zima

no dokladnie, jak jest fajna, biala zima, to tez inaczej niz takie szare gowno za oknem%)

Po przeczytaniu tego to ja już nic nie wiem. Sytuacja jest tak zagmatwana że trzeba poczekać na jakieś oficjalne informacje bo co chwile są jakieś zwroty akcji... Trudno powiedzieć komu wierzyć a komu nie i trudno powiedzieć jak skończy się ta sytuacja. Oby dobrze dla Nowego Hutnika [...]

[...] w trakcie treningu Cynk 1 tabletka przed treningiem Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Dorzuciłem witaminę D - dostarczam zazwyczaj poniżej 100%, do tego zbliża się zima, a ryb codziennie nie widzi mi się jeść, więc jak na razie będzie to IMO dobre rozwiązanie.%-) Dieta To sobie zaszalałem z białkiem. :)) Dopiero jak podliczyłem okazało [...]

staram się wypośrodkować, z jednej strony biegam od 7 lat z drugiej jak czytam czasopisma dla biegaczy to myślę, że ludzie chyba trochę przesadzają. Rozpisywanie w którym miesiącu budujemy siłę, w którym szybkość, w którym wytrzymałość i że zimą biegamy taki trening a latem taki...to ma sens dla zawodowych biegaczy a wszyscy amatorzy (jak ja) [...]

[...] zawsze czy masa czy redu mimo ze nie robię tego regularnie No i druga sprawa jest taka ze jezeli bedzie grana wiosna a uda sie jakos fajnie przepracowac okres jesien/zima to wtedy juz na bank zostanie na jakis czas cp Chyba ze nie bedzie progresu%-) A ciężka odpada bo aż tak brnąć w to wszystko nie zamierzam a tu ze 115kg to minimum [...]

Ten od WALDIEGO calkiem spoko Robilem tez na samorobce zimą to było o wiele gorzej:-)

[...] jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście apetyt dopisuje, jest ok. Treningowo jakoś ciężej, ale zima chyba generalnie tak na mnie działa.

fans byłabym wdzięczna za fotki, na razie mu za dużo nie marudze ale myślę że coś mi skleci zimą Szajba najważniejsze że parnik jest ;) i ciepło będzie. Jak pisałam , przytulnie nie jest ale wszystko w jednym miejscu, nie trzeba nic znosić, przekładać , sprzątać i to jest ogromny plus. Na początek FBW dziś było grane 3 x 10 Goblet 12kg [...]

Paatik nie mam pojęcia. Mam tylko nadzieję , że to ostatnia zima w starym.

Pamiętam jak zimą mogłam jeździć bardziej dziko na stacjonarnym wstawałam rano, wokół zapalone świeczki, okno otwarte, Ipodzik do uszu i w siną dal...myślami, bo w rzeczywistości byłam w sypialni Faaajnie było...

Więc tak.... plan był, że siłkę odstawiam raczej i łażę na pilatesy,a le to se ne dawczoraj był pilates a dziś cały dzień myśli "siłka, siłka, siłka" więc polazłam na siłkę Nogi: 1. Żuraw 8 x potem już leciałam 2.Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę 10x8kg, 10x9kg, 10x10kg, 7x13kg - ostatnio 10x8kg, 10x9kg, 10x10kg, 10x13kg - [...]

Dzień 1-wszy Treningowy 1 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 11.03 Godz. zakończenia- 11.25 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 49kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 52,5kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 58,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w [...]

[...] 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka Korwa juz mnie ta zima wku.rwia Na siłce zimno jak chooj ledwo da sie machac w bluzie. Ogolnie przej.ebane warunki Jakos trzeba wytrzymac. Dzisiaj nie byłem w pracy to sobie odwiedziłem [...]

[...] Diety dalej nie ma ale ostatnio coraz niej apetytu mam i na pewno jem za mało kcal (nie licze dokladnie ale tak czuje). Zresztą narazie sie nie przejmuje przyjdzie zima to znowu ruszam ostro z masą Obstawiłem znowu w srode mecze i jeszcze 4 musza wejsc zeby stówka wpadła. Trening był wczoraj bo dzisiaj mi wypadał mecz a jutro do [...]

ja w lato troche olewam, zima jest od masy teraz skupiam sie zeby jako tako wygladac na te wakacje, a na przyszle lato juz konkret ma byc pozdro

TRENING 26 CZWARTEK (Nogi, barki) NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 68kg 2)Wyroki 3 x 10 x 40kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 70kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 x 4kg 2)Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 6 x 44kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 x 8 x 40kg [...]

klin2511:teraz sezonowe czyli dużo pomidorów papryk czasem ogórki , zimą szpinak, brokuł mrożony i dużo pietruszki selera. Pozdrawiam.

Caly czas sie zastanawiam o co kaman z tym tygodniem,ktory niszczy efekty, bo ja cokolwiek gownaniego zjem to falda na brzuchu/udach ta sama U mnie to chyba masa przychodzi zima i to jak przesadzam=czyli jem 3000 kcal w slodyczach.

[...] rosnąć, więc już w wieku Patrycji mój niski wzrost pozostał bez zmian ;-) Dziennik dziwnie zlicza, ale teraz wychodzi mi 1780 kcal + dopycham coraz więcej warzyw. To ta zima czy co. :-? \-) Nie wiem jak ja żyłam na tych niziutkich kaloriach pod koniec poprzedniego etapu albo na oczyszczaniu. Jakbym teraz miała żyć o sokach to bym się [...]

[...] głodem, zatem dożarłam i trochę przekroczyłam bilans. (Warzywa nie pomogły :-P ) Czyżby potrzeba nabrania sadła na nadchodzące chłodne dni? %-) 8-) Drogie Ladies, zatem zima będzie w tym roku wyjątkowo mroźna! Śmiało możecie uzupełniać ewentualne braki w ciepłej odzieży i kupić większy zapas opału. };-) (Postaram się opanować, a jak będzie [...]