wygląd

[...] rower stacjonarny i 3 razy w tygodniu drepcze po 30min z prędkością ok 20km/h (głównie w celu poprawy kondycji). Dodatkowo zakupiłem Olimp Thermo Speed Extreme. Tydzień wygląda teraz tak że poniedziałek, środa i piątek rowerek a wtorek lub czwartek squash. Co do rowerka to "trening" wygląda tak że przez 5m zwiększam powoli obciążenie, a [...]

Witam, mam dość skomplikowaną sytuację z redukcją i szukam pomocy. Opiszę zwięźle i zadam pytania - będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zacząłem redukować około 3 lata temu, a byłem mocno "ulany", nawet bardzo mocno, nie całe 90 kg przy 178cm i dużo tłuszczu. Do tamtej pory raczej jadłem byle co, nie regularnie, też i fast foody. Ogólnie to pewnie [...]

[...] 15% (byłem teraz na takiej masie, najmniej miałem 11% jakoś przy wadze 62kg) i właśnie zamierzam przejść znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile podniosę ręce do góry to jest spoko, ale jak nie to wyglądają nie [...]

[...] efektami.Po krótce!Wiek-30lat,oczasie treningów już pisałem,wymiary różne w zalerzności od okresu w jakim się znajduje.Ale nie o to chodzi bo przecierz głównie chodzi o wygląd.Od razu zaznaczam że zdjęć nóżek nie będzie gdyż mam poważną wade prawej nogi(od urodzenia)i nie trenuje ich praktycznie wcale i nie ma co pokazywać.Na razie puszcze [...]

[...] to nie dla mnie, wolałbym jesc rozsądne posiłki dzieki którym był stracił na wadze. Teraz biorę kreatyne i drugi dzien reduktor tłuszczu firmy Activlab. Drażni mnie mój wygląd jak patrze na innych szczupłych kolegów, bo ani nie moge pojechac na basen itp bo się po prostu wstydze swojego wyglądu. Trace powoli motywacje. Żaden trening mi nie [...]

Witam, mam już prawie 18 lat i nie wyglądam najlepiej, nazwę to według siebie katastrofą. Chciałbym zacząć brać się za siebie ale jest w tym pewien problem ponieważ w ubiegłym roku miałem bardzo poważny uraz głowy (pęknięta czaszka z przodu) , później powikłania (płyn mózgowo rdzeniowy z nosa) ... cudem było że przeżyłem ... i tak dalej ... już [...]

Witam. Chce poprawić swój wygląd jak i siłę. Wiem że potrzeba czasu i cierpliwości. Chce tylko żebyście doradzili jak się odżywiać jakich suplementów najlepiej używać. I powiedzcie czy mam dobry plan. Ćwiczę od 3 tyg, 3 razy w tygodniu - byłem już 7 razy po około 2 godz. Pokaże wam moje cwiczenia Gify z tej strony Mój plan ćwiczeń: TRENING MIĘŚNI [...]

[...] przyszłego tygodnia chcę już normalnie trenować. treningi max 3 razy w tygodniu. i zastanawiam się, co robić. czy od razu zająć się rzeźbą, czy przecierpieć jeszcze trochę wygląd, i na okres zimowy popracować nad masą, którą od nadejścia wiosny zacząć rzeźbić? może ktoś podsunąłby jakiś plan treningowy? albo jakieś porady, czym trening siłowy [...]

Kilka słów o mnie: Mam 25 lat i jestem po ciąży, ćwiczę i jestem na diecie by schudnąć trochę, jednak mój cel to umięśnione ciało, a nie wygląd wieszaka. Mam 176cm i ważę 68,4kg. Mieszczę się w bim. Póki co skupiłam się na ćwiczeniach takich jak: hula hop-strata cm w brzuchu, stepper i tu tak, 1 wersja normalnie nie depcząc do końca, 2 trening [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

[...] temat. jeżeli nie to prosze o potraktowanie mnie ulgowo. Nauczę się na błędach. Więc jedziem z tym śledziem. Postanowiłem zacząc przygodę i tą nierówną walkę o zadbanie o wygląd swojego ciała. Nie mam na celu zostać kulturystą, raczej z Moją genetyką moge pomarzyc. Baaa.. ja nawet koło kulturysty nie stałem. Mam 184 cm wzrostu. Aktualna waga [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

[...] ćwiczeń. Ponadto częste bieganie (zajęcia w klasie sportowej-lekkoatletyka) oraz gra w piłkę- aktualnie okazjonalnie;) Cel: Zwiększenie jak tylko można, swojej masy, dobry wygląd. Dieta: BRAK (pracuję nad tym) Sprzęt do dyspozycji: hantelki, sztanga, ławka(robiona) pozioma, postaram się o drążek oraz jakiś robiony sprzęt na pompki na poręczy. [...]

Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]

[...] a także węglowodanów, zapewniających nam solidny zastrzyk energii. Zestaw witamin w mango obejmuje witaminę C, A, E, K oraz niektóre witaminy z grupy B. Wartościowe składniki uzupełniają zawarte w nim antyoksydanty. Wspiera też zdrowie i pozytywnie wpływa na wygląd. KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Apple___Mango_In_Jelly-opis41064.html

[...] Niecałe 2 lata temu ćwiczyłem mięśnie brzucha stosując sie do A6W oraz ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha) ( nie stosowałem się do żadnej diety) efekt po większym miesiącu wyglądał następująco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7e116cc460491eba1debdd8129d8fe.jpg tego czasu trochę mój brzuch zanikł i chciał bym ponownie ożywić jego wygląd, Chciał bym was [...]

[...] się, czy rozwiązaniem nie byłaby zmiana planu na split, albo coś w tym rodzaju, co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: ~186 Cel treningowy: wygląd, siła Staż treningowy na słowni: ~4-5 msc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z [...]

[...] podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej ważyłem 62kg i moja aparycja, wygląd zewnetrzny przyciągał nie dziewczyny, a psy do kości. Nie twierdze jednak, że i dzis tak nie jest, bo dużo sie nie zmieniłem, dlatego pisze do was. Moje preferencje [...]

Czesc, mam problem z ulozeniem w miare dobrze ogarnietej diety. Od jakiegos czasu, staram sie unikac weglowodanow, jesc duzo bialka i tluszczy. Waga pieknie leciala, do pewnego momentu, teraz stoi ciagle w miejscu. Podaz kalorii i tak jest dziwnie mala, a treningow w tygodniu - duzo. Postaram sie napisac pokolei jak to wszystko wyglada. Wiek: 20 [...]

[...] na rzeźbę. Tylko w czym rzeźbić... Przez wakacje miałem przerwę aż do teraz, wszystko spadło, siła, samopoczucie i zapał... Ale chce znowu zacząć dbać o siebie i swój wygląd. Udało mi się schudnąć ok 7 kg, ale ciągle to za mało. Mam raczej korpulentną budowę ciała. Przeglądałem forum w poszukiwaniu treningu na redukcję, ale do niektórych [...]