waga

Witam po przerwie przyczyna brak internetu. Dieta trzymana bez wpadek , waga spadła o 2 kg w ciągu chyba 40 dni, węglie w diecie to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo [...]

Na początek myślałem że dieta i 3 dni treningu FBW wystarczą, a dopiero jak waga przestanie spadać to wprowadzić aeroby albo zwiększyć liczbę treningów z 3 na 4. Poczytam trochę i poszukam push pull w wersji 3 dniowej.

wstaw fote , jaki wzrost,waga ?

70kg to jest waga maksymalna dla mojego wzrostu (168cm), a Ty jesteś dużo wyższa... 40% BF? Skąd takie pomiary? Co do treningu siłowego: każdy nadaje się do niego, bo obciążenia ustawiasz indywidualnie pod siebie. To do biegania 2h na siłowni trzeba kondycji Trening siłowy to inny typ zmęczenia. Od. zakwasów i rad trenera- nie słuchaj go. [...]

[...] istotna w kwestii kształtowania sylwetki. To, że za dwa, czy cztery tygodnie będziesz ważył 80 kilogramów w zasadzie niewiele znaczy. Tylko tyle, że taka wartość pokazuje waga do pomiaru masy ciała. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. [...]

Odnośnie do kasy ciała pisałem w wypowiedzi powyżej. Polecam skupić się na tym co jest istotne, a nie na tym co pokazuje waga. Niestety nie ma możliwości zmiany tkanki tłuszczowej na mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były [...]

Witam Chcieliście troche literatury, Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły. Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe [...]

Spróbuje tu się jakoś określić odnośnie tej ankiety Wiek: 18 lat . Waga: 74kg . Wzrost: 183 ,Cel treningowy: MASA , Staż: 5 miesiecy . inne sporty; w lato siata, w zime pin-pong .Dostęp do sprzętu: ławeczka .sztanga . sztanga łamana. hantle . ławka skośna w dół do brzuszków . worek treningowy . drążek . Dieta: jest może [...]

Redukujesz i zamiast obcinać kalorie to je zwiększasz i dziwisz się, że waga i sylwetka się nie zmienia xD?

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

Sylwetka fajna :D Ćwicz dalej bo masz do tego potencjał ale kurde nie dowierzam w ta wielkość ramienia 38 cm :/ dziwne w tym wieku po tylko miesiącach i z taka wagą 66 kg ;/ ja mam 16 lat waże 77 kg trenuje 10 miechów i mam 36 cm jak tego dokonałeś to ja nie wiem ale SOG za prace w ćwiczenia

aha no to ładnie a waga ciała ile ??

Waga 68 wzrost coś około 177 za miesiąc mono i gainier planuje

słuchaj ja wywaliłem aeroby nie będę ich robił do końca tygodnia wtedy miną 2 tygodnie jak już nie będę robił, waga stoi w miejscu od pon walnę znów aero i myślę ze wtedy będzie lepiej ... dobre są interwały i bieganie nad czczo :) pomyśl

ok ale zostawic cheat day na niedziele ? i jakie ja mam w końcu zapotrzebowanie kaloryczne ? może ktoś pomóc obliczyć ? wszędzie wychodzi inaczej ;/ już mnie szlak trafia, jeśli ktos może to niech podliczy mi na 0 lub z małym bilansem ujemnym, wiek 22 waga 70 kg wzrost 176 cm

może zawalczy z tym Tyberiuszem co mial z Najmanem walczyc ... waga i umiejetnosci podobne ;)

przeczytalem gdzies na googlach o wymiarach tego calego cipendejlsa, 1.80m, waga 80kg %-) moze to bedzie najsmieszniejsza wypowiedz na forum, moze najbardziej nieprawdopodobna, ale mysle ze jemu to nawet najman dalby rade, a koksu nie bedzie mial co z nim robic, takie moje jest zdanie %-) chvj wie z jakiej okazji go wybrali, jest o wiele wiecej [...]

WAGA CIAŁA: 91,5 / 92 / 92,5 / 92 / 93,5 / 93,5 / 94,1kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 / 30 / 30 / 30 / 30 / 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 / 34 / 34,5 / 34,5 / 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 / 41 / 41 / 41 / 41,5 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 / 65 / 64,5 / 64,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 / 100 / 99 / 98,5-99 OBWÓD POD PEMPKIEM: [...]

Elo mam 14lat 31cm w bicie 56cm w udzie waga 68kg wzrost 170cm wycisk 71kg zero koksu i odżywek Jak myślicie to dobry wynik ???

jeśli waga przyszła 2kg to nie jest wina diety myślę że coś masz nie tak z treningiem albo robisz za ciężki i chodzisz przetrenowany albo trening jest do bani najlepiej gdybyś zmienił całkiem plan treningowy i dał do sprawdzenia ekspertom aby mm miały szok