Dzień 39
Dzisiaj niezła pompa na siłowni
Coś czuję ,że jutro nieźle będę czuł mięśnie ,ale to dobrze ,bo to tylko mobilizuje
Dziś w diecie ciasteczka ,ale cóż - koleżankom się nie odmawia :D
Trening
Plecy
1.Martwy Ciąg - na prostych nogach 4x12
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x10
3.
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10
Barki
1.Wznosy Barków "szrugsy" 4x12
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
Biceps
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12
2.Uginanie ramion z hantelkami "młotkowym" stojąc 4x12
Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g
Dieta