[...] się i nie będzie chciało iść dalej, możesz wrzucić np. 3-5 serii z podwieszonym 1 kilogramem na pasku; na kolejnym treningu podwieszasz już 2 kg, później 3 kg itd. Po kilku tygodniach sumiennej pracy powinieneś podciągać się z ciężarem 10-15~ kg co powinno przełożyć się na wygląd, jak i ułatwić podciąganie bez podwieszonego obciążenia. pzdr
wszystko zależy od tego jak ustalisz z szefem/właścicielem dyskoteki, od tego czy potrzebują kogoś i jak dobry jesteś ( wygląd, budowa, umiejętności "efektywnej" pracy), przynajmniej tak jest na północy w samej warszawie niech inni się wypowiedzą
a wiec tak przez ostanie 2 lata chodzilem na silownie raczje po to by utrzyumac sylwetke mam 198cm przy wadze 107kg wyglad raczej chudy. Na klatke biore okolo 75kg na 8powtorzen. Jednak nie moge wykonac wiecej niz 3 podciagniecia na droazku 20pompek dla mnie to maks.
[...] swoje zadanie musi trwać nieprzerwanie odpowiednio długo. Zapewnienie sobie optymalnej dawki snu poprawia samopoczucie, zdrowie metaboliczne, sprawność intelektualną i kondycję fizyczną, rzutując przy okazji na wygląd. Spać należy najlepiej 7 – 8 godzin. Niedobory snu powodują, że zarówno układ nerwowy jak i mięśnie słabiej się regenerują .
[...] ze zdiecia nie wrzucę bo nie mam takiego co by mnie nie zdradzał sylwetka moja to nie jest umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to [...]
[...] 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły. a słyszałem, że na poprawę siły przydało by się tutaj trochę masy. Nie chodzi mi o wygląd czy coś w tym stylu, ale o siłę ręki. Mam 16 lat, prawie 17. Może codziennie coś robić? ale to chyba będzie złe , bo cięzko się to może regenerować. Zmieniony przez - [...]
sam do tego dojdziesz jak bedzie lepiej-zawsze należy pod siebie indywidualnie dobierać plan i oceniać rezultaty-nie ma 1 cudownej regułyPojedz 4 tyg tak i obadaj jak ci idzie-waga,wygląd-ogólnie samopoczucie-potem pojedz 2 metodą i to samo.HST juz 2 raz się raczej nie skusze i wole normalny trening dzielony-choc hst było ciekawą odskoczniąPozdro
Poprawić możemy bardzo dużo jeśli chdzi o nasz wygląd czy cechy psychomotoryczne więc odp. brzmi tak a w jakim stopniu to zależy w głównej mierze od twojej "genetyki" i wieku, no i jak się do tego przyłożysz. /pozdrawiam
http://zlotemysli.pl/boks,1/publication/show/6202/perfekcyjny-wyglad-kulturystyka-i-fitness.html To najlepszy ebook jaki jest w necie jeśli chodzi o kulturystyke!!!