redukcja/rzezba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Sylwester chyba

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

Adamsky

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3016 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40954

Masakra. Jeden już tu dziś taki był co zszedł z cyklu bo sylwester

trzeba się napić

Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.

ON

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94631 Napisanych postów 364607 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669570

wypełnij ankietę działu,to zejście na nisi bf ma być na jakis okreslony dzień?czy tak ogólnie zaplanowałeś?Poza tym wiesz że to się równa z dopiętą miską na 100% w sylwka i święta,ale i tak będzie ciężko

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

Bf ma pozniej zostac taki uzyskany, ale raczej na pewno zostanie bo bede biegal sobie rano itd, o to sie nie martwie. Na pewno nie bede tego robil do sylwka, raczej cos kolo polowy stycznia, czekam na urlop, pozatym nie mam teraz dostepu.

Wiekszosc info z ankiety podalem waznych. 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy nie bralem.

Robie to dla siebie tlyko i wylacznie jak was tak to interesuje.

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-12-18 19:31:10

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261566

w 3tyg nic nie zrobisz na zwyklej diecie low carb. Jest taka dieta "Ultimate diet 2.0" To jest jedyny program dietetyczno treningowy na ktorym mozna diametralnie zmienic sylwetke w pare tygodni ale jest jedno ale... Dieta jest trudna. Jezeli pracujesz na codzien to nie dasz rady funkcjonowac i bedziesz musial wziac wolne

edit: jezeli masz ponad 15% tluszczu przy 65kg to nie ma co redukowac bo jestes tlusty i chudy jednoczesnie.

Na dodatek nie wiesz ile masz bf i podajesz przedzial od 15 do 20 wiec pewnie masz prawie 20 bo ludzie zazwyczaj maja wiecej tluszczu niz im sie wydaje

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 19:45:47

P E R F E C T B E A S T

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

Na tysiacu roznych kalkulatorow wychodzi mi od od 12 do 14 ale tak czy siak mi sie nie podoba bo w lustrze to sporo wiecej niz mialem. Nigdy nie mialem tej faldki miedzy klatka a ramieniam a teraz jest...

...

Lasix

Ekspert

Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202671

Gibon a U 2.0 w porównaniu do CKD bądź TKD jak wypada ? z dwóch ostatnich byłem swego czasu b.zadowolony, samopoczucie było dobre i efekty zadowalające choć czasami było za płasko

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261566

UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg

CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac

Oprocz tego zmeczenia to mozg w ogole nie pracuje. Nic nie wiesz co sie dzieje do okola.

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 19:52:36

P E R F E C T B E A S T

...

myszozor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2653

PrzeGibon
UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac

Ze zdjec, ktore sa w necie wynika ze mam <15 bf. To w sumie obojetnie bo dalbym UD 2 czy jakas ketogeniczna +clen i powinny byc efekty. Clen dziala ok przez 18 dni bez przerw wiec akurat by sie zgralo.

...