Co mam robic?

Zeby wszyscy zadawali takie konkretne pytania na tym forum bylo by OK:>

Borsuk Kucharz

Spotkalem sie z opiniami, ze po treningu dobrze jest zjesc cos z weglowodawnow prostych. Kolega RyU polecil np. odzywke weglowodanowo-bialkowa. Czy mam rozumiec, ze odzywka ta zawiera 80% weglowodanow prostych i nie trzeba jesc po niej jesc dodatkowo weglowodanow prostych?

AIR_look

Ryu: wydaje mi się że przed treningiem to owszem może obiad ale najlepiej składający się z samych weglowodanów złożonych np. ryż (najlepiej brązowy) lub płatki owsiane.

W odżywkach węglowodanowo-białkowych najczęściej stosuje się różne frakcje węglowodanów (i tłuszczy np.MCT) wchłaniane etapami, nie musisz się martwić ich składem.

Moderator Odżywianie i Suplementacja

Atomic : oczywiscie, ze tak. zapomnialem dodac. dla mnie szczerze mowiac nie istnieja juz inne obiady niz taki jak wymieniles wiec, zapomnialem, ze pojecie " obiad " roznie moze byc zrozumiane.



Zmieniony przez - RyU w dniu 01-05-01 00:58:51

Nie ma o czym gadać, trza poprostu pakować.
Życzę powodzenia i wytrwałości.

Yo !

XXL

Najpierw miszczu musisz postanowic czy bedziesz sezonowcem czy naprawde chcesz zmienic swoj wyglad. Jak zaczynalem wazylem tyle co tyle tylko ze jestem 1 cm wyzszy, tak wiec tez nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak szybko jak inni. Mnie po rownych 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze uratowac to jedynie systematycznosc. Staraj sie oczywisicie odpowiednio odzywiac itd. Mysle ze trening 2 razy w tyg. to troche malo, ja zaczynalem od 3 a teraz mam 5. Zycze powodzenia i zobaczymy jak ci pojdzie.