wygląd

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.

najpierw przeczytaj tu: Po 2, to jest wlasnie dzial dla ludzi, ktorzy nie licza kalorii kalkulatorem i ktorzy nie maja perfekcyjnej diety a cwicza po to zeby dobrze wygladac, nie koniecznie jak kulturysci, ktorych wyglad jest juz globoko spaczony obecnie i wychodzi wiele kilometrow dalej niz dobra dieta. Tak wiec musisz: wybrac odpowiedni [...]

Nie znam pana Drewniaka, szcerze mowiac to jego foto nawet nie widzialem ...ale ciekawe historie co krok o nim slysze A co do "emerytow". Widzialem na wlasne oczy bardzo wielu shihanow, grandmasterow - itp. Nawet tych 90 letnich. Glownie z roznych odmian karate, ale i judo,aikido i paru innych wymienianych tu na forum - nawet tych [...]

[...] Chucku Norrisie jako o dziadku. On napisał "dziadek" a ja mu na to, żeby zobaczył te filmy, to będzie wiedział, czemu nazwałem Chucka dziadkiem. Po prostu już jego wygląd nie ten Źle mnie zrozumiałeś. Przeczytaj uważnie jak się rozwijała ta rozmowa. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

Bzynio za***iocha wyglądasz też tak chciałbym... Ale soga to dostaniesz nie za pracę i wygląd ale za swoją KICIĘ ! Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

[...] Masz w udzie 68 i ciskasz na przysiad tylko 155?? poćwicz to bo na klate więcej bierzesz, dla mnie to chańba dla kafara jak mniej na przysiad bierze niż na klate. Spoko masz wygląd jak na ten wiek. No i rozmiar bicepa tez bardzo elegancki jakbys mógł to zapodaj zdjęcie z bicepsem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

Widać, że coś idzie :-) Boczki mniejsze, góra brzucha zeszła, przynajmniej optycznie. Jest ok. Pisałeś u mnie, że mamy wymiary i wagę podobną, ale wygląd baaardzo nas różni , oczywiście in plus dla Ciebie :-) Będę zaglądał :)

ketoza jest to stan zagrazajacy zyciu....zawodnicy kilka dni przed konkursem drastycznie ograniczaja spozycie weglowodanow(na ok.3dni)...po doprowadzeniu organizmu na granice ketozy,zaczynaja znowu spozywac ww... w ten sposob miesnie pozbawione zapasow weglowodanow łakna je ze zdwojona sila i uzyskuje sie przez to bardziej napecznialy [...]

Z tym wypróżnianiem to kolega oczywiście zartował ale napisz chociaż jaki masz plan treningowy, co jadasz i ile razy dziennie. Sądzę że aby przywrócić normalny wygląd nie potrzebujesz zadnych odzywek tylko dużo dobrego jedzenia (dobrego, nie smaczniego :) i odpowiedni trening. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Najpierw miszczu musisz postanowic czy bedziesz sezonowcem czy naprawde chcesz zmienic swoj wyglad. Jak zaczynalem wazylem tyle co tyle tylko ze jestem 1 cm wyzszy, tak wiec tez nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak [...]

łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Napisałeś, że jesteś po redu. Na bardzo niskich ww może za specjalnie ta masa nie iść. Czy sucha czy nie. Żeby masa szła bilans musi być na plus. Policz sobie bilans z plusem, dodaj tych ww i kontroluj wygląd w lustrze. Jak będzie podlewało to dorzuć aeroby i już. Co do cyklu to wyjdzie Ci z tego ledwo 9-10 tygodni. Taki jest plan?

a jak trenowaleś do tej pory i co było priorytetem- czy coś się w tej kwestii zmieniło?- bo to pomoże w określeniu nacisku więc czy będzie to trening więcej uzupełniający pod mma, czy cos pośrodku pomiędzy siłowym czy może większy nacisk na wygląd, sylwetkę i siłę.

Sam sobie musisz odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie priorytetem - albo wygląd albo SW. Niestety w pewnych kwestiach, bez odpowiednich nakładów CZASU i zaangażowania, nie da się mieć wszystkiego. Musisz liczyć się z tym, że nawet jeśli przez ten rok wypracujesz sobie sylwetkę, z której będziesz zadowolony, a po roku z siłowni całkowicie [...]

zbudowałem to ćwicząc. lekarze mówią, że mam kupę mięśnia w sobie. całe życie w coś gram, coś robię. a jak coś robię to się bardzo angażuję. uwielbiam ból mocno zajechanego mięśnia, tak jak wielu z was. mam mnóstwo motywacji. zobaczymy jak będzie na tej diecie co mam teraz. może zejdę w dół na wadze i ogólnie poprawię trochę swój wygląd.

hej Dietka SONBATY dobrze gada jak by Son mogl zle gadac?? Tylko ze Son zaklada Twoja 100% silna wole...... a ja z doswiadczenia wiem ze z ta silna wola to roznie bywa. Doskonale Cie poza tym rozumiem. Przez rok za granica przytylam 10 kg. Koszmar - wyglad to jedno ale ja sie po prostu fatalnie czulam. Nie bylam w stanie od razu utrzymac tak [...]

Niechodzi mo o to że jaki wygląd taka wiedza (napisałem to na samym początku) Ciekawi mnie tylko dlaczego elita w wiekszosci ma niepouzupełniane profile Pozdro

Wyglad bez napinki /SFD/2019/7/28/b6d64b74a6e64969b9ba61c88d30d73a.jpg Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-07-28 19:52:52

uriel niezla niunia masz jakies jej inne fotki? moj ideal kobiety jesli chodzi o wyglad pyska mniammmm

masa czy redukcja zalezy tak naprawde od tego, ile jesz i co robisz poza silownia. trening na silce ma zawsze podobny cel - zapobiec spadkom miesni i zmienic kompozycje i wyglad ciala. i w praktyce trening w okresie robienia masy czy redukcji specjalnie sie nie rozni - treningi z duza liczba powtorzen (20 i wiecej) i krociutkimi przerwami nie [...]