tętno

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: zbilansowana 50tl, 30b, 20ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu clenbuterol db hparma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 20% górki, 5.7km/h - 17,5% górki, 6.2km/h - 15% górki, 6.7km/h - 12,5% górki, 7.2km/h - 10% górki, a pozostałe 1.5 minuty zmniejszam tempo do 5% nachylenia i 3.5 km/h. Moje tętno podczas spaceru to przy szybkim marszu 165-175, a przy wolniejszym spada do 135. Po 7 seriach robię 5-minutową przerwę i rozpoczynam kolejne 8 serii. W tym czasie na [...]

WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]

[...] zamiar zakupić: Gainer 737, SFD Wpc protein plus, Vita-Min Multiple Sport, BCAA Xtra, Gold Lecytyna 1200 (dużo nauki, a aura nie sprzyja...) Czy to dobry wybór na początek? Dodam, że mam bardzo niskie ciśnienie (99/63) i tętno 46uderzeń/min. (przy spinningu wzrasta do ok. 70uderzeń/min.) Czekam na odpowiedzi bardziej doświadczonych kolegów.

Witam, Jak w temacie, od blisko 3 miesięcy redukuje z efektem - 18kg. Siłownia jest 4 x w tyg + aeroby 45-60 min codziennie, w dzień bez siłowni aero staram się robić 2 x dziennie. Aeroby u mnie to orbitek lub rower stacjonarny jednak nie wiem czy aero z tętnem ok 100 są efektowne. Ostatnio spróbowałem zrobić interwały, dały ostro po dupie, mam [...]

[...] 4. Wyciskanie na barki siedzac hantle 3x8-12 5. Wznosy boczne hantle 2x 8-12 6. Prostowanie ramion wyciąg górny 3x8-12 7. Brzuch np ab-roler Środa interwaly Wracam się na tętno 170-180 trzymam minutę i wyciszam na 130 i tak 5 razy. Czwartek off Piątek nogi plecy biceps To samo co poniedziałek tylko w miejsce MC są przysiady Sobota klata [...]

[...] ze na 1 miejscu jest HIIT który ma trwac do 15-25 min maxymalnie. Czy na 2 miejscu bedzie trening interwałowy który bedzie trwał ok. 40 min- do 50 min interwałów( zmienne tętno) czy po tym treningu również występuje ten silny pobór tlenu_ nie pamietam tej fachowej nazwy. a dopiero na 3 miejscu aeroby które nie maja tak znacznych skoków tętna [...]

Witam Mam 22 lata i moja waga wynosi 80kg. Chcialabym schudnac conajmniej 20. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie : owsianka z 2 lyzkami jogurtu naturalnego, z owocami Lunch: 2 kanapki z pelnoziarnistego chleba z albo jajkiem albo tunczykiem z warzywami Kolacja: Kurczak z ryzem i warzywami lub inne Zapisalam sie tez na silownie, cwicze od [...]

[...] Mysle tez czy lepsze efekty da bieganie od roweru ? 2tyg temu jakos postanowilem pobiegac zrobilem 10km które nie byly jakimś problemem utrzymywałem tętno 60-70% MHR Postanowiłem zejść do 60kg zeby spalic ten tluszczyk a potem wziac sie za porzadna mase wraz z silownia oczywiscie:) pozdro i dzieki za odp edit. dodam, ze [...]

Witam! Mam 17 lat, 184 wzrostu ważę 97 kilo (było 102, ale wciąż się udchudzam). Moje pytanie dotyczy ciśnienia. Mam cisnienie 99/56 tętno 72. Chciałem wiedziec co powininem z tym zrobić i czym grozi takie niskie ciśnienie. z góry dziękuję

[...] treningu (chcę zwiększyć siłę nóg - patrz punkt 6) bez zbędnego przybierania na masie? Sam myślę o stosowaniu efydryny w postaci tussipectu nie wiem tylko jak odbije się to na zdolności do treningu w przedziale 160-180 uderzeń serca na minutę (o ile może wzrosnąć tętno w związku z zażywaniem tussi?) Czekam na mądre rady i propozycje. Pozdrawiam

WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]

Witam, przejde do konkretów wiek 26 wzrost 186,5 waga 89-90 staz silownia 1,5 roku, inne sporty ok 10 lat. Cel w miare zachowanie obecnej wagi przy powolnym traceniu tluszczy i zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesni. W zeszle lato na redukcji zszedlem z waga ok. 7 kg, z brzucha bylem zadowolony, jednak bylem dosc wychudzony wiec przesadzilem, [...]

[...] tak krótko, że nie można tego wyczuć, jedynie pulsometr wskazuje wynik. Mam 17 lat i nigdy nie miałem większych problemów zdrowotnych. Stąd też moje pytanie, czy podczas maksymalnego wysiłku można mieć takie tętno? Wiem że moje HrMax wynosi 205, ale ten wynik odnosi się do ćwiczeń aerobowych, a jak jest z ćwiczeniami siłowymi ? Pozdrawiam

Witam, z czystej ciekawosci postanowilem dzisiaj sprawdzic jaki najlepszy czas moge osiagnac na okolo krakowskich blon (4,5km). Moj wynik to 14min:49sek przy tetnie przez caly bieg w granicach 192-196 (moja strefa jest do 176). Chcialem sie dowiedziec, czy ktos moze z tu obecnych biega tam? Jak moge obnizyc tetno przy szybkim biegu? Jak [...]

[...] póki jest zimno, biegam w miejscu, robie pompki, przysiady, brzuszki, boksuje w worek, wskoki na ławke... różne to mi do głowy przyjdzie tak aby utrzymac dosc wysokie tętno mysle ze +/-150? TAK PRZEZ 20-25min.. Cwiczac tak spaliłem 8 kg. jednak z pasa spadło tylko 3cm.. stosuje to od 5tyg, jednak tak konsekwentnie od 2-3 bo byłem dłuugo [...]

[...] nie było że nie podałem szczegółów. Pytanie: Z jakim maksymalnym tętnem biegać rano na czczo? Ostatnio biegam z 65% hr max i dla mnie to powłóczenie nogami :/ a boje się to zwiększyć żeby nie spalać mięsa. Czy mogę zwiększyć tętno do powiedzmy 70-75 %? Jak nie to będę dalej powłóczył nogami tylko może codziennie.... Z góry dzięki za odpowiedź

PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce 2.przysiad wykroczny 3.zginanie nogi z krążkiem na pasku 4.odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył 5.odwodzenie obciążonej nogi w bok stojąc 6.przywodzenie obciążonej nogi do wewnątrz stojąc 7.wiosłowanie w opadzie [...]

[...] jakiegoś tam doświadczenia ułożyłem diete. Więc tak: Wiek:20 Wzrost:185 Waga:Aktualnie 78 lecz w styczniu jeszcze było 84 +/- Aktywność Fizyczna: 3x w tyg FBW +3x Aeroby(tętno około 140) (wt,czw,nd) i do tego sztuki walki 3xpo 2h (pon,sr,pt)(ostry zajazd) Dieta: 2200-2400 kcal ponieważ nieraz posiadam treningi o późniejszej porze dlatego [...]

[...] serii/powtórzeń. Do jakiego etapu dojść aby później przejść do zabawy z wolnymi ciężarami. I takie pytanie czy po tym co robię na siłowni mogę na koniec dodać aeroby/cardio/interwały w postaci rowerka? Jeśli tak to jakie tętno jest najbardziej korzystne? btw Sorki coś mi ankieta nie wyszła Zmieniony przez - lulu w dniu 2014-05-10 10:24:11