tętno

[...] też na określonej mocy tak na 70% możliwości i wyszło mi jakoś 130 km ze średnią 31,6 km/h. A tu z jednego z wyścigów, gdzie miałem najwyższą średnią prędkość. Bo średnie tętno wyższe o 1 ud/min miałem na kolejnym %-) Ale tak jak piszę, to dopiero mój pierwszy sezon. /SFD/2019/7/7/851ffbb507aa4e27bab7e29946005f0f.jpg A za 2 tygodnie jadę w [...]

wczoraj sie juz spoko biegalo najgorzej bylo we wtorek,slizgawica nawet w pierwszy zakres niumialem wejsc umnie oblodzenie zaowocowalo tym ze o okolo 20-40s zwiekszyl mi sie czas na kazdym kilometrze musicie biegnac bardziej asekuracyjnie,sam zwalniam bojac sie o jakakolwiek kontuzje,a tam gdzie jest dobra nawierzchnia idzie wejsc w normalne tempo [...]

Witam serdecznie. Zamierzam zaczac ta dietke od jutra i mam pare pytan w zwiazku z tym. Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie [...]

dzieki Skalar Ty to zawsze cos fajnego podsuniesz...:) a mozesz uscislic jaki to jest najlepszy ten trening siłowy bo to mi sie troche zamieszało, czy bedzie dobry trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezakem a tętno 130-140 czy to o to chodzi? (czy ACT to to samo co znalazłam na forum fitness trening cykliczny dla pań Michła?)

Tyle ile potrzebujesz ;-) aby poczuć się rozgrzanym, aby przyspieszyło tętno, krew szybciej kraży, temperatura ciała się podnosie. Ogólne pobudzenie do aktywności fizycznej.

[...] jest aneks to po pracy trening i gotowanie - kończę o 23 ze wszystkim. Ostanio zabrałem hantle 2x 25kg i mniejsze. Zrobiłem nogi i barki, gdy kładłem się spać to takie tętno miałem że zarwałem nockę... Do tego wszystkiego urodziła mi się córeczka pod koniec zeszłego roku co diametralnie powoduje że nie mam zbyt dużo czasu. Na szczęście [...]

[...] się do tematu, bo mam pewien problem.... 3 tygodnie temu obudziłem się z kołataniem serca i jakimiś bólami w jego okolicach oraz barku. Na dodatek miałem mocno przyśpieszone tętno. Zostały zrobione badania takie jak Echo serca, EKG, Holter, morfologia, sprawdzone elektrolity i tarczyca. Żadnych nieprawidłowości nie wykryto. Wtedy ciśnienie miałem [...]

W treningu siłowym nie jesteś w stanie kontrolować tętna tak jak w aerobach, W aerobach będziesz miał np za wysokie to obniżasz intensywność biegu tu tak opcji nie masz że sobie ustawisz tętno 160 ale nie jesteś w stanie tego np osiągnąć 5 powtórzeniami.

[...] lat, ale ze sprzętem "siłowniowym" dopiero ok. 9 miesięcy... Np. dziś przed treningiem klatki i karku miałem 149/92 przy pulsie 73, a po treningu 150/90 przy pulsie 110... U mnie nawet pójście do odpowiedzi w szkole wywołuje stres i tętno się podnosi... Bo zawsze na wynikach w nauce mi zależało bardzo... Może jakieś czynniki stresowe...

[...] formy (ja) powinni wykonywac HIIT? tzn. jeżeli sam trucht powoduje bicie serca w tempie 150-160bpm, a w czasie 'przyspieszenia' 170-190 i w ciagu tych 40sec 'spowolnienia' tętno nie opada? Wtedy to już po pierwszym interwale 'jadę' non-stop na wysokich obrotach. Tak więc, czy taki trening ma sens, czy lepiej sobie go odpuścić i iść na BigMaca [...]

oj chlopaky to wszystko zalezy jakie tetno osiągasz.....np. dla mnie idealnym treingiem interwałowym w domu jest pajacyk <yes> piłka nożna też jest brejk też moze być

1. Będe szczery , osobiście nigdy nie mierzyłem tętna , tylko jak mówisz spirnt robie na maxa , pędze ile sił matka natura dała , potem trucht aż tętno nie opadnie do 55-65% czyli jak oddech się wyrówna i zaczynam kontaktować 2. juz odpowiedziałem w pierwszym 3.wiem o co chodzi , nie robimy żadnego czasowstrzymywacza podczas hiitu faza [...]

o to chodzi własnie , na HIIT tętno dochodzi do maxymalnego więc serce wali jak szalone, a TSE jeszcze to zawyża...

ile mogę maxymalnie robić sprint? 1 min? mam bieżnię i max prędkość to 13 km/h, więc w czasie tego 'sprintu' na bieżni tętno mi się tak szybko nie podnosi, może być 1 min sprint i 1 min truchtu?

ile mogę maxymalnie robić sprint? 1 min? mam bieżnię i max prędkość to 13 km/h, więc w czasie tego 'sprintu' na bieżni tętno mi się tak szybko nie podnosi, może być 1 min sprint i 1 min truchtu? teorytycznie moze być, ale jak masz bieżnie lepiej wyjdziesz na zwykłych aerobach stałym równym tempem

Wiesz, ja jestem raczej zwolennikiem naukowego podejścia do sprawy i bez potrzeby nie odrzucam zdobyczy nauki itp. Fizjologia i dietetyka sąjednak bardziej "naukowe" niż psychologia. Oczywiście muszę nakładać filtr na bełkot marketingowy, ale kilka cennych założeń - zweryfikowanych i potwierdzonych naukowo - trafia do mnie w całej istocie. Nie [...]

[...] odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak CrossFit myślałem, jako zwolennik prostoty, jako o ideale. Nawet [...]

@mikadorus - co do pręta. W OBI widziałem takie fajne rury żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, [...]

Hmm..myślisz że da się doprowadzić do max tętno? A powiedz mi jeszcze czym różnią się skipy w miejscu od biegu w miejscu? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2006-06-27 07:41:53

[...] metabolizmu bo to zabezpiecza juz w tym czasie trening siłowy, zalecane jest więc robic go w dni gdy nie trenujesz na siłowni. po treningu lżejszy wysiłek aerobowy bo tętno 140/min. to raczej świadczo o treningu juz zbytnio intensywnym- pochłaniajacym napewno wiecej węglowodanów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-05 12:50:25