Dalsza Redukcja?

Cześć, jestem na redukcji od 25.09.2017 i nie wiem czy powinienem już ją kończyć czy może ciągnąć dalej.
Oto moje wymiary jak zaczynałem oraz dzisiejsze:

Waga : 74,7 kg ---> 66,6 kg
Wzrost : 174 ---> 175
Obwód klatki : 86 ---> 87
Obwód ramienia : 32 ---> 30,5
Obwód talii : 84 ---> 77
Obwód uda : 57 ---> 52
Obwód łydki : 40 ---> 37,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.94% ---> 16.07%

Z tego co widać poziom tłuszczu spadł prawie o 5%, ale 16% to nadal dużo. Tłuszcz został głównie na brzuchu, pośladkach i w okolicach pleców. Nóg nigdy nie miałem ostro zatłuszczonych, na rękach dość mocno widoczne są już żyły, jak się napnę to coś już widać tego six packa. Moim celem było 65 kg, ale gdy już jestem tak blisko mety to nadal nie wyglądam choć w 60% tak jakbym chciał. Czy jest to możliwe oraz zdrowe na jednej redukcji z prawie 21% schodzić do 11-13% ? Dalej redukować czy może wejść na masę? Co wy byście zrobili? Pozdrawiam

Podczas przerwy świątecznej miałem przerwę od redukcji, na której przybrałem 0,5kg


Zmieniony przez - EddySon w dniu 2018-01-22 21:54:35

No zdecydowanie nisko...można pokusić się o wykonanie podstawowych badań. https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej na ten temat.

Daj fotkę, się zoabaczy, bo po cyferkach to trudno zgadnąć.

Jesteś długi okres na ujemnym bilansie, więc jal najbardziej warto wejść w okolice zera aby podkręcić metabolizm.

Tutaj są fotki

http://imgie.pl/image/mJkyD
http://imgie.pl/image/mJRzS
http://imgie.pl/image/mJ9X9 

Na pewno bf jest pod redukcje, ale skoro deficyt jest już długo, to warto wejść na zero i odpocząć, a po tym czasie warto ponownie wejść w deficyty i kontynuować redukcję.

Odpocznij, zerowy bilans na miesiac i dalej się docinaj.

Dziękuję za doradzenie, odezwę się za jakiś czas, gdy dotnę się bardziej :D

Tak jak poprzednicy, warto zwiększyć podaż kalorii blisko swojego CPM, w celu poprawienia wydzielania i aktywności hormonów, niemniej jednak jaką ilość kalorii obecnie spożywasz?

Kilka dni temu obliczałem swoje zapotrzebowanie ponieważ pierwsze dwa tygodnie stycznia waga stała. Wyszło mi 2300 kcal, aktualnie spożywam 1900-1950 kcal zależy od mojej aktywności w ciągu dnia.

W takim przypadku zdecydowanie należy zwiększyć podaż kalorii, gdyż jest to niska ilość kalorii.