaczej niż zawsze, jadłęm laki na gardło itp... następnie przyszła zima i objawy się nasiliły konkretnie ból głowy na potylicy, ciągły katar, ból w lewym uchu, ból kolan i w kręgosłupie odcinek lędzwiowy, teraz boli mnie praktycznie wszystko [...]

[...] ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po 8,10powtorzen) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]

[...] Niech uśmiech zagości w domach, Niech ogarnie nas ciepło wigilijnej świecy, a jej blask zamieni się w żywe iskierki w oczach, Niech samotność odejdzie w niepamięć, Niech zima otula nas białym puchem, jak ciepły koc przy kominku, Niech bieluteńkie gwiazdeczki skrzypią wesoło pod naszymi butami na wieczornym spacerze. Niech dobry Bóg namaluje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : proszę o ewentualną ocenę Aktywność w ciągu dnia : praca 7 dni w tygodniu lekko fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 3 razy w tygodniu rower (zimą zamieniam na basen) raz w [...]

[...] to bedzie.. Moja aktywnosc : - 3x w tygodniu silka ( poszczegolne partie miesni ) - po silce 20min rowerek - nie licze tu innych aktywnosci, bo roznie to bywa( lato idzie.., zima sie konczy..) Co wy na to? Oczywiscie nie licze na suple, poprostu jak je mam - to trzeba wykorzystac, a poza tym nie jestem zwolennikiem tego. Prosze o uwagi, rady, [...]

Witajcie Lejdis! :) Zgodnie z zaleceniami, informacje o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 68 kg Wzrost : 172 ramiona 106 pas 73 Biodra 100 uda 63 waga 68 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) [...]

Witam wszystkich. Na przyszły miesiąc kończe 19 lat, i zamierzam w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

Witam wszystkich! Forum przeglądam od dawna, ale dopiero niedawno się zarejestrowalem. Chciałem podzielić się efektami wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm [...]

[...] ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie wzieło! A moze to lipomasta no własnie jesli to ona to idzie zima i co mam robic mase czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka // teraz mniej, głównie wakacje i zima na sali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pewnymi brakami - wyciąg górny, wyciąg dolny, stojaki do przysiadów, ciężko też [...]