wygląd

[...] hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak jednolita masa, odróżniał się triceps, biceps był wyraźną kuleczką. Ćwiczę trzeci rok, z czego półtorej roku bezmyślnie można by rzec, a dwa lata równie [...]

[...] swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" mam na myśli lekkie stracenie tkanki tłuszczowej i ładne wyrzeźbienie. Nie zależy mi na wadze, tylko na wyglądzie. Zrzucenie tych 20 kg zajęło mi około 6 miesięcy. Najpierw idiotka zaczęłam z głodówką }:-( Potem było jakieś 1400/1300kcal + siłownia. Po skończonej redukcji [...]

[...] mnie, że przecież powinnam to wiedzieć, przecież ja to wiem! Tak samo było kiedy znajomy przybliżył mi historię swojej byłej dziewczyny. Pamiętam kilka faktów z jej życia, wygląd... Ale zapomniałam o "smaczku" jakim jest kolejna smutna historia, tym razem aborcja. I znowu kiedy usłyszałam opowieść po 3 tygodniach, doznałam szoku, a po chwili [...]

[...] Dodam że cały okres od stycznia ćwiczyłem u siebie na własnej siłowni w domu (ławeczka, modlitewnik + drążek) Od września tego roku wykupuję karnet na normalną siłownie, wygląd ciała wrócił do normy (lepiej niż przed braniem metki). Nowa siłka, nowa motywacja. Od roku miałem stagnacje - szczególnie klatka piersiowa, lecz coś się już ruszyło, [...]

[...] walki, schudłem jakieś 15 kg, trenowałem bjj i tajski boks, bez żadnej diety tylko odżywki na pompe ( przedtreningówka + 2 energetyki + baton i 2 godziny na macie rano tak wyglądał mój styl życia + praca oczywiście ) tak było przez prawie rok, potem uszkodziłem sobie stope i przestałem chodzić jakieś 3 miechy nic nie robiłem( wygląd 1 zdjęcie [...]

[...] to nie tylko składnik naszych pokarmów budujący tkankę mięśniową. Jest również jednym z podstawowych składników odżywczych, dlatego ich niedobór niekorzystnie wpływa na wygląd Zalecane dawkowanie W celu uzupełnienia diety polecamy spozycie 1-4 razy dziennie po 1 porcji (25g) wymieszanej z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka Wartości [...]

[...] 3 serie ( 12x14kg, 10x18kg 8x120g)  8. Unoszenie hantli w przód stojąc 9. Unoszenie hantli w bok stojąc Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 47 Wzrost : 160 Cel treningowy : wygląd/sprawności Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero [...]

Hej, wrzucam wypełnioną ankietę, miskę i fotki sylwetki, niestety póki co mam tylko te robione 'do lustra' ale moim zdaniem oddają dokładnie wygląd sylwetki, jak będzie trzeba to postaram się o coś lepszego. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu i zmniejszeniu obwodu ud oraz ich wysmukleniu. Od ponad miesiąca stosuję dietę i treningi (zaraz je [...]

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

[...] 17%. Szkoda, że widać ją coraz bardziej na brzuchu, a ostatnio pękły mi dwa guziki w moich ulubionych jeansach. Biust mam spoko, ale pora podnieść poślady i odświeżyć wygląd brzuszka, możnaby też wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i podnieść troszkę ten mój dekolt. Staram się spinać mięśnie brzucha i kegla ;) w pracy , ale to przestało [...]

Witam wszystkich swoja przygode z silownia zaczelem 8 lat temu a od 3,4 tak troszke powazniej. Chcialbym zalozyc ten temat zeby sie z wami podzielic wynikami przyrostami a co najwazniejsze aby uzyskac wiele waznych informacji od bardziej doswiadczonych. Powyzej w temacie wypisalem produkty ktore posiadam do cyklu ktory w zasadzie jest juz w [...]

[...] dziur w ścianie i zamocowaniu sprzęt gotowy do użytkowania. Pierwsze wrażenie- opisane w opisie aukcji plastikowe kółka na metalowych łożyskach spełniają swoją rolę ale ich wygląd no nie za bardzo wszystkie 3 krzywe (zwichrowane) jak koła w starym rowerze mimo to spełniają swoją funkcję. Uchwyt na obciążenia stawiał opór przesuwając się po [...]

[...] Na początku to będzie krótkie truchtanie. I to na wstępie chyba tyle. Mam nadzieje że będę się czuł lepiej po tej zmianie i kiedyś przyjdą efekty jeśli chodzi o mój wygląd. Tutaj przedstawiam plan ćwiczeń 1 Tydzień Poniedziałek/Środa/Piątek Rozgrzewka Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń [...]

[...] ktore bedzie lepsze? aktualnie posiadam: gryf, 4hantle, lawka prosta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, wygląd Staż treningowy na słowni: niecałe 2tyg. Uprawiane inne sporty: koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] edycja. Przez ten konkurs wiele osób zmieniło swoją sylwetkę i mentalność oraz podejście do treningów. Bo przez te 3 miesiące naprawde można zrobić bardzo dużo i wytrenować wygląd o którym teraz to nawet nie marzycie :) Zasady konkursu: 1.Kazdy  moze wziąć udział, bez względu na stan zaawansowania i aktualnej formy. 2.Nalezy się tu w tym temacie [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie mięśni, więcej siły, ogólnie polepszenie wyglądu sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: epilepsja PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak (czasami boli mnie [...]

[...] 3 litry czystej wody. Ważę 69 Kg , wzrost 175 cm . Co jest moim celem ? trudno powiedzieć , ponieważ "apetyt rośnie w miarę jedzenia" Na pewno nie zawody , lecz miły dla oka wygląd , chciałbym powiększyć swoje bicepsy w ciągu najbliższych paru lat do ok. 42 cm i mieć proporcjonalne ciało w stosunku do ramion. Czytając to u wielu osób na pewno [...]

[...] walnąć sobie te 35 gram. Chcę przybrać na "spokojnie" na masie, aby nie stracić tego co wypracowałem, nie ma tego dużo ale te mięśnie są dość dobrze wyćwiczone i w miarę wyglądają. Tylko ćwicząc trochę zwiększyć masę mieśniową. Bo w końcu jak już macham tym żelastwem to warto, aby jakoś wyglądać. Fakt, mój wygląd się poprawił, ale szału nie [...]

Czesc, Planuje rozpoczac redukcje, aby poprawic wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej [...]

Zacznę od ankiety Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw [...]