[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

Poniedzialek
Sroda
Piatek

Tydzien za mna i trzy treningi za mna , mini cut tez juz kończę , waga 84,5kg glod juz mega duzy , po cardio w tym tyg juz mnie hipka łapała .
Od poniedzialku wracam na wysokie wegle to i insa tez wroci .

Trening

Pon - Plecy
Sr - Klata , Barki
Pt - Biceps , Triceps

Cardio 40 min rowerek po kazdym treningu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

Poniedzialek

Trening petarda , nie czulem dzis zmęczenia mimo ze wstalem do pracy o 3 i caly dzien na nogach .
Wrzucilem wiecej wegli i odrazu wieksze ssanie sie włączyło

Trening

1.wiosło sztanga 4 serie
2.wiosło Hammer jednoracz 3 serie
3.sciaganie z gory Hammer 3 serie
4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie
5.narciarz 4 serie
6.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii

Cardio steper 25 min

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rrr
Wrzucilem wiecej wegli i odrazu wieksze ssanie sie włączyło

Ja mam zawsze to samo

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

Fajne uczucie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920

to spora ucinka poleciala :)
no wegle potrafia piec rozkrecic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7525 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385561

Środa,Piatek
Dwa treningi za mna , niby treningi dobre wleciały ale czuje sie jakis przemęczony , zobacze w sobote czy waga ruszyła w gore czy jeszcze zassało i polecialo.

Trening

Sroda - plecy
Piątek - biceps , triceps

Cardio 25 min rowerek

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12150 Napisanych postów 30569 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131222

A ja myślałem, że jestem jedynym, któremu tak ciężko w tym marcu idzie!
Muszę jednak ścisnąć pośladki i trenować dalej!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920

ogolnie ja mam wrazenie ze ta zima jest mega depresyjna jezlei chodiz o pogode, caly czas za oknem szarowka, smutno i nie chce sie nic%) jak tylko wyjdzie nieco slonca to od razu power na maxa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...