CryWo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

442

napisanych postów

Imię Chystian

Nazwisko Wrzosek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty Silownia, i okazyjnie inne

Ostatnia aktywność 23.07.2013 (16:22)

Data rejestracji 24.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5-dniowy Split pomoc w wyborze. witam. sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow	8	2013-07-23 17:01
Zdrowie i Uroda	Kłujący okropny ból w stopie witam, dzisiaj miałem wf w szkole, w trakcie którego nagle poczułem przeszywający ból w stopie mniej więcej nad dużym palcem leweg nogi (na zdjeciu ponizej podałem lokalizacje bólu). nie wiem co to jest, jedynie co wiem, to fakt, ze pojawia sie	16	2012-10-09 15:44
Odżywki i suplementy	Universal Creatine- data waznosci? mialbym pytanie odnosnie kreatyny, zakupilem ja w roku 2010, dokladnie nie pamietam kiedy, ale zdaje sie, ze na poczatku roku. nie ma na niej daty waznosci, a wiec w tym problem. zaczalem znowu cwiczyc i, za okolo 1-2 miesiace chcialbym ja zaczac	8	2012-07-21 12:54
Trening dla początkujących	Plan na dynamike i wytrzymalosc. witam. chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. co prawda sily mi nie	4	2012-05-14 21:57
Trening dla początkujących	Plan na dynamike i kondycje? witam. chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. co prawda sily mi nie	3	2012-05-14 21:58
Zdrowie i Uroda	Przemeczenie nog? Mocny bol. siema. mam problem z nogami, a dokladniej lydkami. od jakiegos miesiaca gram znowu w pilke nozna, nie gram w zadnym klubie, lecz dla rozrywki. w zimie oczywiscie nie gram, tylko w lato. problem dokladniej tyczy sie lydek i miesni obok piszczeli, od	1	2012-04-17 00:35
Trening dla początkujących	Rzut kula- trenowac czy nie? siemka, mam pytanie odnosnie treningu ktory wedlug planu powinien sie odbyc dzisiaj. jutro mam zawody w rzucie kula, a dzisiaj normalnie mam miec trening na klatke piersiowa i triceps. i pytanie jest czy mam dzisiaj cwiczyc czy lepiej sobie odpuscic	3	2011-05-25 17:12
Zdrowie i Uroda	Bol w drogach oddechowych podczas wdychania ... witam. mam pewien problem podczas wdychania. kiedy powiedzmy gram w pilke albo ogolnie poddaje sie dluzszemu wysilkowi fizycznemu jak wlasnie pilka nozna, bieganie itd. to po ok 15min odpoczynku zaczynam odczuwac tepy, drazniacy bol w drogach	0	2011-04-21 20:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny) siemka, prosze o ocene mojego planu ewentualnie o jakies poprawki. ale zanim jeszcze przejde do planu do takie krotkie wyjasnienie, cwiczylem wczesniej ponad 7 miesiecy, okolo pol roku temu jednak musialem przestac, poniewaz nowa szkola, wprowadzka	38	2011-01-22 14:29
Zdrowie i Uroda	Brzuszek a cwiczenia. Potrzebna pomoc. witam wsyzstkich. mialbym pytanie odnosnie cwiczen na brzuch. poniewaz teraz zima, a w zimie jak kazdy wie lubi sobie czlowiek troche nabyc tluszczu, ale jest to rowniez czas w ktorym mozna zaczac cwiczyc cos na co sie wczesniej nie mialo czasu.	3	2010-12-28 01:01
Zdrowie i Uroda	Ból w środku kolana ! witam, mam problem z kolanem. dokładniej chodzi o to że jakieś 2 tygodnie temu coś zrobiłem z kolanem, nie pamiętam co dokładnie się wtedy stało, widocznie nie odczułem bólu od razu. wiem tylko że teraz kolano boli mnie gdzieś w środku. jakbym miał	17	2010-11-06 16:03
Sztuki Walki	Kości jak stal? mam to samo pytanie jak i 30 osób przede mną, jak wzmocnić kości tzn. kości goleni, k.kolan, k.łokci. wiem że podobno kopanie w drzewo albo coś w tym stylu jest nie zdrowe tylko zamiast w drzewo kopie się w worek napełniony czymś ciężkim czyli	43	2010-08-23 18:07
Trening dla początkujących	Problem z najszerszymi grzbietu. mam pewien problem z mięśniami najszerszymi grzbietu, stojąc normalnie przodem do lustra nie narzekam żeby nie było mi widać mięśni bo bokach pod rękami, ale po pierwsze jest ich moim zdaniem za mało (mam już 4 miesiące treningu na masę za sobą) a	13	2010-08-18 03:27
