waga

[...] stosowane. Bow testowalem prop meta. Z cyklu bylem zadowolony ale nie spodziewaj sie jakis kosmicznych efektow. Dopuki ciaglem mete masa pieknie szla po odstawieniu mety waga stanela ale za to prop zrobil swoja kosmetyke. Wszystko ladnie ubil itp I takiego czegos spodziewaj sie na cyklu prop + meta. Prop bardzo fajna sprawa jak sie rozkreci [...]

[...] Ogólnie w te pół roku schudłem juz 14kg w zasadzie od lutego kiedy zacząłem ćwiczyć, teraz jestem po tygodniu przerwy i chciałbym coś zmienić, Zastanawiam się czy moja waga te 81 to teraz zabrać za rzeźbę czy dalej redukować w końcu mój organizm ma tendencje do tycia i za wszelka cenę nie chudnę tylko wszystko powolutku, nigdzie mnie sie [...]

Don Garcia wiek w listopadzie 17 staz krotki - 3 miesiace wzrost ~187cm waga ~75kg plan na mase cwicze 3x w tygodniu angelone dzień dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 martwy odpuscilem sobie tydzien temu wioslowanie to to samo co podciaganie konca sztangi w opadzie tylko, ze trudniejsze prosze o porady znawcow/ekspertow itd

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]

Wskaźnik BMR:1893 kcal Aby utrzymać wagę:2934 kcal źródło - kalkulator potreningu.pl Ale nie są to raczej prawdziwe wartości w dzień jadłem znacznie mniej kalorii - ok 2500 a waga nie dość że stała to jeszcze potrafiła trochę podskoczyć ;)

[...] kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary obwodów. Wtedy będzie [...]

W tej kategorii nie liczy się waga ciała! Nie masz wyglądać jak kulturysta! klasyczny! (w ogóle nie jak kulturysta).

Po 1. Napisz normalne nazwy ćwiczeń a nie jakieś dziwne np. Karki Po 2. Napisz w jakie dni jakie partie robisz. Po 3. Z tego co zrozumiałem to jest to plan na rzeźbe mam racje ? Po 4. Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Po 5. Napisz coś więcej o sobie (waga, wzrost, sprzęt na siłce, staż, jakie treningi robiłeś wcześniej itp.)

3 porcje bialka czyli ile? 90 g? daj diete w formie zrzutu, bo nie wiadomo jaka jest ta kalorczynosc, imho jest i tak za niska do takiej aktywnosci.. za duzo nabialu, za malo miesa, za malo warzyw, brak zrodel tluszczy. a waga nie jest wyznacznikiem, sprawdzaj po obwodach Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-19 11:08:28

[...] teraz ponad 20kg mniej... boje sie stracic to, co osiagnelam. Jak pisalam w poscie (link powyzej) dlugo mialam spokoj, cwiczylam codziennie tyle samo, i jadlam to samo - a waga utrzymywala sie na tym samym poziomie. Po 4 latach cos sie schrzanilo, nie wiem dokladnie co i nagle zaczelo mi byc ciasno w spodniach (alez to glupio zabrzmialo! - tu [...]

[...] ..dlaczego organizm teraz wola o zmiane - nie wiem ile masz lat,byc moze jestes kobieta dorosla(nie obraz sie)ale czasem tak bywa,ze u kobiet jak i mezczyzn czasem waga zaczyna rosnac przy zachowaniu dotychczasowego trybu zycia - lekarzem nie jestem,ale byc moze problem tkwi w ukladzie hormonalnym(moze niedoczynnosc tarczycy?)..trudno [...]

[...] co zawieralo badz moglo zawierac skrobie (ziemniaki, chleb, kasz, ryz, makaron, maka itp) - nie wiem czy to bylo madre, za to bylo w moim przypadu skuteczne - pozostalych rzeczy jadlem tyle ile mialem ochote w 11.2004 bylo juz 75kg od listopada niestety zastoj, waga oscyluje od 72kg do 75kg i ciagle 26% tkanki tluszczowej, ale walcze dalej

Ziumol. Trzeba znaleźć złoty środek. Każdy ma swój set point, czyli naturalny bf przy którym czuje się najlepiej. Poziom kortyzolu w organizmie, samopoczucie na treningu, a więc efektywniejsze treningi- to powinno być priorytetem. Ja np ważąc 75 kg z totalnie niskim bf, miałem większą ruchliwość, robiłem więcej podciągnięć itp itd ALE, na co dzień [...]

Dipsy pikuś ale podciąganie z tą wagą to masakra jest%-).

[...] buty i koniecznie nie po twardej nawierzchni typu kostka brukowa czy asfalt bo stawy przy twojej wadze bardzo to odczują. W późniejszym czasie jak kondycja pójdzie do góry i waga spadnie możesz się przerzucić na interwały i obserwować jak reagujesz. Rób też bieg wahadłowy aby go ćwiczyć oraz bieganie na dystans 1km i mierz czas czy idziesz do [...]

[...] ani obwody obcinasz kalorie wtedy. Ogólnie od tej pory ile jadałeś kalorii ? Jeżeli koło 3000 to zostań na tym tylko dorzuć te interwały . Jeżeli interwały już leciały a waga nie spadała daj 2800 kcal i jedziesz dalej . Zjedź z bf jak najwiecej i potem powoli zaczynasz masę . Ale zanim masa to do 12-15% pasuje zejść. Jeżeli to będzie 15% to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez 2 miesiące wprowadzenie w tryb treningowy + lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - weekendami piłka nożna Odżywianie : staram sie odrzywiac [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz o zdrowe odżywianie, czyste jedzenie, w miarę możliwości zadbasz o ruch (choćby minimalny) to waga musi spadać :) Już nawet spacery, które nie wymagają dużego wysiłku i nie obciążają zbytnio serca mogą dać wiele. Choćby poprawę samopoczucia, lepsze dotlenienie [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]