waga

Z zapotrzebowania wychodzi 3200kcal aby utrzymać wagę, dlatego też dałem więcej tych kcal, a po 2 waga też stoi w miejscu (chociaż nie zależy mi na jakiś mega osiągach, bo chce suchej masy łapać). Pieczywo chrupkie bardzo sporadycznie, orzechy to różnie raz ziemne, raz włoskie chociaż postaram się żeby więcej było włoskich. Co do majonezu to te [...]

[...] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf Gdy juz je poznasz musisz wiedziec jak ulozyc swoja diete - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Gdy masz juz odpowiednio ułożona diete trzymasz ja na 0 kcal (bez deficytu ani nadwyżki) przez tydzien a nastepnie ucinasz 300-500 kcal z weglowodanow i waga leci w dół.

Pod warunkiem, ze Macius nie kaze 16latce a nastepnie ucinasz 300-500 kcal z weglowodanow i waga leci w dół. bo to wejście na dietę głodową.

Czyli zadnej wady ani nic nie ma? Technika ćwiczeń bez rzucania się na cięzary, dobra rozgrzewka i rozciąganie na koniec i myśle, że spokojnie możesz robić... Bieganie bym sobie darował z taką wagą szczególnie bez dobrych butów i po asfalcie/betonie, rozwalisz stawy. Plan bym ci proponiowałb skrócone FBW, ma ci kto pokazać technikę i cię ew. [...]

Jeśli faktycznie można powiedzieć, że zaczynasz od początku to ja bym proponował jeden zestaw FBW na rozruch a potem podzialić na A/B, potem mozna mysleć o splicie. Mozesz dać pare ćwiczeń izolowanych i ćwiczyć tym planem, 4-6 tygodni, potem pozmieniać ćwiczenia na złożone, waga powinna przy dobrej diecie i aerobach trochę zlecieć do tego czasu.

[...] proponowałbym jechać 4 tygodnie, potem podzielić na A/B ale wtedy dać już jakieś cięzsze ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, jakiś rodzaj wiosłowania itp. w zalezaności jak waga poleci. Plan na 3x w tygodniu pon,śr,pt. Nie zapomnij o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed nim. Bieganie bym sobie na prawde teraz darował, szkoda stawow - masz [...]

[...] albo... i tak do 8, tak? Zmienię troszeczkę ten plan pod siebie i z nim polecę 4tygodnie. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 powtórzeń zamienię na 8 serii po 4 powtórzenia - waga bardzo ciągnie mnie w dół. Na tym drążku to mam się podciągać różnymi stylami? tzn. nachwyt i tak dalej czy uczepić się jednego? Wyciskać sztangi skosem nie dam rady bo [...]

masz to uzupełnić: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

teraz ktoś łaskawie odpisze jaki powinien byc konkretny odblok ??? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250-300 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu susta wino 8 tygodni 8. TRENING: 4x w tyg 9. [...]

[...] z zimną głową i choć walka nie była porywająca, to wg mnie wykorzystał cały swój potencjał. Gdyby ruszył na Thompsona ostrzej to zapewne by przegrał. A i jeszcze jedno - przestrzelona waga Tilla. Niestety, w tak bliskiej walce mogło zrobić to różnice i kosztować Thompsona zwycięstwo:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-05-28 09:33:56

Co do węgli to skłaniałbym się ku wartości powyżej 150g, nie ma się co bać - sam zobaczysz, że waga i tak będzie szła w dół. Ja zaczynałem od 2,5gW/kg masy ciała i szło w porządku (ważyłem wtedy 96kg przy wzroście 183cm). Oliwa nie jest droga, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie używasz jej aż tak dużo dziennie. Za 20zł można kupić 1l (sam używam [...]

chodzi ci o to żeby podać ci moje dane?? wzrost waga itd??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 99 Wzrost : 177 Cel treningowy : schudnąć Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzeba a nawet nad miar(300kg obciążenia) Dieta : hmmm.. jakaś tam jest Przeciwskaznania [...]

Obecna waga - 78.8 ;) są jakieś postępy ;D

Ciekawe jaka ta waga posiada procent błędu w stosunku np do innych badać na poziom tkanki tłuszczowej. Jak ja kiedyś robiłem to przypieli mi jakieś kabelki do palca u nogi, drugi u ręki i sprawdzali przeływ impulsu elektrycznego który ma tam jakiś opór i odczytywano z urzadzonka wszystkie dane. Oczywiscie nalezało najpierw podać swój wiek, [...]

Kilka dni temu obliczałem swoje zapotrzebowanie ponieważ pierwsze dwa tygodnie stycznia waga stała. Wyszło mi 2300 kcal, aktualnie spożywam 1900-1950 kcal zależy od mojej aktywności w ciągu dnia.

Tylko waga ciężka w boksie przeżywa kryzys. Jednak z pewnością nie upada o czym świadczy wielki popyt i głód na epickie starcia. Medialna oprawa walki Kliczko vs Haye była fenomenalna - o czymś takim fani MMA mogą tylko pomarzyć. Sporo sporo czasu minie nim MMA dorobi się takiego statusu jak boks, takich legend, pieniędzy i otoczki z celebryckiego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej tak Dieta : Zdrowe odżywianie sie Przeciwskazania medyczne ---- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] aby utrzymać wagę przy założonym trybie życia i wysiłku) i w dalszym ciągu starasz się jeść posiłki bogate w błonnik 3) po miesiącu takiej diety obserwujesz efekty. Jeżeli waga stoi w miejscu - dokładasz 300kcal do dobowego bilansu. Jeżeli leci w dół - dokładasz 2x tyle. W momencie kiedy stwierdzisz przyrost 1kg masy ciała po miesiącu czasu [...]

Witam ponownie , sorki ze odswiezam ale nie chce zasmiecac forum nowym tematem. Otoz zamasiat propa chcialem dac cypian i chcialbym sie dowiedziec czy dorzucic cos do tego ? np winstrol lub t3 Cykl mialby wygladac nastepujaco 1-14 cypian 500 week 1-6 lub 8-14 wino 1-10 t3 Ewentaulnie sam test a do tego jakis sklepowy spalacz. troche sie [...]