Tutaj sprawa jest dość skomplikowana bo w ramach samego ramienia masz 3 duże mięśnie czyli bicpes, triceps i ramienny i jeszcze małe inne. Natomiast aby ramię wyglądało solidnie i na szerokość również musi być po prostu przyzwoita masa mięśniowa i tutaj najlepiej sprawdzą się wszelakie podstaowe ćwiczenia na biceps ale i na triceps. Jak ramię [...]
Jak wyżej, młotki w różnych wersjach i podciąganie: neutralnie i wąskim podchwytem, herkulesy. Większą część ramienia stanowi triceps a boczna głowa może poszerzyć wygląd od przodu. Do tego ćwiczenia z mocną supinacją coby to od boku ramie wyglądało kształtnie i poza dużą masą dobra odcinka- spoko wygląda odróżniający się początek głowy długiej od [...]
witam ja to powiem tak ja trenuje i silke i sw np; silka pon,srod,piatek treningi sw wtorek piatek sobota 2 i niedziela.dodam jeszcze z pracuje 4 nocki w tygodniu.pozatym studiuje.co do tematu wyglad czy sw to ja uwarzam ze trzeba byc wielkim i silnym ale ponadto gibkim i "ruchliwym" i miec zaj******** kodycje.trudne i ciezkie do [...]
Moim zdaniem jak juz sie decydujesz na trening z jakims suplementem to regularnie go bierz, pilnuj tego, bo przeciez chcesz polepszyc swoj wyglad/osiagi/cokolwiek. a poprzez lekka olewke nic nie wskurasz:P
NameNotDis ćwicze już 3 miesiące, biceps stoi w mniejscu, jedynie na klacie mi się troche objętość zwiększyła i moge podnosić więcej niż wtedy jak zaczynałem, bo dygam już 12 powtórzeń na mojej sztandze a na początku tylko 3 max. Ale teraz chcem jakies efekty jeżeli chodzi o wygląd i nie wiem co robić :(
[...] mięśnie... 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to doskonały wynik. Tu trzeba mieć nadzieję, że te 4 kg to w większości woda, od podniesienia ilości ww, a nie tłuszcz od kiepskiej jakości ww z gainera. Robienie masy nie polega na jak najszybszym podbijaniu wagi, trzeba obserwować obwody, wygląd sylwetki, a masę ciała raktować jako parametr pomocniczy.
DeeGenerate -nie,chodziło mi o ich wygląd w sezonie,nawet było zdjecie na forum jak Coleman czekając na werdykt rozlużnił mięśnie brzucha i wtedy widać było jego ogrom. Thx o taką mi odpowiedż chodziło Festus. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Chlopaki moze sie myle ale wg. mnie jest tak ze zawodowcy cwicza na mase i nie wlaczaja w to miesni brzucha przy diecie redukcyjnej o raz rzezbie zaczyna sie katowanie brzucha i stad u nich taki wyglad, jesli cwiczy sie na amse w okresie zimowym to brzuch mozna pocwiczyc raz na tydzien, regeneracja i rzezba a wtedy mozemy cwiczyc brzuch np. 3 razy [...]
paszol a czemu nie powiedizałes ile koxu w siebie w***ałes po co takie sciemy powiedz ile władowałęs w siebie koxu byly z toba zdjecia i jak na twoj wieku taki wyglad i wogole wydawales sie na z 25 lati ni pieprz o cyklach kretki tylko ładowałes KOX !
Wygląd powinien się poprawić jeśli zbudujesz trochę mięśni ale na to potrzeba trochę czasu i cierpliwości. Ćwicz spokojnie, jedz odpowiednio i zadbaj o regenerację a będzie dobrze.
Nie przejmuj się na razie. Ćwicz po prostu całe ciało /nogi też, albo raczej przede wszystkim!/. Jak zrobisz trochę mięśni to łatwiej będzie zrzcić Ci zalegający tłuszcz, którego w chwili obecnej masz niewiele, a dodatkowo poprawi to wygląd. /pozdr
nie ma sensu wogóle spalasz białko i idzie ci w brzuch wszystko zdecyduj albo picie , zabawa itp. albo cięzka praca , dieta i dobry wygląd i i i lepsze zdrowie i samopoczucie :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 189 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 123 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
EC ma albo nadrukowana date - min wins, duraject, albo nabita pieczatka nowsze serie maja w wiekszosci nadruk, to nie walki, poprostu EC tak zaczelo podawac exp date. jako news, w nastepnym tygodniu bedzie prop EC, cena za 10 ml x 100 mg w ml to bedzie ok 90 pln niedlugo do produkcji wejdzie wins na podlozu olejowym i cos tam jeszcze ale [...]