[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Mam tylko takie

Nowe postaram się wrzucić na koniec października ;)

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-08 20:28:49

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tylko w pozach wrzuć :p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 39
Dzisiaj niezła pompa na siłowni

Coś czuję ,że jutro nieźle będę czuł mięśnie ,ale to dobrze ,bo to tylko mobilizuje

Dziś w diecie ciasteczka ,ale cóż - koleżankom się nie odmawia :D

Trening

Plecy
1.Martwy Ciąg - na prostych nogach 4x12
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x10
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10

Barki
1.Wznosy Barków "szrugsy" 4x12
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10

Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12
2.Uginanie ramion z hantelkami "młotkowym" stojąc 4x12

Suplementacja

ActivLab BCAA 1000 - 10g

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 40 i 41
Zrzut z wczoraj i z dzisiaj , Wczoraj byłem tak zabiegany ,że masakara po prostu -,- Dziś mnie zatrzymał nauczyciel po lekcji i się na autobus spóźniłem i musiałem czekać 1,5h

Ale przynajmniej miałem trochę czasu i zrobiłem sobie zakupy w Kauflandzie

Trening
Wczoraj - brak
Dzisiaj - brak

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 5g
ActivLab BCAA 1000 - 5g
Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Po co bierzesz BCAA skoro nie trenujesz? Co do diety to bywało lepiej, jakieś masło kubkowe, chocapici, napoje kawowe, czy bułki tarte raczej są zbędne :p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Myślałem ,że w DNT też się bierze ,ale jeśli nie to ok ;> Masło kubkowe - miało być normalne w kostce z rozpędu zaznaczyłem jakieś kubkowe i nie zauważyłem . Napój Kawowy - w sensie ,że normalne Cappuccino ,a bułka tarta to w takim sensie ,że miałem Kotleta z piersi kurczaka no i był w bułce tartej ,dlatego dodałem ;P

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

BCAA tylko 10g po treningu i będzie ok, w dnt nie musisz brać no chyba że od razu po przebudzeniu jak masz za dużo kasy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Ok ,jeśli nie trzeba to sobie odpuszczę :-]

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś wstałem rano i wszedłem sobie na wagę i miłe zaskoczenie :D
Po 12 dniach waga +0,5kg ;) Zobaczymy jak to będzie wyglądało na koniec miesiąca ;)

Dodaję zdj. ,bo znalazłem aparat ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Łooo, zacznij jeść więcej!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 09:43:59

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat