zakupy

Przede wszystkim musisz nauczyć się planować i robić sama zakupy, a nie liczyć na to że ktoś zaopatrzy lodówkę w odpowiednie produkty. Ja też niedawno zaczynałam i początki były trudne, ale to wciąga :) Układaj sobie jadłospis na cały dzień, kombinuj, zmieniaj aż wyjdą proporcje takie jakie powinny. Do wymienionych przez Ciebie produktów można [...]

[...] a o których wiedzieć powinnam? Jak będzie trzeba, to go utnę, ale nie ukrywam, że niechętnie. Mleko w kawie musi być. Aaa, właśnie, skoro o mleku mowa. Dzisiaj kiedy robiłam zakupy zobaczyłam na półce, obok mleka sojowego, na które nie patrzyłam przekonana o szkodliwości soi, jakieś...mleko migdałowe? Marki Alpro. Spojrzałam na skład i [...]

[...] z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 100 gram Wasa, ser biały- 125 gram 3. warzywa na patelnię, kura, łyżka oleju 4. warzywa na patelnię, kura, pestki dyni 5. omlet z 3 jaj, jabłko 6. whey Dzisiaj beztreningowy, ale zrobiłam sobie 2 spacery- jeden 1 h, drugi 1,5 h ;) Do tego robota w domu, wyjście na zakupy, więc dzień w miarę ok;)

[...] pokonamy dziesiecio stopniowe schody i ze 4 - 5 razy się przejdę w koło jakiejś posesji. Także jak widzicie w pracy ruchu mało. W domu dzieci - zabawa, opieka, przedszkole, zakupy, obowiązki domowe , ze 2 razy w tygodniu wyjazd do miasta autem załatwić jakieś sprawy ok 2hAlkoholu nie piję, nie pale. Mam wagę kuchenną, ostatnio przestałem bawić [...]

[...] którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, tak mnie ssało :). Co do ptasiego mleczka, na fotce jest pełna micha, której zjadłem połowę. Cała to niewiele ponad 1000kcal. Wszystko OK, [...]

[...] Nie ma opcji że bez liczenia poleci mi dobrze, bo mam doświadczenie. U mnie to nie działa. Muszę tych 10 minut na wrzucenie do kalkulatora poświęcić, kolejnych 15 na zakupy i ciut na przygotowanie. Innej opcji póki co nie widzę. I mówię to i przyszłości samej w sobie, chcąc jakąś tam sylwetkę osiągnąć i utrzymać. Fotka z dnia [...]

[...] ładnie, tylko podział na posiłki taki wyszedł nie do końca fajny, bo większość białka w ostatnim. Miałam to naprawić, dorzucają kurczaka wcześniej, ale za późno zrobiłam zakupy :( Ach, przestawione są posiłki. Ostatni zjadłam jako drugi, sałatka z kurczakiem i fasolą na kolację. /SFD/2016/11/5/6695f049ad2e4621a4a1240abc410379.jpg Zmieniony [...]

[...] po prostu -,- Dziś mnie zatrzymał nauczyciel po lekcji i się na autobus spóźniłem i musiałem czekać 1,5h }:-((( Ale przynajmniej miałem trochę czasu i zrobiłem sobie zakupy w Kauflandzie /-) Trening Wczoraj - brak Dzisiaj - brak Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 5g ActivLab BCAA 1000 - 5g Dieta [...]

[...] j/w. A do momentu otrzymania porady od Moderatorek, bede sie trzymac tego co znalazlam na forum, czyli wyliczonego zapotrzebowania +/-1800 oraz makrorozkladu BTW 30/40/30. + oczywiscie jedzenie tak czysto jak sie da :) W czwartek zakupy, wiec juz mniej wiecej wiem co kupic a czego nie. Zmieniony przez - Maorissa w dniu 2014-09-16 14:15:13

[...] http://img507.imageshack.us/img507/379/img301.jpg zapas omegi do końca roku8-) Cały dzień na uczelni, praca w redakcji potem ćwiczenia. Jestem wypompowany. Skocze zaraz po zakupy i relax ;-) _______________________ no to nieźle, podziwiać że Ci się chce;) a jaka uczelnia z ciekwaości? PWSZ ;-) mało popularna ale daje olbrzymie możliwości [...]

