waga

Wczoraj przyszła waga do pomiaru...i jest gorzej niż myślałem! daj spokój! to nie są wiarygodne pomiary Fat: 24,1% na bank tyle nie masz! apetyt wraca?

Dawno się nie odzywałem, a teraz mam trochę czasu więc się przypomnę Z końcem tego tygodnia robię tygodniowy restart (jadę w góry) z wagą ok 77kg i teraz mam dylemat...czy po restarcie zrobić "miesięczną redukcję ostateczną" i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię [...]

UDAŁO SIĘ Xenadrine Cytogenixa 120 tabs...ostatnie opakowanie w mieście, podobno już nie będzie produkowany. Dałem 150 zł...chyba ciut drogo. Waga jubilerska...do wazenia oliwy w kieliszku, zeby zgadzało się co do grama. No i oliwa z oliwek jako zdrowy fat w diecie Jeszcze dokupię ZMA i Gold Omega, ale po wakacjach krucho z kasą, a od [...]

Witam, Po co Ci taka dokładna waga oliwy ? wręcz jubilerska ? Idź do apteki weź sobie kup plastikowy kieliszek do odmierzania 10 ml i będziesz miał z głowy ważenie Za Xenadrine trochę przepłaciłeś o 30 zł Pozdrawiam i dzięki za SOG'a Zabrzanin

[...] unoszenie nóg w zwisie wiec chyba mięśnie się jako takie zrobią. Poza tym wakacje niebawem, nie mam czasu i ochoty na masowanie. Wkurza mnie oponka i tyle. Po prostu - waga ma iść w dół :D Jak możesz to zaglądaj i doradź co ew. robię źle. Kupiłem karkówkę wieprzową wczoraj ale chcąc trzymać się 49 g tłuszczy i 164 g białka to ciężko będzie. [...]

[...] się zrobić korektę z przykładowym jednym dniem, akurat padło na kurczaka. Wyrzuciłem wędliny, dorzuciłem całe jaja, postarałem się o więcej zróżnicowanych tłuszczów. Wklejam do oceny, dzięki za sugestie. W dalszym ciągu 2600 kcal, waga 85kg. /SFD/2018/7/13/3ce51e98f23e464ab23dd2796e19116c.jpg Zmieniony przez - szopenus w dniu 2018-07-13 22:23:31

sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

"dla mnie ten plan jest zalosny... zwlascza barki :) napisz do apokalipsy albo riona." To nie ćwicz tym planem Zgadza się, dla kogoś z wagą 94kg i stażem 2.5 roku ten plan nie mam sensu. Coś się tak przyczepił? Plan jest dobry i dobrany do wieku, wagi i stażu.

widzę zdecydowani panowie xD a kto jest moderatorem tego działu to możę się go zapytam i zobaczymy co powie ^^ Albo marula, powiedz ile ty masz stażu, wiek, waga i napisz przy okazji proszę jaki według ciebie byłby dla mnie najlepszy plan ;)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : być dobrze zbudowanym Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia w klubie, a w domu ławka płasko i skos w górę, prasa do nóg, 2x gryf prosty i 1x łamany, ciężary, [...]

Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. Pozdrawiam

Witam. Jestem po prawie pełnym cyklu kreatynowym. Niestety do przerwy zmusiła mnie choorba oraz zawody. Ckl trwał 4tyg 4dni. Jestem ektomorfikiem. Razem z dietą i kreatyną udało osiągnąc mi się następujące wyniki (dodam, że trenowałem głównie w domu,s poradycznie na siłowni Waga = 58kg - 63kg Biceps(ik): 26cm - 30cm klatka: 86-91. Gerneralnie [...]

Wiek : 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

Dzisiaj dokupiłem sobie drugi hantel. Waga jednego 10kg z możliwością dorzucenia ciężaru. Także dzisiaj sobie poczarowałem hantlami %-) Drążek 3x10powt nachwytem Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10powt Wyciskanie hantli stojąc 3x12powt Uginanie ramion stojąc 3x12 powt ABS 8minut Jak najszybciej postaram sobie jakąś ławkę samemu zrobić, żeby móc [...]

Dzisiaj klasyczne bieganie; 9.93 km w 48m:53s. Rano na wadze pokazało 86.8. Waga idzie w dół. Na początku zeszłego tygodnia było 87.4. Micha tak jak na zrzucie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe3b63d628a45bcab11265dee091797.png

wyprosty nie liczyły się bo wykonywałem je bez obciążenia tylko i wyłącznie w celu dobrego dogrzania dolnego odcinka pleców przed MC, o kurde akieta znikneła a wydawalo mi sie za wypelnilem ja od razu :0 no nic daje jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10msc Uprawiane [...]

witam. dziennik juz masz zatem bardzo dobrze. teraz tak... najpierw wypelnij dokladnie ankiete i wrzuc fotki jesli mozesz. sama waga wiele nam nie mowi. nastepnie rozpisz dokladnie posilki z uwzglednieniem b/w/t i kcal. sniadanie jest troche za male czyt nie widac tego co wkleilas z obiadem przesadzasz. ja jem 150g kurczaka. to jeszcze nic nie [...]

również proponuje diete na masę dodać troche mięcha napewno będzie się to wiązało z większą wagą niż teraz ale późniejsze spalanie napewno pokaże muskulaturę ;) a do szkoły co za problem jajecznice sobie zrobić ? albo jakieś większe mięsko do pudełek na żarcie ? :)

hmm jutro poczytam o tym bo w tym kierunku nic nie kminiłem ale... większa waga=większy brzuszek???:P itp...