tętno

Pisze o laczeniu treningow, bo akurat teraz takie stosuje pod katem dyscypliny, do ktorej trenuje. To jednak nie ma znaczenia przy tlenowce - wazny jest czas wysilku i srednie tetno (a dokladniej przedzial tetna) z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie [...]

Wynika z tego, ze trening siłowy jest w większości ćwiczeniem aerobowym bo tętno dochodzi podczas serii do 80%-85% HRmax a próg beztlenowy wynosi 85%-90% HRmax. Dochodzi się do tego progu ale raczej się go nie przekracza czyli większość treningu typowo kulturystycznego spędzamy w strefie 60%-80% HRmax. Przy sporcie siłowym strefa beztlenowa [...]

Ale o co ci chodzi efi zwieksza cisnienie i tetno oraz liczbe tachykardi jesli masz zdrowe serce i nie masz nadcisnienia tetniczego,to jesli nie przedawkujesz lub nie jestes uczulony,nic ci sie nie stanie

po silowym ok 7o%max tak 20-30min, bez silowego czas ok 45min, z tym, ze co jakis czas trzeba wydluzyc, liczy sie efekt, jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po [...]

nie wzoruje sie, jestem na saa i mysle ze trening 3 x tydzień by miał tu mniejsze efekty. barki z rekoma by chyba nie przeszły, bo bym musiał ponad 2 h na siłce siedziec. mam troszke napiety plan poszczególnych partii. zdr. aha jeszcze pytanki: jakie tetno na rowerku? miedzy 110-130 bedzie ok? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:23:32

Tylko na zwyklym rowerze na stojakach nie mozesz zwiekszyc oporu i aby utrzymac odpowiednie tętno bedziesz musial bardzo szybko krecic - w sumie nie wiem czy wogole jest to wykonalne ale mozesz sprobowac.

T.S. to tętno spoczynkowe, reszta chyba jasne

ale mi chodzi o aeroby. nie wiem czy przy takim czyms miales caly czas odpowiednie tetno. myslicie ze taki bieg w miejscu bedzie ok? nie zniszczy on stawow?

2h jazdy rowerem o ile będziesz utrzymywał właściwe tętno do spalania fat'u ale....DIETA przede wszystkim p.s. wklej diete z jednego dnia

Kluczem do spalania tłuszczu jest tętno na stałym poziomie, grając w piłkę nie trzymasz go cały czas.

mogłabym....bo jesli chcesz skutecznie topic fat to na rowerze łatwiej jest ci kontrolować tętno w strefie tlenowej (aerobowej). przy grze w pilke jest to na pewno trudniejsze..co innego normalne bieganie- jesli takie by ci odpowiadalo- to jest to najlepsza opcja ;) niemniej jednak kazda aktywnosc jest dobra, jak jest regularna

no jak pisaliście jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie rower albo bieganie z tętnem 60-70% MHR(tętno maksymalne) są najlepszym rozwiązaniem 2h to przesada! trening aerobowy powinien trwać od 40 do maks. 90 minut pewnie słabo z kondycja stoisz więc zacznij od 3 treningów aerobowyvh w tyg. najlepiej rano na czczo, albo [...]

z punktu widzenia stricte kalorii nie wazne tetno wazna ilosc spalonych kalorii co innego ew wplyw na uklad krwionosny i inne

[...] pod jakikolwiek względem. Piszesz o ciśnieniu krwi, a następnie o tętnie. Poza tym, w jaki sposób Ty mierzysz ciśnienie krwi i po co, w trakcie trwania treningu? Rozumiem tętno, ale ciśnienie? Są to zupełnie nieprawidłowe warunki aby je określić i w zasadzie niewiele daje. Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać [...]

To sobie przykładasz palce do szyi/nadgarstka, odmierzasz 15 sekund i mnożysz ilość uderzeń x4 i wtedy masz swoje tętno

To tak, jak napisal Sachem, na czczo. Tylko sformuowanie "intensywny" jest subiektywne, liczy sie tetno.

mozna rano lub wieczorem jak ci pasuje. sprobuj po w takiem razie sie rozciagac jak uspokoi sie tetno smialo jedz;-)

Moze byc dobrym cwiczeniem. Ale problem polega na tym, ze wystarczy ze bedziesz mial dluga gorke i juz tetno moze skakac powyzej wymaganej granicy. Totez fajnie by bylo jezdzic z polarem.

Ile strzalow propa ci juz poszlo? Ja wbilem tydzien temu w czwartek pierwszy strzal, w sobote drugi i w niedziele na treningu juz czulem moc. Napisz jak zaczniesz czuc tescia. Co dziwne biore suplementy i na obnizenie cisnienia czosnek, wlasnie mierzylem cisnienie i mam 99/58, ale niestety tetno wysokie, az 106. Wiem, ze nie u kazdego tesc mocno [...]

Mierzę tez tętno podczas interwałów i tuż po sprincie wynosi ono 175-180 , a po tych 2 minutach truchtu 140-150.