Plan na wytrzymałość + wskazówki.

Dziękuję bardzo za pomoc bedę trenował według planu którego podałeś ;) Zobaczy się jakie bedą efekty ;p

dla mnie ten plan jest zalosny... zwlascza barki :) napisz do apokalipsy albo riona.

"dla mnie ten plan jest zalosny... zwlascza barki :) napisz do apokalipsy albo riona."

To nie ćwicz tym planem

Zgadza się, dla kogoś z wagą 94kg i stażem 2.5 roku ten plan nie mam sensu.

Coś się tak przyczepił? Plan jest dobry i dobrany do wieku, wagi i stażu.

widzę zdecydowani panowie xD a kto jest moderatorem tego działu to możę się go zapytam i zobaczymy co powie ^^ Albo marula, powiedz ile ty masz stażu, wiek, waga i napisz przy okazji proszę jaki według ciebie byłby dla mnie najlepszy plan ;)

ja bym nie zawracał d+_)( moderatorowi ale jak chcesz. Najlepiej poczytaj podwieszone i sam zdecyduj.

Mój staż w sportach wytrzymałościowych ok 10 lat, w sportach siłowych ok 3.5 roku.