zima

I właśnie stąd wziął się cykl zima - masa, lato - redu :-) DIETA http://oi58.tinypic.com/29gipnl.jpg Tak jak mówiłem, 100 kcal mniej - nie było to zamierzone, ale tak wyszło, bo nie mam za bardzo czym nabijać czystych tłuszczy (lniany się skończył, jutro pewnie kupię, chyba że bym jakąś zarąbistą promocję na tran wyczaił), a więcej węgli nie [...]

[...] ( w danym dniu albo to albo to). Niestety uległ kontuzji mój nadgarstek, tym razem prawy ( wcześniej kontuzja lewego nadgarstka skończyła się 3 miesiącami przerwy, była zima, nie robiłem nic ). Ponieważ obecnie mój trening siłowy skupiony był na podtrzymaniu mięśni a aeroby miały na celu pozbycie się oponki, wszystko, również dieta [...]

hehe:) no to fakt... to chyba tylko ja taki trening nazywam HIITem. Ale musze powiedziec ze jest dosc skuteczny, nadal przeplatam jednak intensywnosc wysilku. Poki co jest za wczesnie bym mowil o konkretnych rezultatach, ale.. czuje ze nie jest zle. Waga spada... bo na poczatku zawsze ladnie spada. Pewnie wiekszosc to woda, ale napewno nie sama. [...]

Witam, Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość [...]

[...] . Po ciężko przepracowanej zimie nadchodzi czas refleksji czy została ona dobrze przygotowana. Na sześć dni przed rozpoczęciem zawodów możemy uchylić już rąbka tajemnicy ,że zima została przetrenowana solidnie . Cenne doświadczenie zdobyte na Halowym Mistrzostwach Polski Juniorów w styczniu na pewno zaowocuje lepszymi wynikami niż rok temu . [...]

29.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 33kg x 8 33kg x 8 33kg x 8 33kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 66kg x 10 66kg x 10 66kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 60kg x 10 60kg x [...]

Revoltman : Nie trzeba błota po siodełko wystarczy wjechać tak aby zamoczyć felgi i droga hamowania gwałtownie spada A jakie piękne szlifowanie obręczy Co do hamowania zimą, chyba nigdy nie jeżdziłęś w zimie, obręcze zamarzają i nie ma możliwości hamowania, o jakich Ty mówisz pośłizgach, bo ja sobie nie wyobrażam tego na ścieżce w lesie przy [...]

Zimą jadłem tyle węgli co Ty. Przez jakiś czas ok, ale potem zacząłem mieć niekontrolowane odcięcia prądu, ciepła, itp%-)

moze VI.2 to nic wyczynowego, ale dla mnie to sporo, jak po tak krotkim czase uprawiania tego sportu. oby postepy dlasze byly :) po tak krótkim czasie już samo prowadzenie dróg jest wyczynem, a VI.II to już w ogóle. Znam osoby które wspinaja się dobrych pare lat i jeszcze nie spróbowały a byłam, już wróciłam, burza nas wygoniła, niedaleko mamy [...]

[...] zachwytu anniczka nad rowerem...moze fraszke napiszemy? a tak serio rower to moj srodek lokomocji...do pracy, do szkoly, do sklepu, na scianke, do wycieczke...lato, jesien, zima... w zimie czasem ciezko, po w UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze alergiczne Ok, nie wliczam warzyw, ta moja surowka to przecie [...]

[...] tym mniej tluszczu, tak? well, teoretycznie... ide jesc sniadanie i pojde zapisac sie do fitness clubu, juz sie nie moge doczekac sauna,jaccuzzi, bieznia czasem basen... zima idzie to z mokra glowa latac nie bede, a bieganie nie zaszkodzi czyli ryz brazowy, makaron razowy i chleb zostaja? moge jesc codziennie kromke chleba? (75g=ok 150kcal) [...]

[...] od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na tych 1800kcal poki co uwazam, ze min 12 tygodni treningowych tak powinnas zostac, nie skupiaj sie na odchudzaniu i trenuj, absolutnie [...]

Obli, zaczelam luzowac...jest zima, nie martwie sie teraz o to czy spodnie mam ciasne czy nie...koncentruje sie na cwiczeniach, zwiekszaniu ciezaru, na dobrych treningach na sciance. 2200kcal chce sprobowac 4tyg to nie rok BTW 30/50/20 % 20%wegli? Patka wyglada cuownie, zwlaszcza brzuszek i biodra, ale ja tego nigdy nie osiagne z moja sylwetka...

Pędzą sanie po asfalcie No bo śniegu ni ma! Renifery są wqr…., Co to jest za zima?! Nie ulepisz już bałwana Możesz się nim ostać, wciąż latając po marketach by prezenty dostać. Nie zapomnij o rodzinie przyjaciołach, wrogach. I o obcym nieznajomym przy wigilijnym stole. Nie smuć się, nie marudź, nie grymaś, nie narzekaj, Ciesz się [...]

Mera to może jeszcze się spotkamy gdzieś na trasie do Powsina w tym sezonie o ile na głowę mi nie padnie i nie zacznę jeździć zimą Życzę wytrwałości i oczywiście będę wpadać dopingować

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

[...] bez spadku wagi. Pewnie byłoby to możliwe i na wyższych węglach ale nie jestem pewna czy w takim spokoju ducha. Mieszkam w UK, SAD zaczął sie kiedy pracowałam w piwnicy i zima wogole nie widziałam światła dziennego. Od piwnicy juz sie uwolniłan ale nadal cierpię mimo ze obowiązkowo co najmniej godzinę dziennie spędzam na powietrzu i łapie [...]

Wczoraj trochę musiałam policzyć bigos, stąd przypomnienie, jak to się robi. A na deser zdjęcie z dzisiejszego dodatkowego marszu. Maszerowałam wzdłuż zalewu, który powstał przy naszej elektrowni. Pogoda była piękna, ale chłód już daje się odczuć. Ścieżka nada się na biegówki, sprawdzimy to zimą. KU PAMIĘCI JAK PRZELICZAĆ WARTOŚĆ ODŻYWCZĄ [...]

pewnie zazdrości :) i basta... a okoliczności przyrody bajkowe... niech mi ktoś powie że zima nie jest fajna :)

Obliques, umiesz budować napięcie :-). Zdaję się na Ciebie w sprawie tych kamieni, to było już tak dawno... Wstawię pomiary, skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. [...]