Trening dla początkujących	Plan na wytrzymałość + wskazówki. witam. szukam pomocy w ułożeniu planu na wytrzymałość siłową, ponieważ ćwiczyłem teraz ponad 3 miesiące może nawet 4 na masę i strasznie pogorszyła mi się kondycja. nie mogę ubiec 500m w szybszym tempie bo już ledwo żyję po takim dystansie a przed	25	2010-07-09 13:13
Zdrowie i Uroda	Postrzykło mnie !!! POMOCY !!! witam, mam duży problem mianowicie wczoraj rano siedząc przed komputerem nagle zachiało mi się rozciagnąć się troszkę więc zgiołem szyji w w lewo potem w prawo ... przy ruchu w prawo nagle strasznie zaszczypało mnie w szyji po lewej stronie i od	3	2010-03-21 12:48
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie treningu na masę. witam, mam kilka pytań odnośnie treingu na masę mięśniową. 1. cwicząc na masę muszę stosować progresję, i jeśli tak to mogę robić to tak jak piszę tutaj http://www.sfd.pl/czym_jest_progresja_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html ??? 2. czy	1	2010-02-24 22:20
Trening w domu	Potrzebne ulepszenia planu !!! witam, mam następujący problem: mianowicie ćwiczę już od 3 i pół miesiąca jednym planem przy którym nic nie zmieniałem, na początku były ładne efekty ale od jakiegoś miesiąca już nic sie nie dzieje ani ze siłą ani masą. prosiłbym żeby ktoś pomogł mi	4	2010-02-20 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z nabieraniem masy!!! od razo przejdę do mojego problemu. a więc mam 15 lat, waga: 74kg, wzrost 187cm (przemiana materii bardzo dobra)cwicze teraz od nie calych 3 miesiecy i problem w tym ze od tego czasu schódłem mniej wiecej 4kg (ubylu mi tey troche tluszczu), od	2	2010-01-24 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	5-dniowy Split pomoc w wyborze.	2013-07-23 21:03
Trening dla początkujących	5-dniowy Split pomoc w wyborze.	2013-07-23 20:51
Trening dla początkujących	5-dniowy Split pomoc w wyborze.	2013-07-23 20:47
Trening dla początkujących	5-dniowy Split pomoc w wyborze.	2013-07-23 20:34
Zdrowie i Uroda	Kłujący okropny ból w stopie	2012-10-09 18:58
Odżywki i suplementy	Universal Creatine- data waznosci?	2012-07-21 16:20
Odżywki i suplementy	Universal Creatine- data waznosci?	2012-07-21 15:12
Odżywki i suplementy	Universal Creatine- data waznosci?	2012-07-21 13:00
Trening dla początkujących	Plan na dynamike i kondycje?	2012-05-15 14:22
Trening dla początkujących	Plan na dynamike i wytrzymalosc.	2012-05-15 14:16
Zdrowie i Uroda	Przemeczenie nog? Mocny bol.	2012-04-17 21:14
Trening dla początkujących	Rzut kula- trenowac czy nie?	2011-05-25 18:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-23 18:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-23 15:31
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-23 00:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 23:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 22:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 22:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 20:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 19:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 16:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 16:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 16:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 15:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 15:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 15:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 15:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 14:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)	2011-01-22 14:41
Zdrowie i Uroda	Brzuszek a cwiczenia. Potrzebna pomoc.	2010-12-28 03:08