wygląd

Witam! Mam do was pytanie, od przyszlego miesiaca mysle nad kupnem jakiegos suplementu na mase, zastanawima sie nad Horse powerem,co powiecie na to?Co innego polecacei aby byly jak najlepsze i najszybsze efekty, i zalezy mi aby nie bylo spadkow kiedy przestane ja brac.Mysle tez zeby do tego wiasc jakis gainer,moze mutant mass( znalazlem tez [...]

[...] w czarnej dupie i nie wiem jak to wszystko ugrysc,by nie zrobić sobie krzywdy a praca nie poszła na marne .Nie mam zamiaru robić z siebie strongmena , chce poprawić swój wygląd sylwetki jak i zwiększyć sile.Fajnie jeśli znajdzie sie tu ktoś chętny kto ma czas i przede wszystkim chce , przekazując cząstkę swojej wiedzy,wyjaśnić jak krowie na [...]

[...] ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening pięciu dniowy czyli pon,wt,śr,czw,pt trening sobota i niedziela odpoczynek O sobie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (wygląd czyli masa i rzeźba) Staż (2 miesiące ubiegłej zimy) Aktywność fizyczna (sporo czasu poświęcam na gre w piłke nożną średnio 4 dni w tygodniu po ponad 2 godziny po za [...]

[...] łamana, 2 sztangietki oraz bardzo duzą liczbe obciążeń.Nieposiadam ławeczki do brzuszków a ni urządzenia do nóg. Chce osiągnąc przedwszystkim mase i dobry wygląd mięśni. Na klate na serie biore 30kg na biceps 7kg Niestać mnie na odżywki.czytałem conieco dział o diecie postanowiłem sie do niego zastosować. Prosze o rozspiske [...]

[...] że moja kondycje była niezła. Niestety potem poszedłem na studia i do pracy i nie było czasu na sport. Teraz chciałbym poprawić troche moją forme i przy okazji poprawic troche wygląd brzucha. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń. Ćwiczyć mogę cały tydzień. Może do tego jakieś specyfiki żeby efekt był szybszy i trwalszy. z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] 2x5 kg hantle i 1x 16kg także szału nie ma, ale bedzie dało się coś z tym zrobić? Napiszcie mi jakie ćwiczenia z takim słabym sprzętem moge robic żeby jak najszybciej ruszyły łydki. Mam strasznie dysproporcje gdyż w łydce mam 39 a w łapie 37 także fajnie to nie wygląda, lecz mi nie chodzi o wygląd tylko zeby byla w nich taka siła jak przedtem :)

Wiem że takich tematów pewnie było milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze [...]

Siema Moje 14 letnie córki doszły do wniosku, że FT wygląd jest fajny , wyczyściły miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp. Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ? Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać - MC [...]

[...] 2008 jakiś ładny brzuch. Jestem chudy, nawet bardzo i po naprężeniu miesni brzucha to widać miesnie przy sztucznym świetle, ale wiadomo ze chce poprostu osiągnąć jakis ładny wygląd. Mam troche skórki na brzuchu co tez wpływa na słabszy widok tych mieśni. Robilem a6W ale wypalilem sie chyba z checiami na 20dniu, przyznam jednak ze niezle poszlo. [...]

[...] ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy mięśniowej, obecna waga 64 kg. (20 lat) Jeśli chodzi o odżywki to dysponuję gainerem max fusion (7 kg) oraz Activlab DAA [...]

Dzień dobry Chciałem zapytać w sprawie problemu pomiaru tkanki tłuszczowej kaliperem. Otóż otrzymany wynik nijak nie zgadza się z ogólnym wyglądem sylwetki. Pomiar był dokonywany na wszelkie sposoby (najpierw zgodnie z instrukcja, potem tak żeby wyszło możliwie najwięcej) i kaliper wskazał wartości 7% pomiar wykonany zgodnie z instrukcja i 10% [...]

[...] wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie stosuje diety 11)przewidziane finanse na cykl - 100zł 12) uwagi i sugestie - chciałbym tlyko przybrać na wadze jakieś 10kg. Myśle ze przy wadze 75kg moja sylwetka poprawiła by wygląd, a głównie o to mi chodzi.

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

[...] interwały) i mam kilka pytań. Chciał bym dodać że moim celem nie jest branie na klatę jak najwięcej i posiadanie bicka jak największego, a duża sprawność fizyczna, zdrowie, wygląd. 1.Czy moja waga jest prawidłowa? 2.Polecili byście może jakiś plan na siłownię angażujący wszystkie partie?(siłka tylko 3 razy w tygodniu) 3.Jeśli robimy klatkę na [...]

[...] kulturystyke rok. Waże około 72kg przy wzroście 172cm. Cały czas ćwiczyłem na "sucho" tzn nic nie brałem (odżwki, sterydy itp). Zrobiłem duże postepy co do cięzarów lecz wygląd daje dużo do życzenia. Około 70%to mięśnie lecz reszta to tłuszcz. Wsumie mam sporo mam sadełka. Chodzi mi o to że zamierzam brać kreatyne i możliwe że do kreatynki [...]

Witam chciałbym prosic aby ktos ułozył mi plan treningowy z takich o to przyrządów : sztanga,hantle,ławka (do brzuszków),takie urządzenie (http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/przyrzady-treningowe/stanowisko-do-cwicze1/),brama oraz sztanga lamana. Mam 193 cm ,17 lat , waga: 68kg . Bardzo proszę o ułozenie planu treningowego głownie zależy [...]

[...] niektórych poznałem właśnie na siłowni, którzy pomagają i poprawiają moje błędy. Staram się czytać i zdobywać wiedzę na temat ćwiczenia na siłowni. Efekty oczywiście są, wygląd się poprawił i siła wzrosła znacząco jak na mnie :) . Niestety smutno mi się robi gdy widzę że przychodzą osoby które mają o wiele więcej siły ćwicząc nieprawidłowo i [...]

[...] 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy dobrze [...]

[...] kulturystykę mówił żebym wziął mutant masa + kreatyne . Albo Garniera .. Potrzebuje pomocy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wygląd Staż treningowy na słowni: Nigdy Uprawiane inne sporty: Pilka nożna , ping pong ,snooker , bilard , koszykówka, futobool Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich, Panowie mam 37 lat i chciałbym poprawić swój wygląd - ot takie postanownienie na Nowy Rok. Niestety siedzący tryb życia/pracy daje się coraz bardziej odczuć dlatego czas na zmiany. Dobra pare słów o mnie: Wzrost: 184cm Waga; 91kg Formy ruchu: narty, czasami pokopie piłe z synkiem no i może jeszcze jakiś rowerek - wiem wiem [...]