tętno

pytanie z innej beczki do osob wypowiadajacych sie (nie zebym sie czepiał) czy robiliście cardio (rózne czasy) i hiit (rozne ratio,ilosc interwalów)? czesc osob niestety opiera sie na tym co przeczytala,bo ktos cos napisal,nie daj Bóg jakis pro knife ma racje - zaden 120kilowy 'cielak' nie da rady zrobic nawet cardio o wyzszej intensywnosci ma [...]

witam musze cos opowiedziec taki trening to chyba dobry rano wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry [...]

[...] TRAWANIA JEST TUTAJ ZNACZACY I TYLE. NAJLEPSZYMI CWICZENIAMI POMAGAJACYMI WEJSC W KETOZE TO RACZEJ CWICZENIA WYSOKOINTENSYWNE - ANAEROBOWE. Podczas ćwiczeń należy utrzymywać tętno na poziomie 70-80% maksymalnej liczby uderzeń. 80% TO TROCHE DUZO ALE NIECH BEDZIE ale jeśli uważasz, że potrzeba Ci więcej do uzyskania ultraszczu-ptej sylwetki, [...]

Wielkie dzieki Krzykacz :))) he he he na Ciebie zawsze mozna liczyc :) Mentalny sog :))) W srode za tydzien mam jeszcze kardiologa (watek o denerwowaniu sie u lekarza i cisnieniu :)), ale mam nadzieje ze nie bede sie denerwowac :)))... Mieze sobie cisnienie w domu rozymi aparaami (tradycyjnym i elektronicznym na ramie) i mam cisnienie w granicach [...]

[...] proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Skakanki nie [...]

[...] poszłam sobie pobiegać i....****** ***** *****!!!!ranyyyyy, co to????? Myślałam, ze wykituje na miejscu...cóż moja reakcja była mniej więcej taka, że (chociaż normalnie mam tętno jakos tak 50) tętno mi spadło(do ok 40)(???chyba miało być odwrotnie...), zrobiło mi się koszmarnie zimno, zaczęłam się pocić i trzaść i wogóle miałam wrazenie, ze [...]

[...] 1000 kcal to wydaje mi sie, że moje wysilki pójdą na marne. Codziennie wieczorem jezdze na rowerku stacjonarnym 50 min ale to nie jest trening aerobowy bo mam za male tętno ale cwicze z obciązeniem zeby mięśnie troche popracowaly i potem rozciąganie, brzuszki i 35 min biegu juz z tętnem prawidłowym. I własnie nie wiem ile moge jesc aby nie [...]

Puls, potocznie określany pod nazwą tętno jest falistym ruchem naczyń tętniczych, który zależy od skurczów serca i elastyczności ścian tętniczych. Aby określić nasz puls, dokonać należy tego na tętnicach powierzchniowych. Najczęściej na tętnicy promieniowej używając do tego określonych sposobów czy urządzeń, takich jak: - pulsometr, - smartwatch, [...]

[...] 3x20 4b. Fire hydrant z gumą 3x20 5a. Podciąganie gumy do klatki 3x15 5b. Wznosy ramienia w pochyleniu tułowia 3x15 5c. Brzuszki 3x25 Około 45minut zajął mi ten trening, tętno tak niskie - mimo, że przerwy między super seriami wynosiły max 15sekund - że równie dobrze mogłabym leżeć i nic nie robić %-) Po treningu poskakałam - teraz mogę [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Osobiście ciężko jednak ciężko mi sobie wyobrazić wykonanie interwałów intensywnych (HIIT) na rowerku stacjonarnym. Nie ma opcji żeby podnieść tętno powyżej 155. Chyba, że masz bardzo słabą bazę cardio. Poza tym, zanim się rozpędzisz i tętno podniesiesz, to będzie już po interwale. Jestem zwolennikiem sprintów [...]

[...] jeszcze nie tak dawno nie potrafiłam podciągnąć się nawet raz do połowy a to nie przystoi tyle brać w wiosle a się podciągać nie umieć %-) HT - dooopa tak bolała, że szok, tętno tak skoczyło, że ciężko było dojsć do siebie po skończeniu. Zero porównania w ht na 8p i większym ciężarze a ht na 15p na mniejszym. Grzybki - lekka poprawka w [...]

bieżnia może nie, ale ogólna aktywnośc trwająca ok 5 min już tak. ale taka, która rzeczywiście podniesie tętno i to tak żeby się trochę zdyszać i poczuć cieplej przez więcej niż 1-2 minuty. jakoś wątpię, żeby spacer był na tyle intensywny. no dla mnie to najszybszy sposób na rozgrzanie się, zebranie myśli i chęci :-) później też dodatkowo robię [...]

30/09/19 Dnt tydzień 12 Dzień nietreningowy. Aktywność : Kroczki: 14k Skakanka: 40min Po pół godziny skakania dopiero mi tętno skoczyło i się lekko zdyszałam kiedy już zrobiłam kilka serii double unders i szybkiego skipu. Przy treningach siłowych też wyjątkowo mało się męczę ostatnio. Dieta : 2200 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, [...]

13/01/2020 DT 2200kcal Tydzień 1 treningu Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog x8
 1b. Side plank 45s
 1c. Modified curl up x8 Curl upy zmieniłam z 10 na 8, bo tyle starczy, robię około 10 sekundowe spięcie izometryczne przy każdym powtórzeniu. 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/65/65/40 65kg tak stosunkowo ciężko, jak zawsze [...]

Rób ciężką skakanką, tętno na pewno będzie wyższe ;-)

[...] że np. nie zliczy też spaceru, jeśli dużo gestykulujesz. Ja potrafię gadać przez telefon i dużo przy tym machać wolną ręką, czyli tą z zegarkiem :D Za to kiedyś jak w nerwach sprzątałam mieszkanie przed wizytą gości to mi policzył ponad 1000 kcal. Bo wykrył ruch, a stres mi podniósł tętno :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-18 22:17:29

Cześć! Przede wszystkim musisz pamiętać, że każdy z nas jest inny i nie zawsze jest tak, że będzie się działo jak opisują to książki. Kolejna z rzeczy jest taka, że tętno będzie się zachowywać zgodnie z Twoją kondycją. Jeżeli ona jest niska, to niestety nie będzie ono spadać. Twój organizm musi się zaadaptować do nowego bodźca, ale nadrzędną [...]

Właśnie chciałam zapytać jak yohimbina wpływa na tętno. Kiedyś stosowałam, ale to było dawno jak celem była sylwetka i niższy bf a nie wyniki biegowe. Teraz się zastanawiam czy nie będzie podbijać tętna np. w pagórkowatym terenie gdzie jest zmienna intensywność wysiłku. Wiadomo że pod górę trudniej i tętno zawsze rośnie.

Właśnie najbardziej obawiam się, że przy tym samym tempie biegu tętno będzie wyższe więc żeby utrzymać określoną strefę tętna będzie trzeba zwolnić, a to się mija z celem ;-) Zresztą to jest główny problem z doborem odpowiednich suplementów przy bieganiu - albo tętno skacze w górę, albo pompa na nogach i zamiast pomagać przeszkadzają. Oczywiście [...]

Właśnie najbardziej obawiam się, że przy tym samym tempie biegu tętno będzie wyższe więc żeby utrzymać określoną strefę tętna będzie trzeba zwolnić, a to się mija z celem ;-) Zresztą to jest główny problem z doborem odpowiednich suplementów przy bieganiu - albo tętno skacze w górę, albo pompa na nogach i zamiast pomagać przeszkadzają. Oczywiście [...]