Poniedzialek: podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi w opadzie i brzuszki plan wziety jest stad http://www.miesniebrzucha.pl/
Wtorek: rowniez brzuszki
Sroda: brzuszki, Klata- pompki wziete stad http://www.100pompek.pl/
Czwartek: brzuszki, podciaganie na drazku wziete stad http://www.podciaganie.pl/ i podciaganie konca sztangi w opadzie 5x 10
Piatek: brzuszki, klata
Sobota: brzuszki, podciaganie na drazku i podciaganie konca sztangi w opadzie
Dodam jeszcze ze jak zrobi sie cieplej to dodam jeszcze plan na wyskok Spudd'a Webb'a poniewaz lubie grac w koszykowke ;]