tętno

"Zeby obliczyc tetno ktore jest dla ciebie treningiem tlenowym liczysz wedlug tego wzoru (220-wiek)x 0,7" Znajde fragment który to potwierdzi ,to wrzuce tutaj.

[...] czerpać energię z węglowodanów niż z tłuszczów. Tym samym, biegnąc przykładowo na 70% HRmax na bieżni nudzimy się, jest to żmudne, ale spalamy tłuszczyk. Zwiększymy tempo, tętno podskoczy do 85% HRmax, jest fajnie i ciekawie, ale organizm przy takim wysiłku zaczyna wchodzić na ww. Niestety nie jest tak, że przy szybkiej zmianie tempa z powrotem [...]

no to po 3 treningach powinieneś spać a jak wygląda twoje ciśnienie i tętno , zauważyłeś może coś niepokojącego skóra , samopoczucie , może coś z brzuchem , oddychaniem , jakieś bóle , potliwość drażliwośc itp ?

Te trzęsace ręce i uginające sięnogi - przerąbane,nawet na pogotowie się nie da zadzwonić Atak/skok ciśnienia objawia się inaczej,przyspieszone tętno,narastające uczucie niepokoju,potliwość,w zależności od wysokości tego "skoku" cisnienia zawroty,bóle głowy i uczucie nieprzyjemnego "odlotu" Zmieniony przez - BadMad w dniu [...]

[...] z tym ze waze ok 75kg 3 razy wtyg mam treningi Karate pozatym często biegam i spedzam duzo czasu na basenie! Cisnienie dolne mam zawsze w normie ok 70/80 natomiast skacze mi górne! Możliwe jest ze to od stresu Nielubie lekarzy!! Natomiast na spokojnie tętno mam w granicach 45 do 55uderzen na min! Moze ktos mi to troche objasnic? Byłbym wdzięczny!

Moim zdaniem polaczenie cwiczeni silowych z aerobami.Cwiczenia silowe same w sobie na pewno nie wplywaja na utrate tkanki tluszczowej. A co do bieżni to zgadzam się, że można, ale jak ktos robi np. HIIT to na bieżni raczej nie wejdzie na maksymalne tętno. Prędzej bieznia się rozleci ;-) A bieganiem bez problemu

moim zdaniem ryzyko jest duze (przynajmniej u mnie),kiedys robilem cyklona z propa,wina inj , i npp wiec po krotkim czasie dupa miala dosc i zaczalem robic w uda,pare razy natrafilem na nerw.*****skie uczucie; spina cale cialo; serce czujesz w gardle , no i tetno wzrasta ze az slabo sie robi.nigy wiecej w uda (w barki zreszta tez nie moge

Teraz już jest tak w miarę lepiej,ale i tak tętno troszkę mam większe jeszcze by ta kofeina trzymała?? Aha i dodam,ze chyba w czasie godziny byłem z 3razy sie odlać..... tak mnie lanie cisło co chwile,i nawet sranie mnie nacisnęło bo tym ataku Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2015-01-31 19:52:21

[...] dziwna ta różnica między nimi.. To, że górne jest wtższe to jest spowodowane kratyną (mono), gdzieś już był o tym post i pamiętam, że niektórzy mieli wyższe ciśnienia A tętno zmierzyłem sobie teraz sposobem chałupniczym ze stoperem to wychodzi jakieś 65-70/min. EDIT: dzięki Om , nie wyświetliła mi się odpowiedź widzę, że forsujesz ZHA [...]

[...] ta różnica mnie zastanawia bo jeżeli nawet ktoś donosił o zawy zonym ciśnieniu po kreatynie to były podwyższone obydwie wartości, więc to mnie właśnie trochę zastanawia, a tętno wygląda wprawdzie na prawidłowe, ale to też zależy od tego czy normalnie masz takie samo czy inne/jego wartość zależy też w dużym stopniu od wytrenowania/, a [...]

ja rowniez preferuje rowerek choc jak biegam to po prostu biegne - nie patrze na tetno Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

po 1 jak do choelry kontrolowac tetno ?? mierzyc je co15 sek. ? ja na PO radzili .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

nie rob aerobow po treningu silowym, teoria o slusznosci takiego rozplanowania treningu to taka sama glupota jak to ze biegajac w bluzie spala sie wiecej tluszczu z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :) EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik [...]

[...] na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci prozdrowotna to 3x30x130 (3x tydzien / po chociaz 30 min/ tętno w okolicach 130 )

rowerkiem wystarczy jak bedziesz jezdzil 40 min, tylko musisz utrzymywac przez 40 min tetno na stalym poziomie (mniej wiecej na takim jakie masz podczas szybkiego marszu), dobrym pomysłem w tym przypadku będzie jakas dieta redukcyjna (ujemny bilans energetyczny) lub tłuszczowa Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem [...]

Czyli za cardio jest jakaś wyższa filozofia niż tętno 65-70 HR max i czas trwania do 60 minut?

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

ale zaraz - jak skacze? jezeli przy biegu zaczyna skakac do tych wyzszych wartosci - i sie utrzymuje rowno z tempem biegu (tzn. jezeli nie zwalniasz to tetno nie spada) - to jest wszystko ok po prostu tempo aerobowe to dla niewytrenowanych cwiczacych to tempo szybkiego marszu badz wolnego (nawet bardzo czasami) truchtu

a tam uciekac....ja zawsze mam takie tetno jak chodze....ale poruszam sie troche szybciej od innych przechodniów ....ze starych czasów mi zostalo kiedy dzwonilem gdzies po cos i musialem szybko gdzies dojsc po to cos

Wszystko zależy od wagi, celu - widzę, że kolega nie trenuje typowo siłowo i tętno podczas wysiłku będzie mieć dużo większe niż przy standardowych aerobach,a wtedy organizm w dużej mierze czerpie więcej energii z cukru - glikogenu itp. Dlatego przed wysiłkiem wziąłbym 10 - 20 gram BCAA G-Force, podczas wysiłku popijałbym roztwór izotoniczny z [...]