Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Masz wprowadzić deficyt kaloryczny.Jeśli obetniesz o 500 kcal. dziennie,to da Ci 5 tys. w dziesięć dni i to daje spadek niecałego kilograma tłuszczu w tym czasie.
...
Napisał(a)
BodyLineMasz wprowadzić deficyt kaloryczny.Jeśli obetniesz o 500 kcal. dziennie,to da Ci 5 tys. w dziesięć dni i to daje spadek niecałego kilograma tłuszczu w tym czasie.
Z zalozeniem, ze bede z deficytu spalal tlyko tluszcz, tak? Troche oftopu i pytan do Ciebie :)
Zalozmy ze obcialbym o 500kcal, co wiec zrobic zeby spalac fat - dodac cardio i wystarczy?
Dieta - Zwykla Low carb styknie?
Dorzucic do tego Clen?
btw Przeczytalem tego PDFa i duzo ciekawych informacji, ale to jest minumum jak on pisze 6-8tyg.
...
Napisał(a)
Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
BodyLineTylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.
No super dzieki ^^
Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na low carb ani inne wynalazki? Treningu tez specjlanie nie musze ruszac (zadnego wyczerpywania glikogenu do konca itd)
Tak czy siak, SOG dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.
nie bardzo rozumiem co mu zalecasz
to ma robic 10 min cardio przed treningiem ze zmiennym tetnem?
nie bardzo rozumiem co mu zalecasz
to ma robic 10 min cardio przed treningiem ze zmiennym tetnem?
...
Napisał(a)
PrzeGibonTo sie nazywa interwały/HIIT. Do some reserach
Hmm ale treningu i diety (wysokoweglowodanowa) nie mam ruszac?
...
Napisał(a)
Wykazujesz elementarne braki wiedzy Poczytaj o podstawach zebys wiedzial co dokladnie chcesz osiagnac i jak organizm moze to zrobic. I wybierasz jedna metode ktorej trzymasz sie od poczatku do konca. Sa rozne sposoby odzywiania/treningi itd. Dla jednego lepszy bedzie schemat A a dla drugiego B i trzeba samemu dojsc co i jak ale sa tez pewne podsstawy ktore do pewnego momentu działaja na wszystkich bo uderzaja w elementarne podstawy
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 22:20:22
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 22:20:22
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
tyle to ja wiem ze trening ze zmiennym tetnem to hiit
tylko zamiast krytykowac zauwaz ze body nazwal to cardio
tylko zamiast krytykowac zauwaz ze body nazwal to cardio
...
Napisał(a)
Siłówkę rób intensywnie z krótkimi przerwami,do unormowania oddechu.I tak będziesz wyczerpany.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Polecane artykuły