polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

05.04.08 SOBOTA,Wolne


dzisiaj znów wstałem szybko bo musiałem mamie pomóc robic zakupy i sobie tez przy okazji zrobiłemwczoraj wieczorem wzięło mnie na kibel a cały dzień nie bylem i nie moglem sie ... dzisiaj tez wogole nie bylem tylko ciągle pierdzę to chyba już mi przechodzi to z brzuchem.po zakupach poszedłem do roboty na 3 godzinki i potem znów na zakupy do marketu...i potem siedziałem w domu czuje sie bardzo dobrze i mam nadzieje ze już tak będzie


owoce warzywa trzeba było kupić bo skurcze coś ostatnio brały i wogole witaminy



kolejne



kupiłem droga szynkę z kurczaka ale warto było



witaminki




kupiłem jeszcze dużo innych smakołyków ale nie zrobiłem fot kupiłem tez kurczaki itp

Tradycyjnie mam pewne ale jeśli chodzi o filmik z przysiadów na maszynie. Blokujesz kolana w górnej fazie ruchu. Widzę , że nie dajesz się przekonać.
Trudno. Za kilka lat przypomnisz sobie , że miałem rację.

Polaco, Wuchta naprawdę ma rację
Mój tata zakończył swoją "karierę" właśnie przez głupie wykonywanie ćwiczeń na nogi Myśl przyszłościowo a wyjdziesz na tym dobrze

06.04.08 NIEDZIELA,Wolne


a wiec tak dzisiaj sie wyspałem super!!!miałem nadzieje ze se posiedzę cały dzień w domu i sie odpocznę a tu przychodzi ojciec i gada szykuj sie jedziemy do roboty no kurde wkurzyłem sie jak nie wiem...no ale cóż miałem ciężko ale fajna robotę bo musiałem przenieść paletę kamieni w jedni miejsce no i tak 2 godzinki woziłem pompa ładna na siłowni takiej nie mam...jedzenie trochę zawalone jak to w dni nie treningowe...ale cóż już chyba jestem zdrowy bo dziś wreszcie porządnie sie wysrałem na kibelkujutro klata i barki mam zamiar dodać następne 2 kg na barki mam nadzieje ze pójdzie dobrze i zobaczymy jak będzie z klata ale mam nadzieje ze będzie dobrzezaraz idę spać bo trzeba sie wyspać i wogole być pełen sil na jutro a rano chyba jadę z ojcem odebrać nowy zakup mojego ojca toyota rav 4no nic dobranoc




Wchuta a tego to nie wiedziałem ze w przysiadach tez nie prostować kolan ale już będę wiedział dziękuje ze mi pomagasz trochę cię nie doceniałem ale jak przejrzałem twój dziennik to sie przekonałem ze sie znasz na rzeczach dzięki

Nie ma sprawy. Blokowanie dotyczy w każdym ćwiczeniu i wszystkich stawów --- w wyciskaniu leżąc, wyciskaniu siedząc, przysiady, francuskie , uginanie ramion ze sztangą, wyciągi.

W każdym ćwiczeniu staraj się kończyć na lekko ugiętych czy to ramionach czy też kolanach. Nie szykujesz się do zawodów w wyciskaniu czy też trójboju --- chociaż nawet zawodnicy nie blokują na każdym treningu (około max powtórzeń).

07.04.08 PONIEDZIAŁEK


-WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///92kg x 5,5///96kg x 3,3///100kg x 1 technicznie z zatrzymaniemza drugiem przygniotło
-Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 8,6,6,6,4
-Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
-Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8

ogólnie przerąbane siła spada...zamiast rosnąć dziś na treningu nie czułem sie na silach wszystko robiłem z trudem ciężko mi szlo i wogole ale cóż takie uroki tego sportu... idę spać dobranoc!!!jutro MC...

Cell Pump sie kończy




na szybkiego...




na szybkiego...




cóż dzisiaj sobie pozwoliłem na takie po siłki bo dosłownie dola trochę załapałem...

08.04.08 WTOREK


MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3///
Szrugsy 72kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie


niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co jest z ta siła no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć są wzloty i upadki dzisiaj MC już trochę odpuściłem bo na dole w plecach już ból trochę sie robił..szrugsy dzisiaj poszły jakoś lżej biceps zmieniłem z gryfu prostego na łamany i jakoś dobrze poszło młotki jak zawsze...nic jutro odpoczynek i w piątek musi być dobrze od czwartku chyba już zwiększę dawkę Cell Pump czyli będę brał po treningu bo od jakiś 2 tygodni nie brałem z powodu tego brzucha no i jak wezmę to myślę ze w poniedziałek już będę miał pusta puszkę i zostanie mi samo Xpand jak to brać rano i przed treningiem??a co jeszcze do treningu to ciągle ziewałem...ale cóż muszę być ciągle dobrej myśli

wreszcie kupiłem sos pomidorowy do makaronu mniam mniam




jutro może zorbie jakieś zakupy żeby dietę jeszcze wzmocnić

Cos mało tego kuraka(ile to moze miec gram?), kiedy kończysz plan i robisz jakąś przerwe bo to mogą choć nie musza być objawy przetrenowania. Ospały(mówiłes że ziewasz na treningach) i spadek siły zamiast wzrost.

siemasz
sledze juz twoj dziennik treningowy od jakiegos czasu, nawet kilka razy klikalismy na gg
tez mialem takie objawy jak ty : zmęczenie, zamiast postępów to było coraz gorzej itp...
zrobiłem tydzien przerwy od treningow i zmodyfikowałem plan treningowy
teraz jest lepszy komfort cwiczenia i postępy znowu są
pozdro

09.04.08 ŚRODA,Wolne


kurde to już 38 dzień a ja sie czuje jak by to było z 10:-:Dczas leci szybko...a postępy wolno kurde szkoda ze nie odwrotniedobra dzisiaj wstałem szybko jakoś ostatnio szybko wstaje,cały dzień w domu pogoda do dupy ciągle leje jak cholera!!!wyjść na dwór nie można nic...jutro nogi a dzisiaj przez ten dzień wyrąbałem się na pytkach i zarąbałem w kolano myslalem ze już będzie źle ale tylko na początku bolało jak cholera potem już nic ale ja tam mam zarąbie gdzieś trochę poboli ale nic mi nie jestdzisiaj tylko wypiłem Xpand jutro już biorę Cell Pump po treningi takim sposobem mysle ze już mi się zakończy do niedzielipytałem ale nikt nie odpowiedział to zapytam jeszcze raz jak brać Xpand który mi zostanie rano i przed treningiem dobrze?? dobranoc







Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-09 23:29:20