wygląd

[...] * bardzo dobry materiał, klasyczny krój * świetnie się prezentuje, subtelny błękitny kolor, gwarantuje 100% satysfakcji z zakupu Świetny materiał, niepowtarzalny wygląd i renoma marki to tylko jedne z nielicznych atutów tej koszulki w kompozycji np. z niebieskimi jeansami koszulka bedzie sie prezentowac powalająco ROZMIAR - 4 - M [...]

Witam! Mam obecnie 15 lat (rocznik 96). Chce rozpocząć poważny trening na siłowni. Moim marzeniem było wzięcie udziału w zawodach. Obecnie jestem zahartowany, w 100% zmobilizowany i wiem co chce osiągnąć, nie poddam się bez walki... Na mojej drodze przygotowawczej stanęła astma, która obecnie zanikła (leki są odstawione przez lekarza). Drugim [...]

[...] je w jakiś ćwiczeniach ;) ) Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Jesli dobrze mierzyłem mój BF to wynosi on 25%. W jakim czasie jestem w stanie osiągnąć taki wygląd jak na załączonym obrazku. Rozumiem, że u każdego idzie to inaczej ale uśredniając czas na pewno idzie coś określić. Jeśli potrzebujecie jeszcze jakiś pytań proszę [...]

Witam! Mam pewne pytanie, chciałybm poprawić swoj wyglad, tylko w tym sens ze nie mam czasu nie silownie. Poprostu chciałbym pracować nad swoja forma w zaciszu wlasniego domu. Sprzęt który moge wykorzystac to drązek do podciągania i 1 hantel 5 kilogtamowy. Chodzi mi jakie cwiczenia wykonywac aby rozbudowywac wybrane grupy mięśni, pozaznaczałem je [...]

[...] bez przesady. W bicepsie ok. 1,5cm, może trochę więcej. Dzisiaj zauważyłem zmiany naskórne pod pachami tj. na motylach. Zmartwiło mnie to bardzo... bo chciałem poprawić swój wygląd, a nie pogorszyć. Ale wracając do rzeczy. Czy to co mi wyskoczyło to rozstępy. Bo czytałem, że w fazie1 są czerwone, a ja mam ślady w kolorze skóry. Co to może być? [...]

witam, cwicze od 2 lat, pojecie o diecie i suplementacji mam wystarczajace. interesuje mnie cos lekkiego co ruszyloby mnie z miejsca - JEDNORAZOWO. nie interesuje mnie przyrost 10kg czy nawet 5kg. 2-3kg czystego miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie pracy nad brzuchem a mianowicie: wykonuje pewien cykl który mi zajmuję niewiele ponad 20 min. I zauważem co normalne,że ćwiczenia te sprawiają mi coraz mniej kłopotu i czy zwiekszenie powtórzeń w serii powinno pomóc czy trzeba koniecznie zmienic ćwiczenie a jak tak to bardzo bym prosił o link do jakis ciekawych [...]

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 69 kg Cel: nie chce budować wielkiej masy, jedynie poprawic wygląd mięśni, ogólnie poprawić siłę i kondycje, troche podretuszować sylwetke Poniedzialek: KLATA - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 15 - skośnej 4 x 12 - rozpiętki na ławce [...]

Witam chcialbym pochwalic sie moja pierwsza redukcja po 20 latach opierdzielania sie. Pomoc uzyskana z tego forum byla niezbedna. Czytanie po 3 h dziennie wszystkich tematow odnosnie redukcji, cwiczen, diet daly efekty o ktorych nawet bym nie pomyslal. Dziekuje wiec za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po [...]

[...] http://img3.imageshack.us/my.php?image=dsc00004q.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa wygląd Staż treningowy na słowni: od lipca 07 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) itd [...]

[...] + na treningu kilka km zawsze dojdzie, tylko już z o wiele większym wysiłkiem. Po treningu LA w domu pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale na wyłącznie bieganiu, albo na czymś co połączy te dwie rzeczy ). Po treningu często coś mi dolega, jakieś bule [...]

[...] Trice: Pompki w podporze tyłem 2s 10pow Łydki: Wspięcia na palce 4s max i teraz tak: Wiem, ze na małe partie 2serie, ale są to partie priorytetowe które u mnie można powiedzieć, ze kuleją, wiec dałem 3 i do niektórych partii dodałem ćwiczenie na lepszy wygląd mieśnia. Rozkład ABA BAB ABA. pozdro Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-09-01 10:59:24

Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]

[...] mija dzisiaj jak korzystam z diety. Trening mam FBW Poniedziałek/środa/piątek Biegam czasem 3 dni w tygodniu czasem 4 dni w tygodniu, ale nie mniej niż 3 dni w tygodniu Bieg wygląd póki co tak 3 minuty biegu, 1 minuta marszu, łącznie 15minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5191f94a082e4eeda30cd89dd5cc5f4c.JPG Zmieniony przez - krish2 w dniu [...]

[...] o takim planie FBW ? Martwego ciągu nie robie, wiem ze slabsze przyrosty bedę mial przez to jednak mysle ze z dobrym planem treningowym i dieta i tak osiagne w miare fajny wygląd Ten plan będe robił 3 razy w tygodniu naprzemian A: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie wyciągu górnego do karku 3s Klatka:Wyciskanie Sztangielek [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: Z typowego (przynajmniej mi się tak wydaje) ektomorfika do estetycznie wyglądającego człowieka. Nie ciągnie mnie jakoś do przesadnego ćwiczenia, nie chcę iść w siłę ani objętość, więc wolałbym iść w stronę Josefa Rakicha niż Hardkorowego Koksa : [...]

W swojej karierze kupilem dwa razy SMP, w miedzy czasie bralem MLO. Ostatnio kupilem SMP z innego miejsca niz tego poprzedniego i co mnie zastanawia to to, ze mam on zuplnie inny smak, konsystencje i nawet wyglad samego proszku niz tamten... dziwne troche nieprawda ? Moze ktorys z nich jest podrobka ? Jest jakas oficjalna strona hi-tec'a ? Ciezko [...]

[...] od tej którą oferuje zarówno producent jak i sklep SFD. Sam wzór etykiety jest inny niż zwykle występuje w produktach Universal Nutrition. Być może producent zmienił wygląd etykiety dla tej jednej kategorii wagowej tego produktu, ale na stronie producenta jest Jeśli ktoś ma doświadczenie z tą marką, proszę o rzucenie okiem na zdjęcia [...]

siema. mam pytanie. na silowni cwiczylem rok bez przerwy nastepnie mialem przerwe okolo 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo [...]

[...] wykonywać zapewne sporo treningów na klatkę, niestety nie mam dostępu do siłowni. Zostają mi więc jedynie pompki, a czy dzięki nim będę w stanie chociaż trochę poprawić wygląd mojej klatki? A jeśli tak to ile serii i w jaki sposób musiałbym je wykonywać? Od razu mówię że jestem amatorem. Mój wiek to 17 lat, waga 86kg, wzrost 182cm. Z góry [...]