tętno

Jeżeli tętno będzie takie same, to spalisz podobną ilość kcal. Pracują trochę inne mięśnie i inne stawy są bardziej obciążane w obu formach aktywności.

[...] basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś trening obciążający mięśnie jest. Jeśli zależy Ci na regeneracji to samo pływanie ma Ci sprawiać przyjemność, tętno w przedziale 110-120. Żeby utrzymać taki niski przedział to wybierz styl klasyczny lub grzbiet.

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)

3x5km jak jestem on i cisnienie 120/80, tetno spoczynkowe 50-55 i to jest glowna zaleta ze brak problemow z cisnieniem. interwaly - strzelam raz na tydzien 10x60m jak nie chce mi sie tych 5km strzelic Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-17 21:21:05

[...] :) kanapowi zalegacze nie przekraczają 5 tys :) taka ciekawostka z tv :) dorzuć jakieś aeroby, bo piłka (choć zapewne działa świetnie na organizm) to nie to samo - stałe tętno na poziomie 65-75% maxymalnego - po 20 minutach zaczyna się spalać tłuszcz.. To takie "domowe" wskazówki.. Czekaj na mądre głowy i przypilnuj właściego [...]

jesli utrzymasz wtedy tetno w odpowiednim przedziale -> jak najbardziej

Ja jestem wulkan energii; ciśnienie i tętno to ja zawsze miałem górna granica "w normie" Zmierzę ciśnienie i powiem co i jak Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-10-10 10:45:42

1. pora dnia nie ma znaczenia. najistotniejsze jest tętno w aerobach: 65-70%hrmax. czas sesji mozesz zacząć od 35 minut np. 3-4 razy w tygodniu i stopniowo wydłuzac. kiedy dojdziesz np. do ok. godziny- mozesz zwiekszyc ilosc sesji w tygodniu. rownie dobrze mozesz potem miec dwa razy dziennie aero po 30 minut. 2. na siłowni mozesz robic 3x [...]

[...] A jak nie wierzysz w skuteczność brzuszków jako aerobów to zapraszam kiedyś na trening ze mną - jeśli wytrzymasz 30 minut brzuszków w moim tempie i nie podwyższy ci się tętno oraz nie przyspieszy oddech - to będziesz jedynym takim przypadkiem, który spotkałem w życiu. Do tej pory to intensywność i objętość takich treningów mięśni brzucha w [...]

Weź sobie załóż kiedyś pulsometr podczas wykonywania takiego treningu jaki zaproponowałeś i zmierz sobie tętno wtedy sprawdzisz czy i jak długo znajdujesz się w zakresie pracy aerobowej. Wspominasz o przerwach 3 minutowych... po co w takim razie robisz tak długie przerwy kiedy zależy Ci na pracy aerobowej. Nawet jeśli Twoja wytrzymałość siłowa [...]

od poczatku: - nie jadasz 1500 kcal, w tym jadlospisie nie bylo nawet 1200 (o ile to wszystko dobrze policzone) - za malo tluszczy, szczegolnie nienasyconych - jedz, nie laduj w siebie zadnych koktaili - dzem odpada, zamiast owocow warzywa, smietana out, gdzie kasze, ryze? - zwiekszylasc ilosc kcal wiec mozesz (ale nie musisz) troszke przytyc, [...]

[...] zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się zdecydowanie mniej. Po treningu koszulka jest jak szmata. W moim przypadku nie ma to związku z kondycją, którą mam bardzo dobrą (tętno spoczynkowe nie przekracza u mnie 50 uderzeń na minutę - 3 lata ostrego pedałowania niezależnie od pory roku zrobiły swoje; teraz niestety od prawie roku już nie [...]

Śniadanie jesz za słabe, nie ma białka. Drugie śniadanie jesz za słabe - wszystko do zmiany. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Jazda na rowerku to jak wygląda? Jakie tętno?

no niezbyt ! pytanka : waga wzrost ile razy sobie mierzyłeś ? czy wciąż był zaciśnięty mankiet , dyłeś zdenerwowany , podniecony , jesteś nastolatkiem i masz "nieunormowane" hormony , bierzesz leki , jesteś chory ? 147/80 powinno byc 120/80 a tetno tez troche za wysokie spogladajac na nicka przypomniałem sobie ze kiedys gadalismy na gg [...]

Oto co sugeruje: Trening silowy (w Twoim wypadku ACT-link masz tutaj-http://www.sfd.pl/temat18564/ )+trening areobowy (np jazda na rowerze, bieganie-ok 45min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max)+dieta redukcyjna (wiele mozliwosci, ja polecam ckd albo zwykla /czyli wyliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal, jadasz mniej weglowodanow, [...]

Z treningu jestem zadowolony bo praktycznie z tygodnia an tydzień robię więcej powtórzeń ;) . Powiedz mi jak działają te maszyny w aptekach które mierzą pf ;P bo są takie waga wzrost tętno ciśnienie i bf . czy to jest wiarygodne?

yyy.... a jak mam sprawdzic tetno w czasie plywania? Oo bo nei czaje troche....yyy...tez te cardio max :P pozdro

[...] nie opierałbym na czymś takim treningu. 2. Zmęczenie odczuwalne w dniu następnym nie jest parametrem, według którego układa się plan. Patrzysz na liczbę serii, powtórzeń, tętno, czas przerwy itd. To, co kontrolujesz, to postępy - przyrost siły, masy, albo wytrzymałości. Notujesz objętość i intensywność treningu i patrzysz jakie parametry [...]

jeszcze jedno, zalezy wprawdzie od jakosci sprzetu. Jednak radze tetno sprawdzac starymi dobrymi metodami, czyli puls. zegarek itd. Maszyny czesto blednie pokazuja jego rzeczywista wartosc.

wiesz w aptece nie pracuje ale tak sie sklada ze mam cosik z farmacji Voltaren to raczej nie jest taki scheiss jak ci sie wydaje Wiesz ja sie staram tylko pomoc i dac odpowiednia rade. Leki sa przydatne i uwazam, ze wiele z nich zapobiega kontuzja a pozatym pozwala szybciej dojsc do zdrowia jezeli jakas sie zdazy. BTW: efedryna nie spowalnia tylko [...]