Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)

Siemka, prosze o ocene mojego planu ewentualnie o jakies poprawki. Ale zanim jeszcze przejde do planu do takie krotkie wyjasnienie, cwiczylem wczesniej ponad 7 miesiecy, okolo pol roku temu jednak musialem przestac, poniewaz nowa szkola, wprowadzka do internatu itd. a silownie mam w domu teraz dzieki bogu chyba wyprowadzam sie znowu i bede dojezdzac do szkoly. Plan moze sie wydawac dziwny ale szukalem i szukalem ale nic lepszego nie znalazlem a zdaje mi sie ze do moich celow jest on w porzadku (moje cele to: kondycja/wytrzymalosc wszystkich partii miesniowych i schudniecie ale to juz mniej wazne [ogolnie chce cos zrobic dla swojego ciala bo po roku szkolnym prawdopodobnie zapisze sie na muay thai w tarnowie]). A wiec plan ma wygladac nastepujaco:

Poniedzialek: podciaganie na drazku, podciaganie konca sztangi w opadzie i brzuszki plan wziety jest stad http://www.miesniebrzucha.pl/

Wtorek: rowniez brzuszki

Sroda: brzuszki, Klata- pompki wziete stad http://www.100pompek.pl/

Czwartek: brzuszki, podciaganie na drazku wziete stad http://www.podciaganie.pl/  i podciaganie konca sztangi w opadzie 5x 10

Piatek: brzuszki, klata

Sobota: brzuszki, podciaganie na drazku i podciaganie konca sztangi w opadzie


Dodam jeszcze ze jak zrobi sie cieplej to dodam jeszcze plan na wyskok Spudd'a Webb'a poniewaz lubie grac w koszykowke ;]

Ankieta .

Poniewaz zle i troche nie do przejrzenia napisalem ten plan to jeszcze raz:

Poniedzialek:
1.podciaganie na drazku
2.podciaganie konca sztangi w opadzie 5x10
3.brzuszki

Wtorek:
1.brzuszki

Sroda:
1.pompki
2.brzuszki

Czwartek:
1.podciaganie na drazku
2. podciaganie konca sztangi w opadzie 5x 10
3.brzuszki

Piatek:
1.pompki
2.brzuszki

Sobota:
1.podciaganie na drazku
2. podciaganie konca sztangi w opadzie 5x10
3.brzuszki

Niedziela:
1. pompki
2.brzuszki

Plan na brzuszki jest stad: http://www.miesniebrzucha.pl/
Plan na pompki jest stad: http://www.100pompek.pl/
Plan na podciaganie na drazku jest stad: http://www.podciaganie.pl/ 

Trening w domowcyh warunkach tzw trening dla Domatora tam poczytaj.

a patrzyles na ten plan domatora? o.O nie ma tam nawet nic na plecy albo biceps .... moze pownienies popatrzec na moj plan dokladniej a od niechcenia pisac mi "plan domatora"

przy czym podkresle ... ekspandera nie posiadam ... wiec z tam tych cwiczen raczej zadne sie na plecy nie nadaje .. a ten moj plan z pompkami jest przeciez na tej samej zasadzie ... tyle ze tam jest 10 cwiczen na triceps w planie domatora

Nie nie patrzyłem. Zawsze możesz go zmodernizować .

oczekiwalem pomocy a nie jeszcze wiecej utrudnien ... bo duzo czasu zajelo mi by przynajmniej taki podstawowy plan ulozyc ;/ moglbym oczywiscie poszukac plan na wytryzmalosc, niestety nie wchodzi to w gre bo jedyne co mam teraz do dyspozycji jest sztanga ciezary do niej, drazek i wlasny ciezar ciala

Daj tą ankiete.Możesz na SW się zapisać doskonała fundamenty do budowania masy i siły w przyszłości.

jaka ankiete? chodzi ci o informacje o wieku, wadze itp? bo jej nie da sie juz chyba wkleic? a SW to co jest? xd

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Sztuki Walki.