wygląd

witam, mam 22 lata, 113 kg, 190 cm, endomorfik, moj wyglad mozna okreslic jako masywny. CEL: zwiekszenie masy miesiowej. historia: w sumie w calym zyciu cos cwiczylem ale nigdy na silowni, cwiczylem glownie sporty walki jak judo i takie tam. teraz cwicze dopiero drugi miesiac. w pierwszym miesiacu zaczynalem tak ze na kazdej sesji treningowej 2-3 [...]

[...] o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening na silownie który nie wplywal by ujemnie na treningi boxersie lecz je bezposrednio wspomagał ( siła, w miare dobry wygląd mieśnia ;] ) Poztym jakie ćwiczenia podczas treningu boxerskiego polecacie ( prosze o doklądny opis ) :) Mam nadzieje ze ktos to przeczyta i pomoże ;] Elo.

[...] czasami w domu, czasami na mieście. W związku z praca nie narzekam na brak pieniędzy i mogę wydać więcej na różnego rodzaju specyfiki niż 40 zł z kieszonkowego. Za lepszy wygląd oddałbym dużo. Stąd pytanie brzmi czy jest możliwe nabranie masy bez solidnej diety, bez ćwiczeń na profesjonalnym sprzęcie? Powiedzmy że jestem w stanie ćwiczyć co [...]

[...] Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, ważę 67 kg. Zamierzam się poważnie wziąć za treningi żeby jakoś popracować na swoją sylwetka. Nie, nie jestem sezonowcem który liczy na dobry wygląd na wakacje ;) Mam zamiar ciężko trenować. Mój staż nie jest zbyt wielki, ćwicze od nie dawna. Ostatnio ułożyłem sobie plan Act, jako przygotowanie do konkretnych [...]

[...] z nagromadzonych w nim toksyn # Badania potwierdzają iż stosowanie większych dawek witaminy B3, PP Niacyny skutecznie zwalcza depresję!!! # Poprawia ukrwienie skóry i wygląd włosów Cena tej witaminy w Polsce to około 19,00 za 30 TABLETEK 500mg - są też preparaty 200 tabletek za 45-49zł - jednak są to tabletki 50mg - czyli 10 krotnie [...]

Witam, mam na imię Bartek, mam 18 lat i gram w kosza. Mam 185cm wzrostu i jestem zainteresowany jakimś planem który poprawi moją sylwetkę, wygląd, kondycję i przede wszystkim pozwoli mi wzbijać się w niebo ; ). Piszę do was z prośbą, bo ok. pół roku temu pokusiłem się, na "Cudowne treningi" dzięki którym w 3 miesiące będę blokował każdy strzał i [...]

Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

[...] włosy i paznokcie Piękno to coś więcej niż powierzchowność! Jedwabiste, lśniące włosy, piękna cera, eleganckie paznokcie - te cechy piękna nie powstają przypadkowo. Dobry wygląd wymaga dobrego odżywiania. Swanson Hair, Skin & Nails jest odpowiednie do tego zadania. Łączy w sobie organiczną siarkę MSM i krzemionkę z ekstraktu ze skrzypu polnego [...]

Witam. Cwiczeniem nie zajmuje sie dlugo,ale ogolnie,mam pol roku do wakacji,i chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje [...]

[...] stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż lekarz kategorycznie mi tego zabronił. Mimo że moja waga jest prawidłowa, nie jestem zadowolona z wyglądu całej sylwetki. Mam chude ramiona, ale nadal dość spore boczki i zatłuszczone nogi. Spożywam dziennie ok 2200kcal i jestem osobą aktywną- codziennie wykonuję ok. 15 [...]

[...] i kiedy je brać. Póki co chyba spalacze sobie odpuszczę z racji tego iż na początku owej redukcji i tak waga będzie spadała znacznie. A chciałbym to robić powoli żeby nie została mi zbędna skóra Moja obecna waga to 110kg przy wzroście około 188cm. Nie zamierzam ustalać sobie jakieś granicy do której waga ma spaść, chodzi mi o ogólny wygląd.

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej powinna wyglądać dieta dla chudej osoby. Jako iż jestem osoba szczupła nie jestem w stanie zjeść na śniadanie sporych ilości pożywienia napisałem dietę na "rozkręcenie". A może taka dieta wystarczy ? Gdyż zwracając uwagę na wygląd to nogi, brzuch i klatka mają swoją masę lecz chude mam głównie ręce. [...]

[...] tłuszczu z brzucha poprawa wielkości mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej stały wygląd i waga Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy [...]

Cześć podsyłam przykładowy plan treningowy do oceny. Moim celem jest polepszyć swoją sprawność i wygląd. Jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Mam 20lat 196cm i ważę około 91.5kg .Ćwiczyłem już wcześniej ale robiłem sobie przerwy dłuższe i krótsze od ćwiczeń. Planuje to zmienić... Przed każdym treningiem rozgrzewka około 10 minut i dodatkowe [...]

Powitać. 2 miesiace temu wrocilem na silownie po wielu latach przerwy. Plan treningowy ulorzony przez trenera na silowni. Treningi 4x/tydz, zaczynam rozkminiac diete- tu pomagam sobie z apka Fitatu. (Zero kaloryczne mi wylicza na ok 3200kkal) Waga mi nieco skoczyla po tym okresie, z 88 na 89.5kg przy 185cm wzrostu. Żeby zmieścić sie w swoim BMI [...]

Witam!! Chciałem zapytać os konstruowanie jakiegoś sensownego cyklu / planu na bazie srodków poniżej. Co jest celem.. Otóż chciałbym złapać więcej siły zdefiniowany wygląd , masa jest celem drugorzednym aczkolwiek zakładam ,że oczywiście przyrosty mniejsze lub większe bedą jednak chciałbym zminimalizowac "wodne" efekty dlatego uważam że dobrym [...]

Witam sportowi psychopaci %-) Nazywam się Paweł, dzisiaj kończe 24 lata i pomyslalem ze zaloze sobie swoj temat, po namowie jednego z modów ;-) Od tego roku przeszedlem z kulturystyki na powerlifting i bardzo mi to odpowiada, wole byc silniejszy niż większy :-) ale zachowując przyzwoity wyglad sylwetki. Troche spowolnila mnie kontuzja klatki [...]

Klatka piersiowa. Zaczne od poczatku. W wieku 5 lat mialem operacje na klate bo byla cofnieta (do tej pory jest , ale dopoki cwiczylem gdzies do 14 roku zycia bylo ok.) Teraz mam 19 =). No dobra ale styka tej historii przejde do rzeczy. Cwicze na rok czasu z przerwami (w miedzyczasie kick boxing trenowalem)teraz sie wzialem ostro do roboty i mam [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 87 kg, wzrost 182 cm. Ćwiczę z planem P90X. Dodam że, to jest mój drugi raz z tym planem, pierwszy raz ukończyłem w całości. Zdecydowanie mój wygląd się poprawił lecz podczas przerwy nie ćwiczyłem, jadłem o różnych godzinach i trochę się zapuściłem. Teraz mam sporą motywację i chcę w miarę szybko pozbyć się tłuszczu. Dużo [...]

[...] To może od początku... Jakieś 1,5 roku temu ważyłem 108kg przy wzroście 180cm +- 1 cm. Długo nic tym nie robiłem bo nie wiedziałem co na basen bym nie poszedł ze względu na wygląd biegać też się wstydziłem. Po jakimś czasie zacząłem interesować się SW , aż końcu ruszyłem się i zacząłem je trenować i tak dziś tj. 2012-07-09 ważę 80kg czyli [...]