tętno

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.

Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. nie bardzo rozumiem co mu zalecasz to ma robic 10 min cardio przed treningiem ze zmiennym tetnem?

[...] radę przebiec. Sry 007 ale skąd ty bierzesz KOLEJNĄ tego typu rewelację? Jaka tam rewelacja, widocznie nie masz wiedzy na ten temat , po pierwsze kondycji nie mierzy się na litry potu tylko ocenia się tętno w spoczynku i po wysiłku, druga sprawa ,,siłka'' to pojęcie zbyt ogólne. Moim zdaniem bieganie 3 razy to za mało żeby poprawić kondycje.

[...] w dniu 2016-07-17 00:59:59 Abstrah**ąc od tego co jest w środku, to objawy opisywane przez kolegę można związać z wysokim poziomem cykru we krwi a nie odwrtonie. Nieumiejętne podanie insuliny skutkuje hipoglikemią - osłabienie, obfite poty, niepokój, głód, przyśpieszone tętno itp... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-17 02:51:50

Podwiesze jeszcze jedno pytanko odnosnie clenu. Moje normalne tętno to 71-75 teraz na 3godz. po treningu mam 98 a na treningu podczas jazdy na rowerku wyskakiwalo mi 144. Czy to normalne?

[...] piszesz, bo przy nadczynnosci pacjenci są zazwyczaj wyjątkowo szczupli z racji ciagle zwiekszonej temp. ciala co powoduje ciągly spadek masy ciala i przyspieszony katabolizm. Mam nadzieje ze leczysz sie specjalistycznie bo nadczynnosc tarczycy to nie jest rzecz ktora mozna bagatelizowac(podwyższone tętno, cisnienie,zawyżone T3,T4, zanizone TSH)

[...] i tak spokojnie podskoczy to wych wymaganych 130. zacznij od takiego wysilku co 2-3 dni poczatkowo z 30 min spokojniej- staraj sie przyspieszac co trening no i mierzyc sobie tętno (zegarek wskazowkowy i liczysz uderzenia serca / min) zeby bylo ok 120-140 oczywiscie musisz odwiedzic dzial odzywianie. i zaznaczyc swoj problem. na silowni polecam [...]

tetno powinno wynosic 55-65% tetna maksymalnego, dla porownania sprint to 95-100... takze raczej wolny trucht...

Przytrzymaj palec na tętnicy, policz uderzenia przez 15 sek, pomnóż przez 4 i bedziesz znał aktualne tętno

[...] Jeżeli waga będzie szła słabo w dół możesz dalej obniżyć ich podaż. Pamiętaj o treningu aerobowym po siłowym (bieg/jazda na rowerze stacjonarnym/bieżnia/orbiterek tętno ok. 130 przez 30 minut- stopniowo coraz dłużej. z czasem można dodać sesje w dni nietreningowe) i regeneracji. Jedz też dużą porcje warzyw w każdym posiłku. Gdy już [...]

Scorpio93 rowniez mysle,ze to od spadku tescia. Wczoraj 1 clom i dzis od rana tetno spoczynkowe 76-80 wiec mozna zyc, tylko widzisz przed cyklem jak i na mialem okolo 55-60 zawsze! poki co odpuscic wszystko co moze podbijac?chodzi mi o jakies boostery typu superpump gdyz zawsze go pilem przed i nie bylo takich wachan. Scorpio93 czyli podsumowujac [...]

Jeśli ćwiczę 5 razy w tygodniu i to ile razy wykonywać areoby codziennie czy tylko w dni treningowe i jak długie mają być powiedzmy na bieżni 1h? 30min? A jeśli chodzi o ilość kalorii to zjadać taką samą ilość codziennie w dni nietreningowe też? A I jakie tętno najlepiej utrzymywać przy areobach? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 16:07:21

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?

[...] poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle samo czasu? [...]

[...] poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio trwającym tyle samo czasu? [...]

tak to nie wiadomo jakim zakresem masz tam podane np.75% oznacza to że masz biegać w takim tempie aby twoje tętno wynosiło 75%tętna maksymalnego.Kup sobie pulsometr i trenuj

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]

[...] mozesz się tym posiłkować Sesja mieszana może wyglądać następująco: rozgrzewka statyczna, ogólnorozwojowa rozruch – bieg 5-7 minut (bieg spokojny, umiarkowane tętno) 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia (szybki bieg lub sprint), 45 sekund odpoczynku (np. trucht) 3-5 interwałów 15 sekund przyspieszenia, 30 sekund [...]

zwieksz ilosc bialka w diecie, naczczo rano aeroby codziennie 40 minut biegu (tetno 70% x (220 - wiek))

ale napisalem Ci ze musisz dostosowac dawke do wagi, ja przy 6 na raz mialem tak ze: niechcialo mis ie jesc, pobudzony, pot sie lał jak deszcz z nieba, blady, rozkojarzony, wyterzone zmysly, podminowany, kolezka moj na pierwszy raz wzial 20 tabletek to go tak wy***alo w szkole ze karetke wezwali aeroby na siedzaco robil tetno 150 a jego norma to [...]