basen i siłka, a także...

no to gratulacje wytrzymałości grem
a co do spalania fetu najważniejsza jest dieta -- bez niej nie ma co brac sie za redukcje. Chociaż osobiście sądzę że bieganie jest najlepszą formą aerobów na redukcje.

pozdro

Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:34:44

yyy....

a jak mam sprawdzic tetno w czasie plywania? Oo
bo nei czaje troche....yyy...tez te cardio max :P
pozdro

Witam Chcialby sie dowiedziec od jakiego wieku moglbym zaczac cwiczc na 15 lat ???? prosze o odpowiedz

to ja ci dam teraz zly przyklad ja chodze na silke 3x w tygodniu, na basen 4-6, z tego 3 razy 1,5 plywam, i jeszcze jezdze na rowerze MTB ale nie bierz ze mnie przykladu bo ja musze duuuuuzo sie ruszac bo tyje jak szalony a apetytu tez mi Bozia nie oszczedzila

co do tetna to zrob sobie taki test. przeplyn np. 4 baseny ciagiem, zatrzymaj sie, przyloz 2 palce w okolicach krtani tak aby wyczuc puls. policz teraz ilosc uderzen w ciagu 15 sek i pomnoz to przez 4. w ten sposob masz obliczone tetno w ciagu 1min. i teraz w zaleznosci jakie chccesz miec tetno przyspieszaj albo zwalniaj.

A jak myslicie co ja mam z soba zrobic ??? od kiedy moge zaczac cwiczyc ??

zaloz swoj post osobno a nie innym spamujesz.