[...] jak pójdzie z 80kg. Pójdzie - i to będzie na serio świetny progres w tak krótkim czasie. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być [...]

[...] zarcia....poza wczorajszym dniem gdzie z diety wyszlo raczej VLCD - w piątek mój Przyjaciel miał "40" urodziny....bylo super ale sobota to jakas masakra. Dzisiaj juz lepiej, z rana skoczylem na zakupy bo w lodówce juz echo bylo, a potem poszedlem sobie pobiegac jakies ok.30min. Jutro sobie zrobię nogi, jednak dalej udo w okolicy biodra boli.

No to ja dziś zjem 5 jaj i wywalę śmietanę:P Faktycznie, wyszło full nabiału. Dziś zakupy rybne, więc obiecuję poprawę. Siłownia mnie "kusi", chwilowo nie mam możliwości, ale od maja myślę, że się zdecyduję. Dziękuję;)

[...] tez akurat wiec dobrze jest,suplementy wzięte jak ja sie powinno dieta od rana nawet dobra,staram sie,po treningu zakupiłem parę udek na parę dnia w środę jadę na większe zakupy wiec narobię większych i lepszych zapasów,trochę jestem osłabiony bo 3 dzień leci mi krew z nosa...ale jakoś daje rade Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 [...]

[...] tego brzucha no i jak wezmę to myślę ze w poniedziałek już będę miał pusta puszkę i zostanie mi samo Xpand jak to brać rano i przed treningiem??a co jeszcze do treningu to ciągle ziewałem...ale cóż muszę być ciągle dobrej myśli wreszcie kupiłem sos pomidorowy do makaronu mniam mniam jutro może zorbie jakieś zakupy żeby dietę jeszcze wzmocnić

[...] od treningu i calutki dzień w domu!!!o dziwo nigdzie nie mam zakwasów!!!czyli już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć [...]

[...] nawet dobry trening zrobiłem rano bo po południu nie moglem ale i tak wszystko poszło bardzo ładnie Relacje z Dnia: rano nie dali mi spać i musiałem jechać z ojcem do roboty jakieś drzewo ścinać..potem poszedłem na siłownię a od razu po siłowni jechałem na zakupy i tak do wieczora...teraz kładę się spać bo już trochę wykończony jestem...

[...] x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze! BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: taki sam trening jak tydzień temu... Relacje z Dnia: dzisiaj rano pobudka i jechałem do Madrytu na zakupy do roweru,jak widać na fotce,zajęło mi to pól dnia.. od razu jak przyjechałem poszedłem na siłownię i teraz siedzę i odpoczywam,niedługo kładę się do łóżka bo jutro [...]

[...] potem siedziałem w domu a na wieczór się rozciągałem..teraz się wykapie i się kładę spać bo jutro ostatni trening 15nastek z maksymalnym ciężarem i wogole jadę potem na zakupy itp itp... Gruby-tak dokładam,dokładam,ale i tak powinno to być więcej... a z tym ciężarem w nawiasach to miałem to zrobić,ale tak jakoś nie zrobiłem,od 10tek tak [...]

[...] 4x12x3kg 3 x12 x3 kg i biceps 4x12 x6 kg - tylko mi się z poprzedniego nie skopiowało No aero i to był dobry wybór bo potem kołomyja w pracy, zestresowałam się, potem zakupy i jak wróciliśmy zrobło mi sie lekko słabo - albo z upału, albo z jakiś zaburzeń elektrolitowych, które mi sie przy upałach zdarzają, no ale żyję (przepraszam, jeśłi [...]